Ang pagkain ng pangalan ng Bormental ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mahigpit at mabilis na kumikilos na pagkain. Ito ay walang joke, araw-araw na paggamit ng hindi hihigit sa 1100 kcal. Ngunit sa kung ano ang iyong pupunta para sa kapakanan ng perpektong pigura. Ang pagkain ng Dr. Bormental, sa kabila ng mababang calorie, ay walang mga paghihigpit sa mga produkto. Iyon ay, maaari mong kumain ng isang cookie, isang piraso ng cake o isang patty, ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng sa kabuuang figure ng 1100 kcal.
Tila na ang pamamaraan ng kapangyarihan ay simple, ngunit maraming mga nuances. Kami ay makipag-usap tungkol sa mga ito sa karagdagang ...
Mga tampok at prinsipyo ng Bormental diet
Kung paano alisin ang epekto ng "talampas"
Ang pangunahing katangian ng diyeta na mababa ang calorie, na bumabagsak sa pagkawala ng timbang, ay ang patuloy na "talampas" na epekto, isang panahon kung saan ang timbang ay hindi bumaba, at kung minsan ay nagdaragdag ito ng hanggang sa 200 gramo. Ito ay dahil sa mahigpit na paghihigpit ng pagkain sa mga elemento ng nutrisyon, ang mga proteksiyon na function ng katawan ay kasama upang maiwasan ang pag-ubos. Sa ibang salita, kahit na mula sa 1100 kcal GIT organs kunin ang maximum ng mga sangkap na tumira sa taba cell.
Ang tagal ng "talampas" na panahon hanggang sa 3 araw, kaya huwag panic at huwag magmadali sa labis na paghihirap, na pinutol ang pagkain para sa mas kaunting mga calorie.
Upang alisin ang pagsugpo ng pagbaba ng timbang ay makakatulong sa stress free days sa kefir at cucumber . Kailangan mong gastusin ang mga ito minsan sa isang linggo.
Isport at diyeta Bormental
Ang Bormental diet ay mainam para sa mga hindi gusto ng sports. Dahil ang ehersisyo na may gayong diyeta ay ipinagbabawal ng mga dietician at therapist: ang isang mababang calorie ay hindi napipigilan ang mga normal na pag-andar ng katawan. Kung naglalaro ka ng sports, ang pangangailangan para sa pagtaas ng enerhiya, at walang lugar upang dalhin ito, na puno ng pagkawasak at pagbubuga ng kamalayan.
Bilang isang patakaran, inirerekomenda na gawin ang isang madaling mainit-init sa umaga upang mapanatili ang tono ng kalamnan. Kahit na mas mabuti - dumalo sa mga massages at physiotherapy session. Ngunit kung ang isport ay ang iyong ikalawang "ako", dagdagan ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie sa 1400 kcal.
6 na mga prinsipyo ng diyeta ni Dr. Bormental
Kasunod ng anim na panuntunan, ang iyong pagbaba ng timbang ay hindi magdadala ng sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa.
- Uminom ng mainit na tsaa pagkatapos ng bawat pagkain. Mas mahusay na herbal blends o berde na walang artipisyal na lasa.
- Gawin ang araw ng pag-aayuno tuwing linggo.
- Hatiin ang pang-araw-araw na calorie para sa 6-8 na pagkain. Ang mga gulay na salad at prutas bilang meryenda ay itinuturing din para sa isang pagkain.
- Maghintay ng 3-4 oras bago matulog. Pagkatapos lamang ang tsaa na walang asukal.
- Palitan ang mataba at mataas na calorie na pagkain na may mga gulay at kumplikadong carbohydrates.
- Palaging isulat ang caloric na nilalaman ng naghanda na ulam at itago ang talaarawan ng nutrisyon.
Pagkawala ng timbang sa Bormental: Paano mabibilang ang calories
Ang pagkain ay sikat sa katotohanan na walang mga paghihigpit sa pagkain sa loob nito. Ngunit ang paghihirap ay dapat na timbangin ang bawat produkto, at pagkatapos ay kalkulahin ang calorie na nilalaman ng pagkain. Ang pinakamataas na pinahihintulutang pagbabagu-bago mula sa 1100 kcal ay 50 kcal sa parehong direksyon. Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa Bormental diet, magkaroon ng pasensya.
Sa binayarang orihinal na bersyon, ang propesor sa nutrisyon sa unang klase ay nagbibigay ng mga calories ng mga produkto ng Bormental, na nagpapahiwatig ng calorie na nilalaman ng maraming mga yari na pagkain bawat 100 gramo. Ibabahagi namin ang talahanayan sa iyo nang libre.
Subukan na gumawa ng isang menu upang ang protina pagkain at mga gulay mananaig. Ang perpektong tanghalian at hapunan ay magiging isang slice ng fillet ng manok at isang salad na ginawa ng hinog na kamatis at pipino. At si Dr. Bormental ay hindi nagpapayo sa paminta, asin at tubig ang pagkain na may mga sarsa, habang ang pampalasa ay nagpapalaki ng pagtaas ng gana at ang mabilis na pagdating ng kagutuman.
Bormental diet: minuses and contraindications
Upang mapunan ang mga hanay ng "Bormentals", kailangan mong ganap na malusog. Ipinagbabawal na magpunta sa isang diyeta sa mga taong:
- Nagpahina ng kaligtasan sa sakit, madalas na namamagang lalamunan;
- Mga problema sa gastrointestinal tract;
- Madalas na utot at sakit ng tiyan;
- Mga sakit sa atay at pancreas;
- Ang kaasiman ng gastric juice ay nabalisa;
- Mga karamdaman ng puso;
- Mga karamdaman ng hormonal background;
- Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- Malfunctions ng menstrual cycle.
Kabilang sa mga minus na ito, pinapansin natin ang kritikal na pinahihintulutang limitasyon ng pang-araw-araw na halaga ng caloric, pagkatapos ay magiging mahirap na bumalik sa isang kumpletong diyeta nang hindi sinasaktan ang katawan. Gayundin, ang paghihirap ay arises kapag kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng bawat ulam.
Plus Bormental diet, nakita lang namin ang isa - mabilis na pagbaba ng timbang.