Para sa isang mahabang panahon walang nagulat sa ganitong kabalintunaan: naniniwala kami sa magagaling na potensyal sa utak, ngunit kapag ang memorya at intelektuwal na kakayahan ay nagpapahina ng edad, isinasaalang-alang namin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na halos hindi maiiwasan. Ngunit kung naiintindihan natin ang kagandahang-loob ng ating isipan, hindi ito ang impluwensya ng pagmamana at hindi ang kaloob ng mga diyos, gaya ng iniisip ng mga tao. Maaari naming at panatilihin ang aming talino hanggang sa 80 taon at mas mataas pa.
Kung ito ay inilalapat sa ating bansa, ito ay isang teorya lamang at, sa opinyon ng mga doktor, ang pagkakasala ng lahat ng bagay ay matatag na pinagmulan ng panuntunan: sa edad ay malilimutan ko ang lahat at mag-iisip ng mas masama. At susubukan mo, baguhin ang panuntunang ito sa ibang aksiyum: kahit na sa pinakalumang edad ay mananatiling malabo at malinaw ang isip, sapagkat ito ang pamantayan. Bilang karagdagan, ang mga alituntunin ng pansin ng pagsasanay at memorya ay napaka-simple, at lahat ay maaaring gawin ito. Minsan sapat na upang itapon lamang ang mga hindi kinakailangang problema ng iba pang mga tao mula sa iyong ulo at huwag subukang kontrolin ang 10 mga bagay nang sabay-sabay.
Kahit na pinangarap ni Hippocrates na pag-aralan ang utak sa lahat ng mga subtleties nito, hindi natin masasabi na sa agham na ito ay hindi lalo na ang advanced. Ngunit mayroon pa ring maraming misteryo at lihim. Tulad ng alam mo, na sa ika-16 araw pagkatapos ng paglilihi ang gitnang sistema ng nerbiyos ay nagsisimula na inilatag at pagkatapos ay lumalaki na may isang napakalaking cosmic na bilis: mayroon nang 6 na libong mga bagong selula ang nabuo sa isang segundo, at ang mabilis na pag-unlad ay tumatagal ng limang buwan. Sa anim na buwan, ang utak ng utak ay may lahat ng mga neuron nito na kailangan ng isang tao para sa buhay sa ibang pagkakataon. Susunod, ang pagbubuo ng iba't ibang mga proseso ay nagaganap, salamat sa kanila ang mga selula ng utak ay maaaring "makipag-usap" sa bawat isa, na siyang batayan ng pag-iisip.
Ang proseso ng pagbuo ng memorya at mental na kakayahan, intensively nangyayari sa unang 3 taon ng buhay ng isang bata. Sa edad na ito, inaalam ng bata ang impormasyon mula sa limang pandama, at kailangan niyang pahintulutang "maayos" ang maayos. Huwag manumpa kung ang iyong anak ay nagtatayo ng mga kastilyo mula sa buhangin, naghihiwa-hiwalay sa tubig, nakikinig sa mga kanta at mga kuwento, nagagusto sa mga laruan, kaya siya ay nakadikit sa buhay.
Araw-araw ang mga selula ng utak ay namamatay, at may edad, kapag nagkataon tayo, mas mabilis itong mangyayari. Sa 20 taon sa isang araw, humigit-kumulang 20 libong mga cell ang mamatay, at sa edad na 40, halos 50 libong mga cell ang mamatay. Ang mga kamakailang data mula sa mga siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang ganitong pahayag: "ang mga selula ng nerbiyo ay hindi nakabawi," maaaring mahirapan ito, yamang sa ilang bahagi ng utak, ang mga selula ng utak ay halos palaging nabago sa buong buhay.
Kaya upang sabihin ang "responsibilidad" para sa produksyon ng mga bagong cell, dalhin stem cells. Ang mga ito ay may pananagutan sa pagkahinog ng utak sa sinapupunan, sa kalaunan ay malulutas din nila ang mga mahahalagang gawain, ang mga selula sa isang may sapat na gulang ay maaaring maging mga mature neuron. Hindi pa matagal na ang nakalipas, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga bagong nerve cells ay lumilitaw sa rehiyon ng utak, na nauugnay sa mga katangian ng memorya. Ngunit sa organismo na ito ay kinakailangan upang makatulong.
