Hatha Yoga
Halos lahat ng mga modernong anyo at mga anyo ng yoga nagmula mula dito - mula sa hatha yoga. Ang kalakaran na ito ay lumitaw sa ika-6 na siglo at itinuturing na ang pinakabagong trend sa mga klasiko. Ang mga pangunahing elemento nito ay ilang mga poses (asanas), mga pagsasanay sa paghinga (pranayama), pagpapahinga at pagmumuni-muni. Ang layunin ng hatha yoga ay upang makamit ang kapayapaan ng isip at balanse sa pagitan ng katawan, ng isip at sa labas ng mundo.
Ashtanga Yoga
Ito ay isang dynamic na form ng yoga, na kahawig ng aerobics. Ang ehersisyo ay nagaganap sa napakabilis na bilis. Poses ay palaging paulit-ulit sa serye sa parehong pagkakasunud-sunod sa isang nakapirming dalas ng paghinga. Ang Ashtanga ay angkop para sa mga taong may mahusay na pisikal na pagsasanay at hindi natatakot sa mabibigat na naglo-load. Ito ang energetic na uri ng yoga na angkop para sa mga tinedyer.
Iyengar Yoga
Ang ganitong uri ng yoga ay nagtataglay ng pangalan ng tagalikha nito. Ang bawat asana ay ginaganap sa loob ng mahabang panahon at ang paglipat sa susunod ay mabagal at makinis. Ang mga klase na may pamamaraang ito ay nagsisimula sa simpleng poses, na unti-unting nagiging mas kumplikado. Ang ganitong uri ng yoga ay angkop para sa mga tao na ang kadaliang mapakilos ay limitado, at para sa mga namumuno sa isang mobile na pamumuhay. Ang katawan ay nagiging may kakayahang umangkop at malakas, at sa parehong oras mo "catch up" ang iyong mga channel ng enerhiya at makamit ang mental balance.
Bikram Yoga
Nagdala din ng pangalan ng tagapagtatag nito. Ang paaralan ng ganitong uri ay madalas na tinatawag na "hot yoga". Ang mga klase ay gaganapin sa isang silid kung saan ang temperatura ng hangin ay umaabot sa 40 degrees. Ang mga kalamnan ay nababanat, at ang mga toxin ay umalis sa katawan. Sa loob ng 90 minuto magkakaroon ka ng kumpletong hanay ng 26 na posisyon. Ang ganitong uri ng yoga ay tumutulong upang mapawi ang stress, nagpapabuti ng supply ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan at lalo na epektibo sa pakikipaglaban sa labis na katabaan. Inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis at arthritis. Ngunit bago ka gumawa ng isang pagpipilian, dapat kang makakuha ng payo tungkol sa ehersisyo sa mataas na temperatura.
Power Yoga
Ito ang pinaka matinding uri ng yoga para sa kalusugan ng modernong tao. Ang mga pagsasanay ay hindi ginaganap sa mahigpit na pagkakasunud-sunod, ngunit sa parehong kasidhian. Ang lakas ng yoga ay angkop para sa mga taong may mataas na antas ng pisikal na kagalingan, na nais na dagdagan ang kakayahang umangkop at pantay-pantay na kawalan ng kalamnan, na madalas na matatagpuan sa mga atleta. Ang posisyon ng pagbabago ng enerhiya, tulad ng mga sayaw, ay nangangailangan ng maraming konsentrasyon.
Wine Yoga
Ito ay isang therapeutic na diskarte sa yoga. Ang bawat pose ay itinayo alinsunod sa mga indibidwal na pangangailangan at mga kakayahan ng isang tao. Sa kasong ito, hindi ka magkakamali sa paggawa nito o sa ehersisyo na iyon. Ayusin ito para sa iyo. Ang ganitong uri ng yoga ay inirerekomenda para sa mga taong nakaranas ng pisikal na pinsala at nais na alisin ang kanilang mga kahihinatnan magpakailanman.
Kundalini Yoga
Ito ay naglalayong ilantad ang enerhiya ng Kundalini o "serpiyente na natutulog" (kundalini sa Sanskrit ay nangangahulugang "ang ahas ay kulutin sa isang bola"), na matatagpuan sa gulugod (sa mas mababang bahagi nito). Sa panahon ng pagsasanay, ang ahas ay "gumigising" at dahan-dahan "nag-crawl" sa labas ng gulugod. Ang isang bagong enerhiya ay pumapasok sa katawan. Ang uri ng yoga ay hindi masyadong romantiko, ngunit ito ay angkop para sa lahat. Kahit na ang ilang mga pagsisikap ay kinakailangan sa pagsasakatuparan ng pustura at pagpapanatili sa posisyon na ito.
Yoga-lathes
Pinagsasama ang kakayahang umangkop at pagbuo ng mga mapagnilay na elemento ng yoga sa lakas ng pagsasanay ng sistema ng Pilates. Sa pamamagitan nito, maaari mong madaling makuha ang katawan sa magandang hugis. Ito ay angkop para sa ganap na anumang antas ng pisikal na fitness.
Yogabit
Ito ay isang komplikadong alternating mabagal na paggalaw at energetic yoga estilo. Ginagampanan ang mga pagsasanay sa mga tunog ng modernong musika. Kabilang sa mga klase ang warm-up - isang mabagal na bahagi, masinsinang ehersisyo sa mga pares at pagmumuni-muni. Ang pangunahing layunin ng direksyon na ito ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa ehersisyo. Ang uri ng yoga ay maaaring nauugnay sa gym. Ngunit, hindi katulad sa gym, ang spontaneity of movements ay mahalaga dito.
Imposibleng palalain ang impluwensiya ng yoga, at ang kalusugan ng makabagong tao ay hindi mapapansin. Ang yoga sa pagtuturo ay napakalaki na ang bawat araw ay nagbibigay ng mga ideya para sa mga bagong aplikasyon: yoga para sa mga bata, yoga para sa mga buntis na kababaihan, yoga para sa mga pasyente na may mga cardiovascular disease, atbp. Hindi na kailangang i-attach sa isang uri lamang ng yoga. Maaari mong subukan ang iba't ibang uri at pumili ng isa o dalawa, depende sa iyong mga kagustuhan. Mahalaga lamang na dumalo sa mga klase sa isang regular na batayan. Bago mag-ehersisyo, ang mabigat na pagkain at malalaking tubig ay hindi inirerekomenda. Karamihan sa mga tao na kasangkot sa yoga kumpirmahin na ito ay tumutulong sa kanila hindi lamang upang bumuo ng pisikal, ngunit din upang maging damdamin, upang ma-enjoy ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid.