Ano ang dapat nating gawin kapag nasa trabaho tayo?

Kamakailan, madalas naming nakatagpo ang propesyonal na burnout. Ngunit ano ang dahilan ng paglitaw nito?

Patuloy kaming nagtatrabaho nang walang pahinga, kami ay 100% na nakatuon, gumawa kami ng mga pagpapasya at may pananagutan para sa kanila. May mga linggo kung magtrabaho kami ng obertaym, walang araw. Pagkatapos naming mawala ang interes sa trabaho, dahil nawala ito para sa amin ng isang pakiramdam ng bagong bagay o karanasan, lahat ng bagay ay predictable at monotonous. Ang gawain ay tapos na "sa makina". Patuloy kami sa isang estado ng pangangati, wala kaming sapat na lakas o pagnanais na patuloy na magtrabaho. Mula sa kawalan ng interes sa trabaho, kami ay mapanglaw, mag-alala. Hindi marami ang makatiis sa emosyonal na pilay na ito sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay mabawi ang kanilang lakas at patuloy na magtrabaho. Ang iba pang mga tulad ng stress ay mas masahol pa.

Paano maiwasan ang sitwasyong ito? Ano ang dapat gawin kapag nahaharap ka sa ito?

Una sa lahat, kontrolin ang iyong damdamin. Subaybayan ang iyong kalooban at pamahalaan ang mga emosyon. Maging matiyaga, pagtagumpayan ang mga hadlang.

Subukan upang makahanap ng isang bagay na kawili-wili at bagong sa trabaho. Maghanap ng mga bagong direksyon ng aktibidad. Kapag nakarating ka na sa trabaho, palitan ang ruta. Kung may oras at pagkakataon, pagkatapos ay maglakad sa parke. Kapag bumalik ka sa bahay, saka lumabas ka ng ilang hihinto at lumakad sa bahay.

Ang tamang pag-aayos ng oras ng trabaho at pahinga ay maaari ring malutas ang iyong mga problema. Subukan upang ayusin ang mga maliit na break sa araw, madalas makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya, maghanap ng oras para sa iyong mga paboritong aktibidad o sports.

Para sa isang magandang kalooban at malakas na nerbiyos ay makakatulong sa isang tunog at buong pagtulog. Para sa isang pagtulog, tumagal ng hindi bababa sa 8 oras. Ang pagtulog ay nagbabalik sa ating lakas. Pagkatapos ng isang buong pagtulog, magiging handa kami para sa anumang mahirap na trabaho.