Kung sa tingin mo na ikaw ay nahihilo at madalas ay may sakit ng ulo, kailangan mong makipag-ugnay sa isang neurologist. Dati, ipinaliwanag ng mga doktor sa kanilang mga pasyente na ang lahat ng ito ay nangyayari, dahil mas mababa ang daloy ng dugo sa utak. Ang mga kamakailang tuklas sa larangan ng medisina ay nagpakita na ang sakit ng ulo ay dahil sa mga komplikadong proseso sa katawan. Sa isang tiyak na edad, nagiging mas mahirap para sa amin na makayanan ang mga tungkulin sa bahay at sa trabaho na tulad namin, nag-aalala kami, nerbiyoso kami, kami ay nagmamaneho sa isang sulok, at ang gayong mga sakit sa neurotiko ay pumukaw ng sakit ng ulo.
Ang ikalawang paraan upang masubok ang iyong sarili sa kung ikaw ay matatag ay memorya, ito ay kinakailangan upang pumasa sa isang neuropsychological test na nag-aalok ng mga doktor. Kung ang mga pagsubok na ito ay nagpapakita ng mga karamdaman sa iyo, dapat kang sumang-ayon at simulan ang kurso ng paggamot, natural sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.
Ano ang maaari kong payuhan upang mapabuti ang pansin at pagsasanay sa memorya? Ito ay kinakailangan upang panatilihin sa unang lugar, sa ilalim ng kontrol ng presyon ng dugo, dahil ang hypertension ay tumatagal ng unang lugar sa lahat ng mga kadahilanan ng panganib.
Pangalawa, kung ang isang tao ay nakikibahagi sa intelektwal na gawain, ang nervous tissue ay mas mahusay na mapapanatili. Samakatuwid, ang utak ay nangangailangan at maaaring sanayin. Ang mga siyentipiko ng Ingles ay napatunayan sa pamamagitan ng kanilang mga pananaliksik na ang utak ng mga tsismis sa isang bangko at mga taong may kahanga-hangang memorya ay nakaayos sa parehong paraan. At ang katunayan na ang isang tao sizzles tirelessly na may mga numero at katotohanan, pagkatapos ang lahat ng ito ay ang resulta ng mahabang mga pagsasanay ng lugar ng utak, na kung saan ay responsable para sa memorization.
Ang mga ideal na "simulator" ay mga crossword, libro, komunikasyon sa mga kasamahan, kaibigan, kapitbahay. Ito ay nasa cartoon lamang tungkol sa batang lalaki na si Mowgli, na pinalaki ng mga hayop, na binuo bilang isang ordinaryong tao. Sa katunayan, ang mga bata na pinakain hayop, sa utak, maraming mga function fade at irreversible mga pagbabago mangyari. Matuto ng mga tula at lutasin ang mga palaisipan na krosword na may kasiyahan, at hindi sa pamamagitan ng lakas, kung hindi man mula sa mga pagsasanay na ito ay hindi magiging anumang paggamit.
Ang sikreto ng tagumpay ay kasal. Ayon sa mga siyentipiko, kung ipinagdiriwang mo ang iyong 50 taon sa iyong pamilya, nangangahulugan ito na hanggang sa edad na 80 ay mabubuhay ka sa isang matatag na memorya. Ngunit ang pinakamahalagang gamot para sa utak ay oxygen, ang utak, kapag ito ay nararamdaman ng kakulangan ng oxygen, ay isa sa mga unang nagsenyas ng katawan. Kung ikaw ay nakakalat at tamad, ang mga numero ay hindi magkakatipon at makakonekta ng mga kaso, kung gayon ang iyong utak ay kailangang recharged sa anyo ng paglalakad sa parke o sa anyo ng mga suplementong bitamina.
Mayroong ilang mga alituntunin, kung karaniwang sa trabaho mayroon kang isang laging nakaupo lifestyle, pagkatapos ay kailangan mong pana-panahong magsagawa ng pagsasanay para sa ulo, ikiling ito pasulong at paatras, sa mga panig. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral at nagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan sa leeg. At kung maaari, kahalili ang gawain ng isip na may limang minutong mainit-init.
