Mga pangkalahatang katangian ng prutas
Ang prutas ay hugis-peras, ang balat nito ay kulubot o makinis, depende sa iba't. Ang kulay ng abukado ay nag-iiba mula sa liwanag hanggang madilim na berde. Ang laman ng bunga ay maputlang berde, malambot, malambot. May isang maasim na lasa ng lasa. Sa loob ng prutas ay isang malaking buto ng kulay kayumanggi. Ang mga abukado na taba ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga unsaturated fatty acids, na ginagawang napakadali ng digest. Gayundin sa prutas, maraming bitamina E at B at ilang carbohydrates. Gayunpaman, hindi ito maaaring tawaging isang mababang calorie, abukado ay isang medyo mataas na calorie produkto (223 kcal bawat 100 gramo).
Komposisyon ng Avocado
Kung gumagamit ka ng average avocado, naglalaman ito ng: 95 mg ng phosphorus, 9 mg ng bakal, 8.6 mg ng bitamina B3, 82 mg ng bitamina C, 23 mg ng calcium, 1.3 potasa, 600 mga bitamina A, pati na rin ang bitamina E , folic acid, tanso, bitamina B2.
Avocado para sa kalusugan at kagandahan
Ang komposisyon ng nutrients avocado ay kapaki-pakinabang para sa balat. Ang lamad ng balat ng cell ay napanatili dahil sa bitamina E at A, pati na rin ang monounsaturated na taba, na tumutulong upang makinis ang balat. Ang mga sangkap na ito ay nakikipaglaban sa mga pamamaga na nangyayari sa acne, psoriasis at eksema.
Sa regular na paggamit ng mga avocado, ang panganib ng pagkakaroon ng mga sakit sa cardiovascular, kabilang ang mga atake sa puso, bumababa, ang katawan ay sumasamsam ng mas mabigat na sitwasyon at depresyon nang mas madali. Ang tanso, bitamina B2 at bakal, na natagpuan sa prutas, ay nakakatulong sa pag-iwas sa anemya, habang binubuo ang mga pulang selula ng dugo. Ang potasa, folate salts at dietary fiber sa malalaking dami ay nagbabawas sa antas ng kolesterol sa dugo at dagdagan ang halaga ng malusog na taba.
Kung ihambing mo ang avocado sa mga saging, mayroon itong 60% na higit na potasa, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. Bukod pa rito, ang prutas na ito ay tumitigil sa paglago ng mga selula ng kanser, dahil sa nilalaman ng oleic acid dito at sinisira ang mga selula ng kanser sa kanser sa prostate dahil sa nilalaman ng bitamina E at carotenoids.
Ang paghahanda sa abukado ay ginagamit sa pangangalaga ng dry skin. Normalize nila ang mga proseso sa loob ng mga selula, upang ang maliliit na wrinkles ay pinalabas, ang balat ay nagpapabuti ng kulay nito. Bilang karagdagan, ang abukado ay ganap na nag-aalaga ng anit at buhok. Para sa mga layuning ito, ang prutas ay ginagamit sa anyo ng mga maskara. Maaari kang gumawa ng isang mask sa bahay: lamang kuskusin ang prutas at ilapat sa mukha, buhok o kuskusin sa anit.
Ang hibla at pandiyeta hibla ay naglalaman ng mga abokado sa maraming dami, na gumagawa ng prutas na kailangan lamang para sa wastong operasyon ng buong digestive tract, pati na rin para sa mga problema sa mga bituka (pagkadumi o kabaligtaran - mga karamdaman).
Ang abukado ay naglalaman ng maraming nutrients na kapaki-pakinabang sa katawan: mineral, taba at bitamina. Upang mas mahusay na maunawaan ang mga carotenoids ng katawan na nilalaman sa iba pang mga gulay at prutas, ang mga avocado ay idinagdag sa iba't ibang mga salad. Kung kumain ka ng isang dahon salad, pagdaragdag ng mga avocado upang ito ay taasan ang bilang ng lutein, alpha at beta-karotina na pumasok sa katawan.
Kaya, ang abukado ay isang prutas na talagang kailangan para sa lahat. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay hindi maaaring palitan ng prutas para sa isang malusog na diyeta.