Kung sakaling bumisita ka sa France, tiyak na sasang-ayon ka na napakaliit upang matugunan ang isang Pranses na babae sa mga babaeng Pranses. Marahil ang lihim na ito ng pagkakasundo ay nakasalalay sa bagong iminungkahing pagkain ng Pranses na doktor - nutrisyonista na si Pierre Ducant.
Doktor Dukan's Diet
Sa ating panahon ito ay lubos na mahirap upang sorpresahin ang mga tao sa mga bagong paraan sa labanan laban sa labis na katabaan. Gayunpaman, ito ay ginawa ni Dr. Pierre Ducant mahigit 10 taon na ang nakararaan. Ang pagkakaroon ng pakikipagsapalaran upang ipakilala ang sistema ng pagkawala timbang na binuo niya sa mundo, siya nakakamit tagumpay, dahil ang diyeta ay hindi sa gutom, ngunit sa paggamit ng mga produkto ng protina. Ang mga masigasig na pagsusuri ng mga unang benepisyaryo ng pagkain na ito ay hindi nagtagal, at ang aklat ni Dukan na "Je ne sais pas maigrir" ("Hindi ko alam kung paano kumain") ay nakakuha ng hindi kapani-paniwala na katanyagan.
Ang diyeta ni Dr. Pierre Ducane ay nagdulot ng maraming hindi pagkakasunduan, mayroon siyang mga tagahanga, gayundin ang mga kalaban ng diyeta na ito. Ang pamamaraan ng pagkain ay kinikilala sa iba't ibang mga bansa sa buong mundo, at kinuha ang linya sa listahan ng mga pinaka-epektibong diet.
Ang kakanyahan ng diyeta ni Pierre Ducan
Ang diyeta ay nakabatay sa pantal na protina na pagkain, samantalang ang halaga ng mga karbohidrat na natupok ay dapat limitado. Para sa pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang, ang diyeta ay nahahati sa apat na yugto, na tumutulong upang kontrolin ang timbang at i-edit ang menu. Para sa bawat yugto ay may mga panunuri na dapat na mahigpit na sundin:
- Ang tubig ay hindi dapat mas mababa sa 1.5 liters sa isang araw;
- Araw-araw kailangan mong kumain ng oat bran;
- Araw-araw sa umaga gawin ang isang madaling ehersisyo at hindi bababa sa isang araw upang gumawa ng isang 20-30 minutong lakad.
Dahil sa kung ano ang gumagana ng Ducane diyeta
Dahil sa pagkain na ito ang rate ay ginawa sa mga protina at ang pagkonsumo ng taba at carbohydrates ay nabawasan, ang proseso ng masinsinang pagbuo ng mga produkto ng ilalim-oksihikasyon ng taba ay nagsimula sa katawan. Ang isang bahagyang pagtaas sa antas ng mga produktong ito ng di-oksihenasyon ng mga taba ay nagiging sanhi ng pagbaba sa gana at bilang isang resulta, ang mga taba ay nagsimulang matunaw sa isang di-kapanipaniwalang rate.
Ang diyeta rehimen ng Dr Pierre Ducan
Inirerekomenda ni Pierre Duccan ang apat na yugtong pamumuhay ng pagbaba ng timbang. Ang tagal ng pagkain ay depende sa kung gaano karaming kilo ang nais mong magpaalam.
Ang unang yugto ng pagkain (Attack)
Ang tagal ng yugtong ito ay tinutukoy ng timbang na nais mong itapon. Kung kailangan mong mawalan ng sampung hanggang dalawampu't kilo, ang yugto ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa tatlo hanggang limang araw. Kung sakaling kailangang mawalan ng dalawa hanggang tatlumpung kilo, pagkatapos ay ang yugto ng Pag-atake ay hindi dapat mas mahaba kaysa sa lima hanggang pitong araw. Kung tatlumpu o higit pang mga kilo, pagkatapos ay hindi hihigit sa pitong hanggang sampung araw. Walang anumang mga paghihigpit ang maaari mong kainin: pabo, manok, isda, hamon ham, pagkaing-dagat, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang taba, kabilang ang iba't ibang pampalasa, sibuyas, suka, bawang, kaunting asin. Magluto lamang ng pagkain para sa isang pares o pigsa. Dapat mong kumain ng isa at kalahating tablespoons ng oat bran araw-araw. Ipinagbabawal na kumain ng asukal at alak.
Ang ikalawang bahagi ng diyeta (Cruise)
Ang bahaging ito ay tatagal hanggang sa sandaling ang iyong timbang ay itinuturing na perpekto. Sa diyeta ay may ilang mga pagbabago, ang mga protina ay sinipsip ng mga compound ng gulay. Kung ang timbang na sa tingin mo ay sobra-sobra, hindi hihigit sa sampung kilo, pagkatapos ay kinakailangan upang magpalit ng mga araw ng protina na may protina at gulay, at kung ang labis na timbang ay lumampas sa bar na ito, tatlong araw ng protina at tatlong araw ng protina-gulay ay dapat na alternated. Walang anumang mga hangganan, maaari mong ubusin produkto protina mula sa itaas na inilarawan "atake" phase, pati na rin ang pinakuluang o inihurnong gulay, adzhika, pampalasa, bawang. Tiyaking kumain ng dalawang tablespoons ng oat bran araw-araw. Ang mga ipinagbabawal na produkto tulad ng: mga avocado, mga gisantes, patatas, beans, dahil ang mga gulay ay naglalaman ng almirol. Bonus sa yugtong ito ay magiging pagkakataon na uminom ng kalahati ng isang baso ng pula o puting alak, isang maliit na sandalan na cocoa o soda dayap.
Ang ikatlong yugto ng pagkain (Fastening)
Kalkulahin ang tagal ng bahagi ay maaaring maging tulad ng sumusunod: sampung araw para sa isang kilo ng nawala na timbang (36.5 kg = taon). May pinapayagan na walang limitasyong lahat ng mga produkto ng una at ikalawang bahagi, dalawang piraso ng keso at tinapay sa isang araw, pati na rin ang prutas. Dalawang at kalahating tablespoons ng oat bran ay dapat na naroroon sa rasyon. Ang ipinagbabawal ay ang mga parehong produkto tulad ng: saging, seresa, ubas. Ang bonus sa yugtong ito ay ang pagkakataon na kumain ng kahit ano dalawang beses sa isang linggo, kailangan lang gawin ito para sa isang pagkain.
Ang ika-apat na bahagi ng diyeta (Stabilization)
Mahalagang ipagpatuloy ang bahaging ito sa buong buhay. Ang lahat ng mga produkto ay pinapayagan na gamitin nang walang mga paghihigpit, ngunit hindi nasasaktan upang kumain nang isang beses sa isang linggo sa ilalim ng menu ng unang yugto. Tiyaking kumain ng 3 tablespoons ng oat bran araw-araw.
Mga kalamangan ng diyeta ng Dukan
- Mas epektibo kaysa sa iba pang mga diets ay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang kung ang mga natitirang diets hindi na gagana;
- Ang epekto ay kapansin-pansin kaagad, na nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang pagnanais na ipagpatuloy ang diyeta;
- Walang mga espesyal na paghihigpit sa halaga, oras at lugar ng pagkain;
- Posible upang maghanda ng masasarap na pagkain
Mga disadvantages ng diyeta
Ang unang bahagi ay maaaring maging sanhi ng mataas na pagkapagod, paninigas ng dumi at masamang hininga. Dahil sa katunayan na walang sapat na prutas at taba sa diyeta, magiging mabuti na isama sa mga ito ang mga langis ng halaman at mga bitamina.
Ang mga resulta ng pagkain ni Pierre Ducan
Ang pagkain na ito, bukod sa pagkawala ng timbang (3-5 kg bawat linggo) ay makakatulong upang magpatatag ng timbang sa loob ng maraming taon.
Ano ang nagbabanta sa pagkain Dyukana
Naniniwala ang mga Nutritionist na ang pagkain na ito dahil sa labis na protina at kakulangan ng bitamina at carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng paglabag sa mga proseso ng metabolismo. Ang pagganap ng Ducant diet ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol, maaaring may mga problema rin sa mga bato, rectum at komplikasyon ng cardiovascular.
Ang pagkain ay ipinagbabawal para sa mga taong wala pang 18 taong gulang, buntis, matatanda at taong may malalang sakit.
Recipe na maaaring magamit para sa yugto ng "Cruise"
Ang pinong tinadtad na dibdib ng manok ay dapat na asin at paminta at magdagdag ng mga gulay. Ang isang tasa ng sinagap na gatas ay pinainit at halo-halong may isang itlog ng itlog at isang nilutong manok. Ang puting itlog ay dapat pinalo at maingat na ipinasok sa halo ng gatas ng manok, pagkatapos ay ibuhos sa isang magkaroon ng amag at maghurno sa oven para sa 30 minuto sa daluyan ng init.
Masiyahan sa iyong gana at madaling pagbaba ng timbang!