Munti tayahin - ang sagisag ng kagandahan - ang managinip ng maraming mga batang babae, babae. At sa pakikibaka para sa pagkakasundo, dumaranas sila ng maraming paghihirap, kung minsan kahit na sa halaga ng kanilang sariling kalusugan. Ang pagkain ay isa tulad ng pag-agaw. Mayroong iba't ibang uri ng diets - mula sa isang masikip na paghihigpit sa pagkain, na may karatig sa kagutuman, sa balanseng, kinakalkula ng mga doktor ng dietitian.
Ano ba siya - ang tamang pagkain ? Ang isa kung saan ang resulta ay magiging, at ang isa ay gagawing mas pinsala sa iyong kalusugan. Ang lahat ng mga pagkain ay maaaring maging kondisyon na nahahati sa maraming malalaking grupo. Isaalang-alang ang mga ito.
Monodiettes . Sa gitna ng grupong ito ng mga pagkain ay ang kagustuhan para sa isa o dalawang uri ng mga produkto, at posible na gamitin ang halos anumang produkto. Ang Monodiet ay nagbibigay ng mabilis na mga resulta - sa isang maikling panahon maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg. Ngunit ang karagdagang paglipat sa isang normal na pagkain ay humantong sa isang pagbabalik ng timbang at kahit na marahil ang pagdaragdag ng ilang dagdag na kilo. Dahil sa monotony nito, ang diyeta na ito ay hindi sapat sa mga tuntunin ng paggamit ng ilang bitamina, trace elements, amino acids.
Gayundin, naiiba ang diet sa mababang nilalaman ng isa sa mga bahagi ng nutrisyon, mas madalas na taba o carbohydrates.
Ang diyeta ay mababa sa taba . Isa sa pinakaligtas at pinaka-epektibong diet. Sa pagkain, ang pagkonsumo ng taba ay nabawasan sa 30-40 gramo bawat araw nang walang makabuluhang pagbabawal ng kabuuang calorie. Ang gayong diyeta ay maaaring sundin nang mahabang panahon nang walang takot para sa kalusugan. Sa kabila ng mababang mga rate ng pagbaba ng timbang (mas madalas hanggang sa 3-4 kg bawat buwan), ang epekto ng diyeta na ito ay patuloy at matagal.
Sa bawat buwan, ang tinatawag na diyeta ng Kremlin ay nakakakuha ng katanyagan. Maaari itong maiugnay sa isang pangkat ng mga diyeta batay sa paglilimita sa pagkonsumo ng mga pagkain na mayaman sa carbohydrates. Ang mga tagasuporta ng pagkain na ito ay naniniwala na ang sobra ng carbohydrates, na hindi natutunaw ng katawan, ay isinalin sa mga taba, at taba - ay nakaimbak sa reserba, ipinahayag sa labas ng sobrang timbang ng katawan. At, sa kabaligtaran, sa kawalan ng paggamit ng karbohidrat sa katawan, ang pangunahing paggamit ng enerhiya ay dahil sa pagkasira ng mga taba, samakatuwid, ang timbang ng katawan ay bumababa. Ang epekto ng ganitong uri ng pandiyeta sa nutrisyon ay makabuluhan, ngunit muli, ito ay nangangailangan ng panahon upang mapagtanto ito. Ang estado ng hypoglycemia (mababa ang asukal sa dugo) ay nakakaapekto sa kagalingan, maaari pa ring mabawasan ang mental activity. Ito ay carbohydrates na kumukontrol sa ganang kumain , kumikilos sa sentro ng kagutuman, kaya ang mababang glucose ay humantong sa isang patuloy na pakiramdam ng gutom.
Para sa ganitong uri ng diyeta may mga mahigpit na kontraindikasyon - ang mga ito ay iba't ibang mga metabolic disorder, kabilang ang diabetes mellitus.
Ang isa pang pinakakaraniwang pangkat ng mga diet ay low-calorie . Marahil ang pagkonsumo ng anumang mga produkto, ngunit isinasaalang-alang ang araw-araw na paggamit ng calories - para sa mga kababaihan na hindi mas mataas kaysa sa 1500 kcal, at para sa mga lalaki - 2100 kcal.
Dapat ding isaalang-alang din ang mas mababang lath ng mga diet na ito - hindi ito dapat mas mababa sa 1000 kcal, sa kabilang banda ang organismo, pakiramdam ng kagutuman, ay magsisimulang magtrabaho sa isang "magastos na mode" - ang pagbaba ng proseso ng taba ay bumaba, at maaaring maganap ang isang kapansanan na epekto, ang anumang paggamit sa katawan ay ipagpaliban , at ang paraan ng naturang pagkain ay magiging malaking sakuna - makakakuha ka ng hanggang 10 kilo ng labis na timbang.
Gamit ang tamang diskarte sa ganitong uri ng diyeta, ang pagbaba ng timbang ay maaaring mabawasan ng 3-4-5 kg para sa 1 buwan. Ang kawalan ay ang patuloy na pagbibilang ng mga calorie ng pagkain, bagama't maaari kang makahanap ng anumang calculators na makakatulong sa iyo sa ito.
Sa ngayon, mayroong isang mahusay na iba't-ibang mga diets, ang anumang mga pop diva Isinasaalang-alang ito ang tungkulin nito na "gumawa" ang diyeta at tumawag ito sa pamamagitan ng pangalan nito, mga doktor ng dietitian itaguyod ang kanilang mga sistema ng nutrisyon. Ngunit halos anumang pagkain ay maaaring gawin sa isa sa mga klase na nakalista sa pamamagitan ng sa amin. Ang pagkain ay nangangailangan ng mahusay na kalusugan, kaya bago ito magsimula ay nangangailangan ng isang paunang konsultasyon sa isang espesyalista na doktor, na, sa kasamaang-palad, ay halos hindi na-obserbahan. At dapat itong tandaan: ang anumang mga diet ay nangangailangan ng karagdagang pagpapakilala ng mga bitamina at microelement sa pagkain.
Gayunman - ang isang nakahiwalay na diyeta ay hindi magbibigay ng mga resulta tulad ng isang kumbinasyon sa regular na pisikal na aktibidad at iba't ibang mga pamamaraan sa kagandahan.
Maging malusog at maganda!