Pagbutihin ang proseso ng pag-iisip ng mga mabangong langis ng junipero, balanoy, rosemary. At para sa mga tamad na mga tao na maaari mong gawin ito, i-drop ang isang pares ng mga patak ng langis sa aroma lampara at para sa isang buong araw ng trabaho ang iyong utak ay "stimulated".
Ang isang mahalagang papel sa proseso ng pagsasanay at pagpapanatili ng pansin at memorya ay nilalaro ng larawan ng iyong pagkain. Ipinapayo ng mga doktor na panatilihin ang kalinawan ng isip na kailangan ng isang tao na mahalin ang lahat ng pagkaing dagat at isda, dahil ang mga naninirahan sa dagat ay naglalaman ng mataba na mga polyunsaturated acid, at hindi lamang phosphorus, na ginagawang mas aktibo na gumagana ang aming mga kulay-abo na mga cell. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng mga salad mula sa mga legumes at gulay na may mirasol na langis, mga sandwich mula sa rye bread na may mantikilya, mga walnut.
Tumutulong ang Apple na pag-isiping mabuti, at makatulong ang mga ubas na pag-isiping mabuti. Ang mga saging ay naglalaman ng bitamina B6, kung mayroon tayong kakulangan ng bitamina sa katawan, nalilimutan natin ang lahat. Ang mga dalandan, paprika at karot ay nagpapabagal sa pag-iipon ng utak at katawan. Ang langis ng sunflower ay nakakaapekto sa likas na katangian ng imahe. Ang mga bitamina complex ay makakatulong upang mapabuti ang memorya, at dito ang pangunahing diin ay dapat gawin sa sink.
Ang kataka-taka na katotohanan - isang maliit na kagutuman ay nagpapahiwatig ng aming aktibidad sa isip, ngunit ang iba't ibang mga diyeta ay kumilos nang salungat. Pag-refresh ng memorya ay pinakamadaling sa kusina, sapat na upang buksan ang garapon na may pampalasa, lalo na magandang bay dahon, cloves, kulantro.
Ang mga sikologo ay may kanilang mga lihim, kung paano panatilihin ang mga katotohanan o numero sa iyong ulo para sa isang mahabang panahon. Ang isang maaasahang paraan ay itinuturing na nakikihalubilo: sa pamamagitan ng mga tunog, amoy, sensasyon. Ang isang klasikong halimbawa ay kung ipapakita mo sa isang tao ang isang larawan ng kagubatan at alisin ito, patuloy din niyang makita ang larawan, namumula ang damo, nakakarinig ng kalat ng mga dahon at iba pa. Maaari mo ring tandaan ang mga kaganapan sa buhay, at pagkatapos ay "dry" na mga scheme, ang mga numero ay maaaring "muling buhayin".
Gamitin ang recipe ng Cicero. Kapag ang sikat na tagapagsalita ay naghahanda sa kanyang pananalita, lalakad siya sa paligid ng bahay at sa kanyang mga saloobin ay ilagay ang mga pangunahing sandali ng kanyang pananalita sa mga pamilyar na lugar, at pagkatapos ay isipin ang sitwasyon sa tahanan, at mayroon na siyang kinakailangang mga asosasyon sa isip.
Upang mas mahusay na matandaan ang impormasyon sa pamamagitan ng tainga, kailangan mong sundin ang mga paggalaw ng mga kamay ng tagapagsalaysay, para sa kanyang mga galaw, para sa mga ekspresyon ng mukha, na karaniwan ay nagsasagawa ng pag-andar ng lohikal na pagpapaikli. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi lamang upang tumingin o makinig, ngunit upang gawin ito sa iyong sarili, dahil ito ay pinatunayan na tandaan namin ang isang third ng kung ano ang aming narinig, kalahati ng kung ano ang nakita namin, at 100% tandaan kung ano na "sinubukan" namin sa aming mga kamay.
Ngayon alam namin kung ano ang pagsasanay at pagbutihin ang memorya ng pansin. Huwag magmadali upang masisi ang likas na katangian, na mayroon kang masamang memorya, at nalimutan mo ang lahat, maaari mong mapabuti ang iyong memorya at atensyon, kailangan mo lamang sanayin at i-load ang memorya. O mag-isip nang higit pa, dito kung kanino, hangga't gusto mo.