Ang panaginip ay isang misteryo ng kalikasan.
Ang mabagal na pagtulog ay nahahati sa maraming yugto. Siya ay responsable para sa pagpapanumbalik ng pisikal na lakas. Kapag natulog ang isang tao, nagsisimula ang unang yugto ng mabagal na pagtulog. Ang mga selula ng tao ay umaabot sa pinakamalaking balanse kapag nagtatakda ang ikalawang yugto ng pagtulog. Kinakailangan ang oras ng pagtulog. Sa kasong ito, ang pinakamainam na estado ng pagpapahinga ay nagtatakda. Ang yugtong ito ay unti-unti na nagiging ikatlo at ikaapat na yugto, tama ang pagsasalita, sa matinding pagtulog.
Mabagal na tulog ay unti-unting nagbabago mabilis. Sa kalagayang ito ng utak, ang pagtulog ay may pananagutan sa pagpapanumbalik ng ating kaisipan sa kaisipan. Ito ay sa oras na ito na nakita namin ang mga pangarap. Sa panahon ng mabilis na phase, ang nervous system ay biglang naisaaktibo, ang paghinga at pulso ay pinabibilis, pagkatapos ang lahat ay naibalik. Walang maaaring magbigay ng paliwanag sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang isang tao ay gumugol ng mas maraming oras sa yugto ng mabilis na pagtulog, kung siya ay pinahihirapan ng mga hindi nalutas na problema. Ang mabilis na pagtulog ay responsable para sa memorya.
Ang mga pangarap, sa opinyon ng mga somnologist, ay isang espesyal na estado ng utak. Nakita sila ng lahat ng tao, ngunit may mga gumising kaagad na nakalimutan ang mga ito. Walang sinuman ang magbibigay ng maaasahang sagot sa tanong, kung bakit kailangan ang mga pangarap. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay isang side effect ng aktibidad ng utak. Sa panahon ng mga panaginip ang aming walang malay ay sumusubok na makipag-ugnay sa amin at nagbibigay ng ilang mga signal, na dapat na pagalingin. Ang ilang mga uri ng mga pangarap ay tumayo para sa mga somnologist.
Mga uri ng mga pangarap.
Ang mga tunay na pangarap ay ang mga pangarap na nagpapakita ng di malilimutang mga sandali sa buhay. Ang mga pangarap na pangarap ay mga pangarap kung saan maaari mong makita ang isang napakahalagang bagay na hindi mo alam noon (ang periodic table na pinangarap ni Mendeleev sa kanya). Ang kalagayan ng iyong katawan ay makikita sa mga pangarap sa katawan. Halimbawa, kung ikaw ay mainit, maaari mong makita ang iyong sarili sa isang panaginip sa isang mainit na silid, kung ito ay malamig, at pagkatapos ay kabaligtaran, kung nagdamdam ka ng isang bagay na masakit, dapat mong pansinin ito, atbp. Kapag nakita namin ang mga panaginip kung saan kami manalo mga kalaban, manalo ng tiket sa loterya o marinig ang mga salita tungkol sa pag-ibig, pagkatapos ito ay makatulog na bayad.
Kapag ang isang tao ay hindi kasiya-siya, ang pagtulog ay maaaring maging isang bangungot. Karaniwan ang mga bangungot ay nakikita ng mga taong may di-balanseng pag-iisip. Ang mga sanhi ng mga bangungot ay maaaring maraming mga bagay. Halimbawa, madalas na isang bangungot ang nakikita ng isang tao na may isang seryosong hindi nalutas na sikolohikal na problema, na kumain bago ang oras ng pagtulog, na nag inabuso ng alak sa araw bago. Ang sanhi ng mga bangungot ay maaaring maging isang matalim na pagtanggi ng anumang mga gawi, ang pagpawi ng mga gamot na kinuha para sa isang mahabang panahon, atbp Kaso at prophetic pangarap ay madalas - mga pangarap na matupad o balaan. Ang pangangarap ay isang misteryo sa lahat, at walang sinuman ang maaaring magbigay ng eksaktong paliwanag sa anumang mga pangarap.
Ang mapanganib na pagtulog sa pagtulog.
Ang kakulangan ng tulog na estado ng utak ay malinaw na hindi nagpapabuti. Ang kakulangan ng pagtulog ay kadalasang nagiging sanhi ng depression. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay ang kanyang mental na kakayahan ay nabawasan, ang pag-aalaga ay nawala. Sa panahon ng araw, ang mga espesyal na protina ay naipon sa utak, na kinakailangan para sa paghahatid ng mga impresyon ng ugat sa pagitan ng mga selula. Kapag hindi tayo natutulog, ang mga protina ay "nakaupong" sa utak at nakagambala sa pagpasa ng mga senyas. Ang masamang pagtulog ay hindi nagpapahintulot sa iyo na alisin ang masamang ugali ng paninigarilyo. Ang ugali na ito, naman, ay gumagambala sa malusog na pagtulog. Sa katawan ng tao sa paglipas ng gabi, ang antas ng nikotina ay bumababa at gumagawa ng tuluy-tuloy na pagtulog.
Ang ugali ng pagtulog na masyadong mahaba ay mapanganib din, tulad ng kawalan ng tulog. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang mga hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog at ang mga natutulog nang labis 2 beses ay nagdaragdag ng panganib ng wala sa panahon na kamatayan. Sa average, ang isang tao ay dapat matulog tungkol sa 8 oras sa isang araw.
Ang produksyon ng ilang mahahalagang hormones para sa ating katawan ay nauugnay sa pagtulog. Samakatuwid - ang kawalan ng tulog ay maaaring makapinsala sa ating kalusugan. Hanggang sa 70% ng melatonin ay ginawa habang natutulog. Pinoprotektahan ni Melatonin ang katawan mula sa napaaga na pag-iipon, mula sa iba't ibang mga stress, pinipigilan ang kanser, at nagdaragdag din ng kaligtasan sa sakit. Ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa isang pagbawas sa produksyon ng paglago hormone (paglago hormon), na regulates ang pagkilos ng nervous system, slows ang proseso ng pag-iipon, nagpapabuti ng memorya. 2-3 oras pagkatapos matulog, ang peak ng produksyon nito ay nangyayari. Sinuman na nais na mawalan ng timbang ay dapat normalize ang kanilang pagtulog. Greleen - responsable para sa gana, at leptin - para sa isang kahulugan ng saturation. Nagtataas ng gana sa mga taong hindi makatulog.
Mga tip para sa isang malusog na pagtulog.
Para sa pagtulog ng isang magandang gabi, gumamit ng ilang mga tip. Madaling mag-ehersisyo bago matulog ay makakatulong upang gawin itong matatag. Alisin ang pisikal na overexertion. Huwag kumain ng tsokolate bago matulog at huwag uminom ng kape. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga excitatory substance. Ang temperatura sa silid kung saan ka matulog ay dapat nasa pagitan ng 18 at 24 degrees. Subukan na matulog sa parehong oras, kung maaari. Huwag panoorin ang TV sa isang mahabang panahon bago matulog at huwag dalhin ang iyong computer sa kama. Ang gawi na ito ay ginagawa ng utak na iugnay ang kama na may wakefulness. Magkaroon ng isang mahusay at tunog pagtulog!