Ang tamang pustura sa panahon ng pagtulog ay mahalaga tulad ng sa sex. Dito, mula sa pagpili ng posisyon, masyadong, higit sa lahat ay depende sa kung ikaw ay bumangon sa umaga nasiyahan sa proseso o sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, o kahit na sakit.
Nakahiga sa likod
Ang Internet, batay sa isang kilalang katotohanan, ay tiwala na ito ang posisyon na ito - ang pinakamahusay na paraan upang makilala si Morpheus. Allegedly siya ay may isang kalahating milyong pluses at hindi isang solong minus. Ngunit kailangan naming mapababag sa iyo at sa Internet - walang perpektong pose para sa pagtulog, bawat isa sa kanila ay may mga pakinabang at disadvantages nito. At ito ay hindi isang eksepsiyon. Magsimula tayo sa maganda. Ang "nakahiga sa likod" ay tumutulong sa ulo, leeg at gulugod upang mapanatili ang isang neutral na posisyon, na nagpapahintulot sa mga buto at kalamnan ng katawan na mamahinga hanggang sa maximum, at angkop din ito para sa pakikipaglaban sa heartburn: kung ang ulo ay natutulog sa ibabaw ng pahinga, ang tiyan ay matatagpuan sa ibaba ng esophagus, kaya ang gastric juice ay hindi ay maaaring makabalik sa esophagus, at para sa mga nymphs, lalo na nag-aalala tungkol sa kanilang kagandahan, ang pose ay tumutulong upang maiwasan ang hindi kinakailangang stretching ng balat ng mukha (iyon ay, ang hitsura ng mga kalabisan na mga wrinkles) at pinoprotektahan ang dibdib mula sa sagging.
At ngayon ay tungkol sa mga minus. Sa puwesto sa likod, ang mababang rahang ay nakaupo, na nagiging sanhi ng mga problema sa paghinga. Ang pose na ito ay kontraindikado para sa mga taong may malubhang sakit: isang sindrom ng obstructive sleep apnea, bronchial hika, epilepsy, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga. Gayunpaman kakila-kilabot na ito ay maaaring, ang pinakabagong pag-aaral sa siyensiya ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng nakatayo sa likod ng mga naghihirap mula sa inilarawan na mga sakit at mas mataas na panganib ng kamatayan sa panahon ng pagtulog.
At ang posisyon ay hindi inirerekomenda para sa matatandang mamamayan ng mga buntis na babae. Ngunit mas mahusay na hindi magbuntis sa panahon ng PMS sa oras na ito, dahil ang mga alternatibong pagpipilian sa panahong ito ay maaaring maging sanhi ng karagdagang kakulangan sa ginhawa: halimbawa, kapag nagsisinungaling ka sa tiyan, may presyon sa pantog ng urinary, na may mahirap na oras, at ang pose "on the side" ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na sensations sa dibdib.
Namamalagi sa kanyang tagiliran
Ang mga hamon ang titulo ng pinakamahusay na posisyon sa nakaraang posisyon. Una, tinitiyak nito ang pinakamainam na posisyon ng leeg at likod upang hindi sila magkakasakit sa madaling araw, kasama ang pagbabawas ng acid reflux (ito ay kapag ang mga nilalaman ng tiyan ay itinapon sa esophagus), at pinipigilan din ang posibleng hitsura ng hilik at walang mga kontraindiksiyon. Ang natutulog sa gilid ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa kaliwa, na tumutulong na gawing normal ang daloy ng dugo sa katawan.
Ang tanging disbentaha na pumipigil sa posaznavatsya na ito ay perpekto, ay isang hindi kanais-nais na epekto sa iyong panlabas na kapaligiran Sama sushi: ang balat ng mukha ay nakikipag-ugnay sa unan at tumatagal ng isang hindi likas na posisyon, umaabot o kontrata bilang kasindak-sindak. Magdusa at dibdib (lalo na malaki): ang isa sa mga ito ay dapat na pipi sa ibabaw ng kama, at ang iba pa - nakabitin sa aking kasintahan, iyon ay, hindi likas na kahabaan mula sa labas.
Namamalagi sa tiyan
Sinasabi ng isang kawikaan ng Chinese na ang natutulog sa likod, ang mga banal, at ang tiyan - ang mga makasalanan. At sa mga ito ay may isang butil ng karaniwang kahulugan, isinasaalang-alang na ang huli, tulad ng sa parusa, makuha ang pinaka-mapanganib na magpose. Pagsisinungaling sa tiyan, imposible na mapanatili ang isang komportable, na may natural na pagpapalihis, ang posisyon ng gulugod. Ang buong katawan ay baluktot at baluktot, ito ay humantong sa isang pagtaas sa pagkarga sa mga kasukasuan at kalamnan. Bilang isang resulta, maaari ka ring kumita ng pag-abot at pamamaga ng mga kalamnan o pinching ng mga ugat. Kaya sa pinaka-kapus-palad na pagdiriwang ng mga pangyayari sa gabi sa umaga, ikaw ay hindi lamang maaaring tumayo nang walang tulong ng mga doktor. Dagdag pa, ang load sa balat ng mukha at dibdib ay pinakamalaki.
