Ang pinakamahalagang bagay sa sitwasyong ito ay hindi dapat sumuko sa mapanglaw, kundi upang malaman kung paano haharapin ito. Narito ang ilang simpleng tip kung paano ito gagawin.
1. Pagkatapos ng panganganak, kapag ang isang bata ay ipinanganak, ang pamilya ay makakakuha ng problema, kaya ang depresyon. Upang hindi maramdaman ang "kabayo na hinihimok", ipamahagi ang mga tungkulin ng sambahayan sa iyong asawa.
2. Madali itong kapaki-pakinabang na iwanan ang sanggol para sa ama at maglakad-lakad, makipagkita sa mga kaibigan o maglakad nang nag-iisa.
3. Pag-usapan ang iyong mga takot at damdamin! Sa mga kaibigan na naging moms, kasama ang kanyang asawa, at, siyempre, kasama ang kanyang ina!
4. Gawin ang mga espesyal na ehersisyo na nakatuon sa pagpapahinga at positibo. Sa tulong ng naturang pagsasanay, ang lunas para sa depression ay magiging mas mabilis. Halimbawa:
"Kung pagod ka." Kumuha ng komportableng posisyon para sa iyo, ilabas ang lahat ng mga saloobin, isara ang iyong mga mata. Isipin ang isang lugar kung saan mo gustong magkaroon ng oras na ito. Tulad ng maginhawa, mainit-init ... Maaari itong maging isang baybayin ng dagat, isang paglilinis sa kagubatan, tahanan ng isang magulang - anumang lugar kung saan dadalhin ka ng pantasya! "Manatiling isang maliit, managinip, ganap na mamahinga at makakuha ng lakas. Marahil sa kauna-unahang pagkakataon ay hindi ka magpapahinga nang lubusan, ngunit sa oras ay matututo ka at magiging mas madali ka sa moralidad.
- Kumuha ng isang piraso ng papel at iguhit ang iyong depression sa anyo ng isang collage. Anyway, kung alam mo kung paano gumuhit o hindi, ilagay ang lahat ng kailangan mo sa pagguhit. At pagkatapos - mag-burn, luha, habang ang pag-imagine na pareho lamang ang mawala sa iyong masamang kalagayan.
- Pumunta sa mirror at simulan ang tumatawa. Gawin ang iyong mga mukha, tandaan ang isang bagay na nakakatawa. Pwersa ang iyong sarili na ngumiti! Hayaan ang una at pangalawang pagkakataon ng ngiti ay i-play - ito ay hindi isang problema! Makikita mo na para sa pangatlong beses na ito ay babangon mismo!
- Kung wala kang sinuman upang pag-usapan ang iyong mga problema, simulan ang isang tinatawag na "itim" na notebook, kung saan ay isulat mo ang lahat ng sugat. Magdala ka palagi sa iyo, at sa sandaling ang pag-iisip ng "madilim" ay gumagapang sa iyong ulo, ihagis lamang ito sa papel.
At pinakamahalaga - huwag kang matakot! Ang depresyon pagkatapos ng panganganak ay maaaring at dapat na magaling! Pagkatapos ng lahat, ngayon ay mayroon kang isang kahanga-hangang insentibo upang mabuhay - ang iyong anak! Ibahagi sa kanya ang iyong init, pag-aalaga, madalas na isipin ang tungkol sa mabuti - at isang ngiti sa iyo ay tiyak na babalik!