Bisikleta
Tumutulong sa katawan na alisin ang labis na taba at cellulite. Ito ay sapat na upang pedal lang 45 minuto sa isang araw - at ang iyong figure ay walang kamali-mali. Ang bisikleta ay gumagawa ng mga kalamnan ng mga binti at arm na nababanat, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang ang mga cardiovascular at respiratory system, ang utak ay tumatanggap ng isang "kumpletong hanay" ng oxygen at nutrients. Ang pagbibisikleta ng bike at ang mga may predisposed sa varicose ay makakatulong, dahil ang paikot na paggalaw sanhi ng dugo sa veins upang ilipat ang mas mabilis kaysa sa karaniwan. Bilang karagdagan, ang pagbibisikleta ay nagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw at bilis ng reaksyon, at sariwang hangin at pagbabago ng mga landscapes ang gumawa sa kanila ng pinakamahusay na lunas para sa isang masamang kondisyon.
Paglangoy
Ang paglaban ng tubig, pagsasanay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, ay bumubuo ng isang magagandang figure, ginagawang matatanda at bata na matibay, pinapaginhawa ang stress, tinitiyak ang isang magandang pagtulog. Ang scoliosis at kahit na flat paa patuloy lumulutang sa mga bata preschool at mga taong mas matanda ay hindi nagbabanta. Pinatataas nito ang dami ng baga, na napakahalaga rin sa lumalaking katawan.
Naglalakad
Sa paglalakad, ang mga kalamnan sa binti, abdominal, dibdib, at ligaments at joints ng mga kamay ay nagsisimulang magtrabaho nang husto. Napakahusay na pagsasanay sa mga barko, ang mga baga ay pinayaman ng oxygen, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, mas nagiging aktibo ang kalamnan ng puso. Ang mas masigla sa hakbang, mas mabuti ang atay, kung saan may mas masinsinang metabolismo, tiyan at bituka, ang pancreas. Sa wakas, ang paglalakad ay tumutulong nang walang mga droga at diyeta upang mapupuksa ang labis na timbang at magbibigay sa iyo ng mga bagong impression.
Mga Roller
Hindi mo gustong lumakad? Sumakay sa buong pamilya sa rollers. Ito ay kapaki-pakinabang para sa humuhubog sa katawan, ang mga pagsasanay sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo at magiging kapaki-pakinabang. Ang ganitong mga pagsasanay ay gumagawa ng mahusay na koordinasyon ng paggalaw, natututo silang magtuon ng pansin, at higit na mahalaga - palakasin ang mga kalamnan sa likod at binti. Ngunit una, matutunan ang mga kasanayan sa ligtas na pagmamaneho. Halimbawa, ilang mga tao ang alam kung paano mahulog ang tama. Ito ay lumiliko out na ito ay mas mahusay na "mahulog" pasulong sa bahagyang nakabaluktot kamay at sa parehong oras maiwasan ang pagbagsak sa likod. Upang pag-aralan ito ay kanais-nais sa isang malambot na takip, at lamang pagkatapos ay umalis sa pantay na aspalto. Ang unang skating ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 1 oras, upang ang mga kalamnan ng mga binti ay hindi mag-overextend, mas mahusay na gumamit ng mga proteksiyon na aksesorya.
Marami sa atin ay tiyak na sinubukan sa pagkabata mula sa mga rosas na petals o honey mula sa mga dandelion. Lahat ng ito ay mga pinggan ng pagluluto ng bulaklak. At sila ay hindi lamang karaniwan, ngunit kapaki-pakinabang din para sa kalusugan. At ang mga ito ay napaka-tanyag sa mga tunay na gourmets at mga tagahanga ng malusog na pagkain. Naglalaman ito ng maraming biostimulators na kinakailangan para sa ating katawan. Kaya, ang mga petals ng rosas (lalo na ang mga varieties ng tsaa) ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B at bakal, na kinakailangan para sa produksyon ng hemoglobin. Marigolds ay isang tunay na bodega ng karotina. At ang nakakagamot na bitamina sa kanila ay naglalaman ng hindi kukulangin kaysa sa kalabasa, sea-buckthorn o karot. Ang Nasturtium ay ang pinakamayamang pinagkukunan ng ascorbic acid. At ang mga bulaklak na ito ay naglalaman ng mga sangkap na pasiglahin ang gawa ng kalamnan ng puso, palakasin ang mga panlaban ng katawan at itaguyod ang pagkasira ng taba. Pagtagumpayan ang pali? Idagdag ang mga petals ng krisantemo sa mga salad. At ang mga may problema sa atay, pinapayuhan ng mga doktor ng Chinese na ilabas o ilagay sa mga sarsa, ang mga blamophones ng daylilies. Ngunit mag-ingat: huwag gumamit ng lason na bulaklak (lilies ng lambak, hyacinths, irises) at huwag mag-eksperimento sa pagluluto ng bulaklak kung ikaw ay madaling kapitan ng alerdyi.
Katumbas sa likod!
Upang suriin ang iyong pustura, tumayo gamit ang iyong likod sa dingding. Sa isip, dapat mong hawakan ito ng tatlong puntos: sa likod ng ulo, mga blades ng balikat at puwit. Hindi ba gumagana? Panahon na upang kumilos.
Gawin itong muli!
Upang mapupuksa ang ugali ng pagyuko, gawin ang panuntunan tuwing umaga upang magsimula sa isang maliit na gym.
1. Hook ang iyong mga kamay sa lock at hilahin ang mga ito sa harap mo. Una, mag-abot sa isang magandang likod. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga kamay at umabot. Nararamdaman mo ba kung paano naituwid ang iyong gulugod? Ulitin ang ehersisyo 3-5 ulit.
2. Hook ang iyong mga kamay sa lock sa likod ng iyong ulo, hilahin ang iyong mga elbows pabalik at subukan upang ikonekta ang blades balikat. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay mamahinga. Ulitin 4-6 beses.
3. Tumayo na nakaharap sa pader sa isang distansya, sandalan laban dito sa iyong mga kamay. Medyo liko likod at bumalik sa panimulang posisyon. At kaya 4-6 beses.
4. Pindutin ang pader sa likod ng ulo, blades ng balikat at puwit. Tandaan ang posisyon na ito at lakarin ang apartment sa loob ng 3-5 minuto. Panoorin ang iyong lakad! Huwag mag-ugoy mula sa paa hanggang sa paa, subukang ilagay ang mga hinto sa isang linya. Ito ay naka-out? Kung gayon, pinalala natin ang gawain. Ngayon ay subukang maglakad sa paligid ng silid na may isang maliit na libro sa iyong ulo, habang pinapanatiling tuwid ang iyong likod.