Sa kasalukuyan, maraming mga kababaihan ang mahilig sa diets upang magkaroon ng isang perpektong pigura. Kasabay nito, nalalapat sila sa isa o iba pang diyeta na gusto nila, pumunta sa sobra, at pagkatapos ay magtaka kung bakit ang timbang sa isang matibay na diyeta ay hindi bumaba.
Diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang mabilis na resulta, ngunit kahit na mawala ang timbang, nananatiling hindi tiyak na hindi na siya ay bumalik sa kanyang lugar muli. Bilang isang tuntunin, sa pagpawi ng diyeta, ang timbang ay mabilis na naibalik. Marahil ang mga diyeta ay epektibo sa paghahanda para sa isang mahahalagang pagdiriwang, ngunit hindi sa pag-asa ng isang pangmatagalang resulta.
Karamihan sa mga imbento para sa mga diet na pagbaba ng timbang - isang diyeta na mababa ang calorie, na nakamit ng isang maliit na paggamit ng mga carbohydrates at taba. Ito ay isang hindi timbang na pagkain, na hindi isinasaalang-alang ang pangangailangan ng katawan para sa isang tiyak na ratio ng mga sangkap ng pagkain na kinakailangan para sa katawan, tulad ng taba, protina at carbohydrates. Na humahantong sa pagkagambala sa mga sistema at mga organo ng katawan.
May mga uri ng mga diyeta: mababang calorie, mababang taba, mababang karbungkal, mono-diyeta, protina diet. Naniniwala ang mga doktor na ang diet para sa pagbaba ng timbang ay hindi nakakapinsala.
Ang mga ito ay tinatawag na matibay diet. Ang layunin ng naturang mga diyeta ay mabilis na mawalan ng timbang. Ngunit ang mga diet na ito ay hindi nagbibigay ng mahabang panahon ng inaasahang resulta. Kung gaano kabilis ang pag-reset, kaya mabilis itong na-type.
Ang isang matibay na diyeta ay mas pagsubok sa pisikal na kalusugan. Sinusuri ang katawan ng tao para sa pagtitiis, sinusubukan ang nervous system nito. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang mahigpit na pagpigil sa pandiyeta, ang monotonous na pagkain ay isang stress para sa katawan at maaaring humantong sa pag-unlad ng depression. Ang hindi kasiya-siya na paghahanda at walang kabuluhang pagkain ay nagiging sanhi ng pagkasuklam at kawalang-interes, binabawasan ang emosyonal na kalagayan nito, at sa mga taong may depresyon, maaaring makaapekto ito sa kalagayan ng kaisipan. Maging isang kadahilanan sa talamak na pagkapagod syndrome.
Mula sa pagsunod sa matibay diets ay maaaring, sa laban, ang kabaligtaran epekto. Pagkatapos ay ang tanong arises, kung bakit sa matigas diets timbang ay hindi bumaba. Ang madalas na pagsunod sa kanila ay maaaring humantong sa pagtaas ng gana. Samakatuwid, kapag bumalik sa normal na nutrisyon, ang tao ay muling mabilis na kumita ng timbang, dahil nagsisimula siyang kumain ng higit pa.
Bilang isang patakaran, ang matibay na pagkain ay monocomponent. Ang gayong mga pagkain ay nagbibigay-daan sa pagkain ng isa o dalawang pagkain. Sa kasong ito, ang katawan ng tao ay pinagkaitan ng maraming sustansya na kinakailangan para sa normal na buhay, na maaari lamang maggaling sa pagkain. Ang mga ito ay mga bitamina, mineral at nutrients.
Ang pagiging sa isang mahirap na pagkain, ang isang tao na napansin na ang kanyang estado ng kalusugan worsens, may mga problema sa buhok, balat. Kulubot ang iyong mga kuko. Sa katunayan, ang isang matibay na diyeta ay isang bahagyang gutom. Kapag ang organismo ay pantay na ibinigay sa hindi lahat ng mga kinakailangang nutrients. May ay isang hindi mapigil na gutom, dahil sa mga nutrients na hindi natanggap ng katawan, na nagreresulta sa isang metabolic disorder.
