Ngunit huwag makipag-usap tungkol sa estetika. Ang bawat tao ay komportable sa complex na mayroon siya sa ngayon. Ngunit sa mga tuntunin ng kalusugan, ang labis na timbang para sa isang mas malakas na sex ay maaaring nakapipinsala. Totoo ito para sa mga kabataan at para sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon. Sa hinaharap, ang labis na timbang ay maaaring humantong sa mga problema sa puso, pantunaw at kahit potency.
Ano ang solusyon?
- Ang gym ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa pagkuha ng alisan ng taba sa tiyan. Ngunit hindi lahat ay sumasang-ayon na magsuot ng kanilang sarili sa pisikal na pagsasanay, at hindi lahat ay maaaring makahanap ng panahon para dito.
- Pagtanggi ng beer. Ito ang inuming nakalalasing na madalas na nagsisilbing isang pinagmumulan ng paglago ng tiyan.
- Pagkain ng lalaki. Ito ay ibang-iba sa babae, dahil ang mas malakas na sex ay nangangailangan ng mas maraming calories para sa normal na paggana. Ngunit, ang paghusga sa pamamagitan ng mga review, determinasyon at tamang nutrisyon ay makakatulong upang mabilis na alisin ang labis na timbang.
Ano ang maaari mong kainin?
Ang paghihigpit sa isang tao sa pagkain ay mahirap, lalo na kung nakikibahagi siya sa mabigat na pisikal na paggawa. Subalit ang ilang mga rekomendasyon sa diyeta ay dapat pa ring isasaalang-alang- Hindi bababa sa dalawa at kalahating litro ng tubig kada araw
- Kailangang naroroon ang karne. Lamang hindi pinirito at hindi taba. Mas mabuti na pigilan ang iyong pagpili sa isang ibon, pagpili ng mga sandalan na walang balat. Hindi ito maaaring maging pritong, mas mabuti na pinakuluan o nilaga. Maaaring mapalitan ng marine fish
- Kung ang iyong minamahal na balon ay hindi maaaring gawin nang walang serbesa, dapat kang magtakda ng isang limitasyon: isang baso ng isang live na produkto maximum na dalawang beses sa isang linggo
- Siguraduhing isama sa diyeta ang mga gulay: repolyo, karot, beets, patatas, sibuyas at bawang. Season lahat ng pinggan sariwang gulay
- Maaari kang kumain ng sinigang at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Ang tinapay ay mas mahusay na pumili ng magaspang paggiling
Ano ang dapat kong tanggihan
- Ang malakas na alkohol ay ipinagbabawal. Ito ay mas mahusay na ibukod ito ganap o hindi bababa sa bawasan ang paggamit sa isang minimum
- Huwag kumain ng mataba karne at isda, lalo na sa fried form
- Subukan upang maiwasan ang ketsap, mayonesa at pinausukang karne.
Paano gumawa ng pagkain?
Paglikha ng pagkain para sa isang tao, mahalagang isaalang-alang na kailangan niya ang isang malaking halaga ng protina. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kabilang ang sa tiyan at dibdib. Narito ang mga ito:
Tatlong Araw Diet
Kahit na ito ay itinuturing na napaka-epektibo, nangangailangan pa rin ito ng ilang paghahangad.
- Ang unang araw. Ang pangunahing produkto ay manok. Ito ay dapat na pinakuluan o lutong, upang paghiwalayin ang mga mababang-taba na piraso upang sa kabuuan ay nakabukas ang isa at kalahating kilo ng karne. Dapat itong nahahati sa tatlong beses, na iniiwan ang pinakamalaking bahagi para sa tanghalian.
- Ang ikalawang araw. Ang parehong pamamaraan ay tapos na sa karne ng baka o karne ng baka.
- Ang ikatlong araw. Ang pinakamahirap. Wala kang magagawa. Pinapayagan lamang ng limang tasang kape.
- Anuman ang araw, kailangan mong uminom ng maraming tubig o tsaa na walang asukal.
Ang pitong araw na diyeta
Ito ay lubos na mahigpit, ngunit lamang sa kamalayan na kailangan mong manatili sa parehong diyeta para sa isang buong linggo.
Almusal 1. Prutas at isang baso ng tubig.
Almusal 2. Buckwheat o kanin na pinakuluan sa tubig, 150 gramo ng cottage cheese at unsweetened tea.
Tanghalian. Rice o patatas na walang mantikilya na may isang piraso ng pinakuluang karne ng baka o isda; gulay salad, tsaa at ilang prutas.
Hapunan. Mga sariwang prutas. Bago matulog, uminom ng isang baso ng yogurt.
Sa kabila ng ang katunayan na ang lalaki diyeta ay hindi itinuturing na masinsinan bilang iba't ibang mga pagpipilian ng mga kababaihan, ito ay lubos na mahirap upang pilitin ang isang tao na sundin ang ilang mga rekomendasyon sa nutrisyon. Kung ito ay hindi isang madaling gawain para sa babae, subukan na bigyang-diin ang kalusugan.