Ang tanging bentahe ng pustura na ito ay na ito ay pinaka-epektibong resists ang hitsura ng hilik. Kaya kung ang iyong kapitbahay sa kama o anumang iba pang tao sa loob ng isang kilometro radius ay patuloy na nakakagising sa iyo ng kanyang malakas na bulubunduking exclamations, magtipon ng lakas at ibalik siya sa kanyang tiyan, at hayaan siyang magdusa sa sakit sa leeg sa paghihiganti para sa iyong hindi pagkakatulog.
Mga pagkakaiba-iba sa tema
Tulad ng sa anumang iba pang negosyo, kung saan ang sangkatauhan ay nakikipagtulungan sa loob ng ilang millennia, hindi lamang tatlong poses ang natutulog. Maaaring posible ang mga variant, kabilang ang paggamit ng karagdagang mga accessory.
May dagdag na mga order
Maaari silang magamit kung sa panahon ng isang panaginip sa iyong likod ikaw ay vomited na may hindi kasiya-siya sensations sa rehiyon ng mas mababang likod o binti. Props - isang maliit na unan o roller, pinagsama mula sa isang tuwalya, inilagay, ayon sa pagkakabanggit, sa ilalim ng panlikod gulugod o sa ilalim ng tuhod.
May pillow sa pagitan ng mga binti
Sa pagtulog sa gilid, ang isang libreng binti na hindi nagpapahinga laban sa ibabaw ng kama ay maaaring mag-slide pasulong, na nagiging sanhi ng pag-ikot ng lumbosacral spine. Maliit, siyempre, ngunit ito pa rin ang nagbabanta sa mga hips at likod. Kaya, ang unan, na hinahampas sa pagitan ng mga tuhod, ay lutasin ang problemang ito.
Pose ng embryo
Kung ikaw ay hindi isang embryo, hindi mo na kailangang kunin ang kanyang posisyon at hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, na pumipilit sa isang bola. Ang posisyon ay ang mga babae na namamalagi sa gilid nito, ngunit sa parehong oras na halos walang pakinabang ng huli: ang leeg at gulugod sa kinakain na form ay hindi masyadong maginhawa, at may presyon sa diaphragm, na nangangahulugan na ang paghinga na proseso ay nagiging mas mahirap.
Sa isang yakap
Sa sakit sa balikat, magsinungaling sa iyong panig sa malusog na panig at, sa parehong mga kamay, pindutin ang unan sa iyong dibdib. Ang ganitong pustura ay magbibigay ng nasira na site na may pinakamaraming posisyon at mabawasan ang sakit.
Kaibigan na may ulo
Sa unan, minsan, maaari ka at umiyak. Ngunit sa simula ito ay inilaan upang mapanatili ang isang neutral, iyon ay, natural, nang walang anumang distortions sa magkabilang panig, ang posisyon ng ulo at leeg. Kaya piliin ang aparato para sa layunin nito.
Kung nakahiga ka sa iyong likod, dapat itong maging makapal na ang ulo ay namamalagi tuwid, at ang leeg ay hindi yumuko pasulong o pabalik. Para sa posisyon na ito, may mga espesyal na unan na may isang recess. Spishna boku - hayaang sakupin ng aparato ang eksaktong espasyo na nananatili sa pagitan ng kama at ng ulo, sa kondisyon na ito ay matatagpuan parallel sa ibabaw ng natutulog. At sa mga mahilig sa pagtulog, ang paglalagay ng unan sa ulo, sa gayon, ay dapat na mas payat.
Kung, sa kabila ng lahat ng aming mga argumento, mas gusto mo ang isang pose ng pakinabang, pumili ng hindi bababa sa isang munti accessory para sa pagtulog o kahit na gumastos ng gabi "vodnochestve".
At ngayon ang malupit na lohika ay nagpapahiwatig na ang bawat tao ay nangangailangan ng isang set ng hindi bababa sa tatlong unan. Sa isip, ito ay totoo, ngunit tayo ay tunay na mga espiya sa mundo. Kaya piliin ang kapal ng unan sa ilalim ng posisyon kung saan gumugugol ka sa halos lahat ng oras. Meshishsya gabi sa kama, walang kuwentang pagbabago ng poses? Magsagawa ng isang eksperimento sa iyong sarili: pagkatapos ng ilang oras pagkatapos kung ano ang gisingin mo hanggang sa umaga - ito ang posisyon na pinipili ng karamihan sa iyong katawan.