Ginagamit ba ang patatas?
Sa nakalipas na tatlong siglo, ang mga patatas ay kumakalat nang lubusan sa buong Russia, ito ay naging isang indispensable na produkto ng pagkain para sa mga modernong tao, at lalo na sa mga karaniwang tao. Ipaalam sa amin, pagtanggi sa pagtatangi, suriin ang mapanganib at kapaki-pakinabang na mga katangian ng patatas.
Ang maingat na pag-aaral ng patatas ay nagpakita na ito ay mayaman sa mga amino acids, na kinakailangan para sa katawan na magtayo ng mga molecule ng protina, at carbohydrates, hindi maaaring palitan ng pinagkukunan ng enerhiya. Mataas na nilalaman ng pectin sa loob nito, pinipigilan ang aktibidad ng mga nakakapinsalang microorganisms, inaalis ang mga toxins, metabolic products at labis na kolesterol. Normalize nila ang aktibidad ng gastrointestinal tract at bituka peristalsis, ibalik ang microflora ng bituka. Ang ascorbic acid, na naglalaman ng patatas, ay nagpapabuti sa metabolismo, nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo. Ang lutong patatas ay puspos ng potasa, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso.
Ang patatas ay kinakailangan para sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, work ng bituka, cardiovascular system, arterial pressure, utak at mental na estado (uplift).
Nakikita mo kung gaano karami ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng patatas! Gayunpaman, hindi ito naglalaman ng lahat ng sangkap na kailangan para sa normal na buhay, kaya ang pangmatagalang pagtalima ng pataba diyeta ay nakakapinsala. Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay naglalaman ng inihurnong o pinakuluang patatas sa isang uniporme, at kapag ang pagprito, maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawala.
Bukod pa rito, ang mga batang patatas lamang ang kapaki-pakinabang, tanging ito ay nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya walang kabuluhan ang pagmasid sa pagkain ng patatas sa pagtatapos ng taglamig. Mayroong ilang mga variant ng diyeta ng patatas.
Four-day potato diet
Ang pagkain na ito ay matigas at maikli. Mahabang pag-diet sa bersyon na ito ay nagiging sanhi ng malaking pinsala sa katawan. Ngunit sa isang araw maaari kang mawalan ng tungkol sa 0.5 kilo. Gayunpaman, huwag kalimutan na may maraming labis na timbang, masyadong, at ng maraming labis na likido na output sa panahon ng naturang mga diyeta. Ang pag-aalis ng katawan mula sa sobrang tubig ay mapabuti ang metabolic process. Kung susundin mo ang nakapangangatwiran na nutrisyon sa hinaharap, ang mga matatabang deposito ay umalis din, ibig sabihin, kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga taba ng hayop at digestible carbohydrates.
Ang ganitong pagkain ay binubuo ng mga patatas sa uniporme para sa almusal, tanghalian at hapunan. Para sa almusal maaari kang uminom ng isang baso ng yogurt. Para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng 200 gramo ng gatas na sinambog na niligal na patatas. Ang asin ay maaaring mapalitan ng mga damo: dill, perehil at berdeng mga sibuyas. Para sa hapunan, kailangan mong kumain ng salad ng patatas, na binubuo ng dalawang medium-sized na patatas, pinakuluang itlog, gulay at suka. Kinakailangan na uminom ng mas maraming tubig (ngunit hindi juice).
Pitong-araw na patatas na diyeta
Ang mga patatas ay dapat na lutuin sa isang uniporme. Araw-araw kailangan mong kumain ng isang kilo ng patatas para sa 5-6 reception. Sa halip na asin ito ay pinapayagan sa panahon na may mga gulay (dill, perehil, berdeng mga sibuyas). Uminom ng karaniwan o mineral (ngunit sa mga malalaking dami ay nalalantad ang tubig sa katawan) tubig, berdeng tsaa na walang asukal. Upang makagawa ng iba't-ibang pagkain, maaari kang kumain ng mga gulay (stewed repolyo, repolyo) at mga unsweetened fruit (maasim na mansanas at berries). Maaari mong bayaran ang isang maliit na kefir, mababang taba cottage cheese at hard cheese.
Dapat na sundin ang pagkain na ito sa loob ng dalawang linggo. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg.