Ang pinakamahusay na diyeta para sa tag-araw ay isang berdeng diyeta, kapag ang mga merkado at mga suburban na lugar ay nag-aalok sa amin ng isang malaking halaga ng mga gulay at mga gulay, na kung saan ang aming diyeta ay binubuo. Ang pangunahing pagkain ng berdeng diyeta ay binubuo ng mga prutas, berdeng gulay, lahat ng uri ng halaman at berdeng tsaa. Kinakailangan na isaalang-alang ang sandali na ang pagkain ay dapat na magkakaiba.
Ang pinakamainam para dito ay mga berdeng gulay. Posible upang baguhin ang berdeng diyeta mula sa sandali kapag lumitaw ang mga pipino at zucchini sa mga istante ng mga tindahan. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa berdeng mga gisantes, maagang batang repolyo, kintsay. Sa diyeta dapat isama ang isang patatas, dill, berdeng mga sibuyas, litsugas, kastanyo at iba pa.
Ang maraming prutas at berries ay angkop para sa pagkain: gooseberries, kiwi, berde ubas, berde mansanas, peras. Hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na kumain ng isang bagay na hindi mo gusto, kahit na ang diyeta ay mahirap, ngunit ito ay dapat lamang magdala ng positibong damdamin at hindi magdadala sa iyo sa anumang breakdowns. Maaari kang kumain at iba't ibang mga bunga na dinala mula sa ibang bansa, ngunit ito ay mas mahusay na magbigay ng up ang iyong mga kagustuhan para sa mga lokal na prutas na alam mo na rin.
Sa panahon ng diyeta ito ay napakahalaga na uminom ng sapat na dami ng likido, para sa mga layuning ito ay mas mahusay na gamitin ang iba't ibang mga broths mula sa mga damo, hindi lamang ito ang tumutulong upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin ay makikinabang sa iyong katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa berdeng tsaa, ito ay hindi lamang pinipigilan ang pagkauhaw ng maayos sa tag-init, kundi pati na rin nagdudulot ito sa proseso ng iyong pagbaba ng timbang, dahil inaalis nito ang mga toxin at toxin mula sa katawan.
Napakahalaga na ang kinakailangang protina ay dumating sa katawan, sa kabila ng katotohanan na ang pangunahing pagkain sa panahon ng pagkain ay mga berdeng prutas at gulay, huwag kalimutan ang tungkol sa mas masustansiyang pagkain, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng dibdib ng manok, mababang-taba na isda, manok o mga pugo ng itlog. Ang dibdib at isda ay dapat na malinis mula sa balat.
Mainit na pinggan ay inihanda lamang sa pamamagitan ng pamatay, baking o steam. Ang lahat ng iba pang mga paraan ng paghahanda ay sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal.
Ang Mga Benepisyo ng isang Green Diet
Ang berdeng diyeta ay batay sa prinsipyo na ang berdeng kulay ay nagtatakda sa amin para sa positibo, nagpapabuti sa proseso ng pagtunaw at nagtataguyod ng isang mabilis na pagbaba ng timbang.
Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang mga plato upang kunin ang berdeng mga kulay, dahil mapapabuti nila ang epekto. Nagtalo din sila na kung ang mga ibabaw ng kusina ay puno ng mga berdeng bulaklak, ang mga tao ay nais na kumain nang mas mababa, dahil may natural na pagkawala ng ganang kumain.
Inaayos namin nang tama ang pagkain
Ang pagkain ay dapat na praksyonal at regular, sa regular na mga agwat. Ang halaga ng asin na natupok sa ulam ay bumababa sa pinakamaliit, at ang mga salad ay eksklusibo nang puno ng langis ng gulay sa pinakamaliit na dami.
Ang diyeta ay maaaring manatili para sa hindi hihigit sa 10 araw, pagkatapos ng isang panahon ng hindi bababa sa 3 linggo ay kinakailangan.
Sample na diyeta menu
Almusal
Dapat na balanse ang almusal. Pinsan ng otmil, puno ng isang kutsarang puno ng likidong honey at isang maliit na halaga ng gadgad na berdeng mansanas.
Ang low-fat cottage cheese o yoghurt, kiwi o apple, pinakuluang isang itlog.
Ang pangalawang almusal: maghanda ng salad lamang mula sa mga gulay at panahon na may langis ng oliba.
Tanghalian
Para sa tanghalian, pakuluan ang mababang taba na isda o dibdib ng manok. Hindi mo maaaring itago.
Salad ng berdeng gulay na may maliit na langis ng gulay.
Hapon snack
Ang berdeng prutas, pinutol at binagyan ng taba-yogurt o salad ng gulay.
Hapunan
Stewed gulay sa anyo ng ragout, herbal tea.
Sa huling tatlong araw ng pagkain, mayroong kuwarto para sa hapunan at hapunan.
Ang diyeta na ito ay may positibong epekto sa proseso ng metabolismo sa iyong katawan, pati na rin ang antas ng asukal sa dugo ay nagpapatatag. Ang lihim ng pagbaba ng timbang ay ang mga gulay at bunga ng berde na kulay ay naglalaman ng pinakamaliit na calories. Ang mga produktong ito ay isang deposito lamang ng mga mineral at bitamina, na kinakailangan para sa katawan ng tao sa buong buhay.
Kung nagpasya kang subukan ang diyeta na ito sa iyong sarili, dapat tandaan na ang entry sa ito ay dapat na makinis at unti-unti, 3 araw bago ang simula ng pagkain ay napakahalaga upang mabawasan ang dami ng carbohydrates na ginagamit mo.
Maghanda ng mga pagkaing mula sa berdeng prutas at gulay ay maaaring maging napaka, lalo na kung pinapayagan itong gamitin ang isda, suso ng manok at yogurt, kinakailangan lamang upang ipakita ang imahinasyon!
Summer green diet - ito ay isang mahusay na solusyon, dahil ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit pampalusog, hindi ka magdusa mula sa kagutuman!
Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay may isang kontraindiksiyon lamang , hindi ito maaaring gamitin para sa mga taong may sakit ng bituka at tiyan!
Good luck sa iyo at magandang masarap na tag-init!