Kung ang isang rice diet ay ginagamit, ang ekskyon ng slag ay garantisadong. Pagkatapos ng lahat, ang dignidad ng kanin ay na ang cereal na ito ay mayaman sa hibla. Sa tiyan, lumulutang ito, at lumilipat kasama ang bituka, sumisipsip bilang isang mag-espongha ng espongha mula sa katawan. Isa pang bentahe ng kanin - ito ay nagpapakita ng sobrang kahalumigmigan. Sa parehong oras na ito ay lubhang nakapagpapalusog, maaari mong pamahalaan ang isang maliit na halaga ng butil. Ang rice ay mayaman sa potasa at kaltsyum, samakatuwid, ay sumusuporta sa cardiovascular system. Inayos nito ang phosphorus-magnesium balance sa katawan.
Ang ilang mga tao ay nanunungkulan na ang pagkain ng bigas ay hindi makakatulong. Nangyayari ito kung kumain sila ng plain white rice. Ang katotohanan ay na ito ay pinakintab - lahat ng mga mineral na nakapaloob sa alisan ng balat ay natastas mula dito. Bilang isang resulta, nananatiling isang masarap, ngunit pinong produkto, na binubuo pangunahin ng mga carbohydrates. Ang partikular na caloric at unhelpful ay steamed rice ng instant cooking.
Ang pagkakahabi ng mag-abo ay nangyayari lamang kapag ginamit ang unpolished na kayumanggi na kanin, at hindi kumain. Noong nakaraan, ang isang bigas ay mahirap na bilhin. Ngunit ngayon maaari itong bilhin sa anumang pangunahing tindahan. Ang kagandahan ng pagkain sa bigas ay hindi nangangailangan ng bawat minutong aksyon at mahigpit na paghihigpit. Ang tanging kundisyon - upang uminom ng hanggang dalawang liters ng mga likido, upang hindi mag-dehydrate ang katawan. Gayundin kailangan mong alisin ang asin para sa isang habang. Ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa mga selula, at kailangan lang natin ang kabaligtaran na epekto - ang pagtanggal nito mula sa mga basura.
Lunes
Almusal: 3-5 tablespoons ng unsalted rice porridge. Maaari kang magluto sa low-fat milk. Sa kagat - isang mansanas.
Pangalawang almusal: isang breaded na sanwits na may slice ng slan ham. Herbal na tsaa o 100 ML ng milkshake (skim milk).
Tanghalian: sopas na 50 gramo ng bigas, 100 gramo ng gulay at 100 gramo ng dibdib ng manok. Upang mapanatili ang mga bitamina, magluto ng hindi hihigit sa 20 minuto. Magpahid ng herbs.
Hapon snack: bigas tinapay na may kamatis at mababang taba low-taba keso (10 g).
Hapunan: 50 gramo ng pinakuluang kanin na may halong mansanas at ubas. Ibuhos para sa juiciness 100 ML ng suwero.
Martes
Almusal: prutas salad mula sa kiwi, 100 g ng pinya, saging, isang pares ng hiwa ng kahel. Ang ibang prutas at berries ay gagawin. Upang palamutihan ang 100 gramo ng sinang lugaw.
Ang pangalawang almusal: isang sandwich ng bread cereal, isang dahon ng lettuce at 50 g ng tuna.
Tanghalian: 50 gramo ng sinang lugaw. Bilang isang pampalasa, magprito sa rapeseed langis 1 sibuyas, magdagdag ng sabaw ng halaman at brokuli. Ipinaaabot namin ito ng limang minuto sa isang mabagal na apoy.
Hapon snack: isang slice ng tinapay na may kalabasa buto at keso keso (30 g) na may damo.
Hapunan: 5 tbsp. Spoonfuls ng cream halo-halong may 5 tablespoons ng puting alak at sa pagbuhos nilagang 200 g ng bass ng dagat. 30 gramo ng kayumanggi bigas bawat palamuti.
Miyerkules
Almusal: iwisik ang sinang kanin sa binhi ng lino at ihalo sa mga piraso ng peras o pinya.
Pangalawang almusal: bigas tinapay na may kalahati pinakuluang itlog, kamatis at litsugas, 1 kahel.
Tanghalian: nilaga sa langis ng gulay 50 g ng berdeng mga gisantes at sibuyas. Paghaluin ng 100 gramo ng sinang lugaw. Magpahid ng keso sa keso at tinadtad na perehil.
Hapon snack: isang sandwich na may isang slice ng pinausukang isda. Salad na may herbs (100 g), bihis na may langis ng oliba.
Hapunan: 50 gramo ng bigas, hiwa 2 tangerines, 50 gramo ng hipon (maaari mong crab sticks). Bilang isang sarsa, paghalo ng isang kutsarang puno ng rapeseed oil na may isang kutsarang puno ng apple cider vinegar at isang half-spoonful ng mustasa.