Isaalang-alang ng mga tagasuporta ng matibay diet na ang positibong bahagi ng kanilang pagsunod ay isang mabilis na resulta at higit na epektibo. Naniniwala sila na ang mahigpit na pagsunod sa naturang mga diyeta ay posible na mawalan ng 4-6 kg ng timbang kada linggo. Maraming isaalang-alang ito ng isang mahusay na boon. Ngunit dapat nating tandaan na ang katawan ng tao ay isang mahusay na coordinated na mekanismo. At hindi mo siya mapapahamak. Sa mga limitasyon, ang katawan ay nagbabago at pinahihintulutan ang mga limitasyon na ito. Kung may ilang mga nutrients sa katawan, pagkatapos ay para sa katawan ito ay stress. Nagsisimula siyang i-save ang mga magagamit na taba taglay. Pabagalin ang mga proseso ng metabolic. Dahil sa mataas na halaga ng enerhiya, ang katawan ay nagtatabi ng taba, "sa isang itim na araw." At ang karamihan sa mga "kilo" na tinapon ay labis na likido at protina. Iyon ay sa halip mapanganib para sa kalusugan.
Bilang isang resulta ng katotohanan na ang katawan ay hindi nakatanggap ng kinakailangang nutrients mula sa labas, nagsisimula itong gumamit ng mga panloob na reserba, na humahantong sa isang pagbagal ng proseso ng metabolic. Ipinakikita ng medikal na datos na sa proseso ng matibay na diyeta, ang metabolismo ay lubhang nabawasan. Hanggang sa 10-30 porsiyento. Kung minsan ay hindi madali ang pagbabalik ng parehong metabolismo sa mga normal na tagapagpahiwatig. Upang gawin ito, maaaring kailangan mo ang tulong ng isang nakaranasang dietitian, na gagawa ng plano sa nutrisyon na magbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang normal na antas ng metabolismo. Upang maibalik ang normal na antas ng pagsunog ng pagkain sa katawan ay maaaring minsan ay medyo mahabang panahon - ilang buwan.
Kung ang isang tao ay dumating mula sa isang mahirap na pagkain at ibinalik sa kanyang karaniwang pagkain, pagkatapos ay mabilis niyang mabawi ang dating timbang nito. At mangyayari ito sa harap ng aming mga mata. Ang organismo na nahulog sa isang mabigat na sitwasyon ay ngayon intensively maipon taba mula sa pagkain, pag-iimbak ng ito sa reserve, upang maiwasan ang hinaharap na hangarin strikes. Na sa kaso ng kanilang pag-uulit ay normal na magbigay ng sarili sa mahalagang enerhiya.
Ang isang uri ng matapang na diyeta - ang tinatawag na "walang-taba" na diyeta - ay hindi rin na walang malasakit sa katawan ng tao. Sa kawalan ng diyeta sa loob ng mahabang panahon ng mga hayop at mga taba ng gulay mayroong isang avitaminosis ng taba-matutunaw na mga bitamina. Ito naman ay humantong sa isang pagkasira sa kalusugan, humahantong sa kahinaan, ang pag-unlad ng edemas.
Ang anumang diyeta na ginagamit ng isang tao upang mawalan ng timbang ay dapat na maging makatuwiran at hindi maging isang matinding. Hindi ito dapat mag-alis sa katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na buhay. Bilang isang patakaran, kung ang isang tao ay walang mga hormonal disorder, ang pagkuha ng labis na timbang ay ang resulta ng di-balanseng pagkain. Kapag ang katawan ay tumatanggap ng labis na halaga ng taba at carbohydrates at kapag ang caloric na nilalaman ng pagkain ay hindi tumutugma sa mga tunay na pangangailangan ng katawan. Samakatuwid, ang isang alternatibo sa isang mahigpit na diyeta ay dapat na isang balanseng diyeta, na nagreresulta sa pinakamainam na timbang nang hindi lumilikha ng stress para sa katawan.