Ang unang hakbang . Kaagad na iwanan ang lahat ng masasamang gawi: pagkonsumo ng alkohol sa maraming dami, ang paninigarilyo - negatibong nakakaapekto sa hinaharap na bata. Sa palagay ko ay walang kahulugan ang pag-uusap tungkol sa kanilang pinsala, dito at lahat ay malinaw. Hindi ka sigarilyo! Tulad ng para sa alkohol, kung magpasya kang uminom - hayaan itong maging 100 gramo ng red wine semidry, ngunit wala nang iba pa.
Ang ikalawang hakbang . Simulan ang pagkuha ng folic acid. Ang folic acid ay isang kinakailangang elemento para sa pagbuo ng isang malusog at matalinong bata. Kapag natanggap ito, ang panganib ng bata na ipinanganak na may kapansanan sa isip ay makabuluhang nabawasan. Magiging mabuti din ang pag-inom ng isang komplikadong bitamina.
Ang ikatlong hakbang . Magsimulang kumain ng malusog na pagkain. Kumain ng mas maraming mga posibleng gulay at prutas, fermented milk products at cereal cereal. Subukang gumamit ng mas kaunting, maanghang, pinausukan, taba. Bigyan ang iyong kagustuhan sa mga produkto na walang dyes at preservatives.
Ang ikaapat na hakbang . Simulan ang paglalaro ng sports. Kung nais mo ang iyong figure upang manatili sa hugis pagkatapos ng paghahatid, upang ang mga marka ng stretch ay hindi lilitaw sa balat at na ang paghahatid mismo ay matagumpay - kailangan mo upang ihanda ang iyong katawan para sa matulin pagbabago. Pag-ugoy ng mga kalamnan ng pindutin, magsanay para sa pag-iinat para sa mga binti at tiyan, paggawa ng restorative gymnastics.
Ikalimang hakbang . Bisitahin ang mga kinakailangang espesyalista at gamutin ang lahat ng posibleng sakit. Ilagay ang kinakailangang mga seal sa dentista. Maniwala ka sa akin, napakahirap na umupo para sa ilang oras sa isang dental na upuan na may malaking tiyan. At hindi lang iyan. Ang mga hindi nakuha na caries sa oral cavity ay isang impeksyon na maaaring magkaroon ng napakasamang epekto sa pag-unlad ng bata sa intrauterine.
Ang ikaanim na hakbang . Ibigay ang lahat ng kinakailangang pagsusuri, kabilang ang mga pagsusulit para sa TORCH-infection. Pumunta sa genetika, tiyaking kasama ang kanyang asawa, at dumaan sa lahat ng kinakailangang eksaminasyon.
Ikapitong hakbang . Pumunta sa club o sa isang malaking maingay na partido. Hindi ka maaaring pumunta sa naturang mga lugar, pagiging buntis. Oo, maaari kang pumunta sa isang sinehan o museo, ngunit kailangan mong bigyan ang mga maingay at malakas na lugar. Ngunit hayaan ang paglalakbay na ito sa club ay ang huling bago ang iyong pagbubuntis. Gayunpaman, maraming mga naninigarilyo sa gayong mga lugar, at hindi mo kailangan ang paninigarilyo ngayon.
Pang-eighth na hakbang . Sa trabaho, tapusin ang lahat ng mahahalagang bagay at pangmatagalan, upang ang isang malinaw na konsiyensya ay maaari mong "lagyan" sa pagbubuntis.
Ang ikasiyam na hakbang . Kailangan lang mag-bakasyon. Una, sa isang maliit na bata ikaw ay malamang na hindi makapagturo sa malayo, at kahit na magpasya ka, hindi ito magiging isang kumpletong pahinga para sa iyong sarili, ang iyong minamahal. Pangalawa, kailangan mong makakuha ng lakas bago ang isang malaking pasanin, tulad ng pagbubuntis at kasunod na panganganak. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, magiging masarap na pumunta sa isang sanatorium at gagamutin.
Ang ikasampung hakbang . Maniwala sa mga pinakamahusay at tune sa isang positibo. Huwag kalimutan: ikaw ay dapat na maging tama! Kung hindi man ay hindi ito maaaring! Huwag makinig sa mga kuwento ng panginginig sa panganganak tungkol sa panganganak, na gusto ng maraming tao na sabihin, huwag manood ng mga programa kung saan sinasabi nila ang isang bagay na kahila-hilakbot tungkol sa mga bata. Hindi mo ito kailangan ngayon. Lamang magpasya para sa iyong sarili kung ano ang eksaktong mayroon kang ay lamang kahanga-hanga. At anumang maaaring sabihin, sa kabila ng lahat, maniwala ito! Makikita mo: magiging gayon!
Maligayang pagbubuntis at madaling paghahatid!