Huwebes
Almusal: pakuluan ang 100 gramo ng brown rice, halo-halong 100 gramo ng nilaga gulay. Bilang isang mapagkukunan ng protina - 30 gramo ng mababang taba hamon o 100 g ng pinakuluang suso ng manok.
Ang pangalawang almusal: herbal tea na walang asukal at isang slice ng grain grain na may Adyghe cheese.
Tanghalian: pakuluan ang 40 gramo ng bigas na may pakurot ng turmerik. Salad - mga hiwa ng orange, kamatis at berde na sibuyas sa panlasa. Gumawa kami ng pagpuno mula sa kalahating tasa ng yogurt at lemon juice. Magpahid ng herbs.
Hapon snack: isang sanwits na may litsugas, isang slice ng kamatis at kalahati ng isang pinakuluang itlog. Rice bread na may cottage cheese at tinadtad na watercress.
Hapunan: 100 gramo ng lugaw ng gatas ng bigas, 50 g ng pinatuyong prutas (igos, pinatuyong mga aprikot, prun, mansanas, mga pasas) na nabasa sa mainit na tubig at pinuputol. Paghaluin ang sinigang, alisin ang isang kasirola sa isang tuwalya at igiit ang 15 minuto.
Biyernes
Almusal: gupitin ang 150 g ng kalabasa, ilagay sa kawali, magdagdag ng mansanas, 50 gramo ng kanin at nilagang. Season na may kutsarang honey at isang kurot ng kanela.
Ang pangalawang almusal: isang sandwich na may bran at isang slice ng white fish.
Tanghalian: hatiin ang sibuyas, 2 mga kamatis at 1 batang zucchini. Sumasang-ayon kami sa langis ng rapeseed, ibuhos sa sabaw ng gulay at magdagdag ng 50 g ng bigas. Nagluluto kami ng 10 minuto. Hiwalay, maghanda ng 150 gramo ng bakalaw.
Hapon snack: isang sanwits na may isang baso ng orange juice.
Hapunan: pinutol namin ang mga tops ng dalawang kamatis at kinuha ang laman. Paghaluin ang pinakuluang kanin na may makinis na tinadtad na ham at pritong mga sibuyas. Nag-iiwan kami ng mga kamatis, magwiwisik ng langis at sa 180 degrees maghurno sa oven sa loob ng 20 minuto.
Sabado
Almusal: ang pinakagusto sa itaas.
Ang pangalawang almusal: isang milkshake na may mga piraso ng prutas at isang slice ng rice loaf.
Tanghalian: i-cut sa cubes 150 gramo ng lean tupa at matamis paminta. Bulb at maliit na zucchini shinkle circles. Ang lahat ng ito ay may stringed sa skewers at ilagay sa grill. Dahil ang aming gawain - ang pag-aalis ng mga produkto ng basura, ang sinigang kanin mula sa brown rice ay sapilitan.
Snack: tomato juice, isang butil ng butil na may maliit na cutlet mula sa soya mince.
Hapunan: 50 g ng bigas na pinakuluan sa sabaw ng gulay. Magdagdag ng isang kutsarang puno ng berdeng mga gisantes at mga pasas 15 minuto bago ang ganap na kakayahang magamit. I-chop ang kalahating paminta ng chili at half-bombilya. Magpahid ng toyo at idagdag ang gadgad na luya sa dulo ng kutsilyo. Paghaluin ang bigas na may mga gulay. Magprito 2-3 shrimps at bumuo ng isang magandang ulam, sprinkled na may damo.
Linggo
Almusal: 100 g na cereal na may mga natuklap ng bigas ay magbuhos ng 150 ML ng yogurt na walang asukal.
Pangalawang almusal: kanin tinapay na may pinakuluang itlog, 1 kahel, slice ng kamatis at dahon ng lettuce.
Tanghalian: pakuluan ang 40 gramo ng bigas. Paghaluin ang mga piraso ng kiwi, kalahating mansanas at dalawang hiwa ng pinya. kutsara ng yogurt dressing curry. Ang lahat ng ito ay idinagdag sa salad ng bigas. Bilang isang karne, punan ang isang dibdib ng manok o isang slice ng roll ng manok (30 g).
Hapon snack: isang sanwits na may mga gulay at 30 g ng keso keso.
Hapunan: gupitin ang kalahati ng isang mansanas, isang kalahati ng matamis na paminta, 1 sausage at ihalo sa 40 g ng pinakuluang kanin. Ang ulam ay puno ng yoghurt, magdagdag ng isang maliit na sarsa ng Tabasco at magwiwisik ng mga damo.
Ang diyeta para sa pag-alis ng toxins ay dinisenyo para sa dalawang linggo. Upang mapanatili ang nakamit na mga resulta, sa hinaharap, isang beses sa isang linggo, maaari mong ayusin ang isang araw ng bigas para sa iyong sarili.