Diet ng pagkain para sa pagbaba ng timbang

Ang karamihan sa mga diets ay naglalayong mabagal, ngunit ang tunay na pagbawas sa timbang ng katawan. May halos walang mga di-matagalang diet sa mga diyeta. Ang mga diyeta ay tama, huwag makapinsala sa kalusugan. Ngunit ang kawalan ng gayong mga diyeta ay ang kanilang epekto ay hindi agad nagpapakita, ngunit pagkatapos ng paglipas ng panahon. Ang mga taong ito ay mabilis na nabigo. Sa isang maikling panahon, maaari kang mawalan ng dagdag na pounds (mula sa 3 o higit pa), salamat sa tinatawag na mga diet na sopas. Ang mga sopas ng sopas para sa pagbawas ng timbang ay mayaman sa mga prutas at masustansyang gulay. Ang nilalaman ng taba sa naturang soup ay pinaliit.

Ang mga sopas ng sopas ay medyo simple. Maghanda ng light soup na may pinakamababang nilalaman ng taba at ubusin ito sa araw sa mga maliit na dosis. Ngunit upang sakupin ang tinapay na ito sopas ay hindi inirerekomenda. Sa mga susunod na araw, ipinapayong maghanda ng iba pang mga uri ng sarsa.

Ito ay kilala na tulad diets sa maliit na dami naglalaman ng carbohydrates, protina, lipids (ang mga ito ay ang mga pangunahing pinagkukunan ng enerhiya), mineral na mga asing-gamot at bitamina. Samakatuwid, sa mga diet na sopas hindi ka maaaring umupo nang mahabang panahon, hindi hihigit sa pitong araw. Pagkatapos nito, ang 15 araw ay dapat kumain ng maayos, ngunit huwag kumain nang labis, habang nagdudulot ka ng pagkakaroon ng mga kilos na naalis mo na lang. Ang pagkain ng sopas ay maaaring mapangalagaan ng mga may sapat na gulang, ngunit hindi ito sulit na gamitin ito sa mga tinedyer at mga bata.

Sa modernong mga panahon, ang Europa at Amerika ay masigasig sa isang pagkain batay sa sopas ng repolyo . Mayroong maraming mga tala sa diyeta na ito sa buong mundo. Maraming tao ang nagsasabi na ang sopas ng repolyo ay ang pinakamaliit na paraan sa isang perpektong pigura. Ang diyeta na ito ay batay sa repolyo.

Para sa paghahanda ng sopas ng repolyo, gamitin ang:

• 6 medium bombilya,

• 2 medium bell peppers,

• 5 mga kamatis,

• 3 karot,

• 300gr naka-kahong mushroom,

• ½ ulo ng repolyo.

• Para sa pampalasa gamitin ang pulang paminta ng lupa, sibuyas ng bawang, asin, perehil.

Ang mga peppers at mga sibuyas ay pinutol sa singsing, pagkatapos ay pinirito sila sa langis ng mirasol. Diced carrots, repoleryo ng shredded. Ang mga sangkap na ito ay idinagdag sa mga fried onion at peppers. Upang lumikha ng isang lasa, ang ulam ay napapanahong may perehil, bawang, paminta. Upang ang nagresultang masa, idagdag ang mga tinadtad na mushroom, mga sabaw na sabaw. Ibuhos 1, 5 liters ng tubig. Susunod, takpan ang kawali at kumain sa mababang init hanggang sa ito ay handa na.

Ang ganitong sopas para sa pagbawas ng timbang ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw at sa walang limitasyong dami.

Kasama ng sopas na maaari mong kumain sa pagkain:

• sa unang araw - lahat ng prutas (walang limitado), maliban sa mga saging (kilala sila sa kanilang caloric content), mula sa likido - upang uminom ng tsaa na walang asukal, kape at tubig.

• sa ikalawang araw - kumain din ng sopas, kasama ito, kumain ng sariwa o pinakuluang gulay. Pumili ng mga gulay na may berdeng dahon. Huwag pasanin ng pinatuyong beans. Sa tanghalian, kumain ng isang lutong patatas. Sa ikalawang araw, huwag kumain ng prutas. Ngunit mula sa likido maaari kang uminom ng lahat ng parehong mga inumin tulad ng sa unang araw.

• sa ikatlong araw, kumain ng sopas, gulay, prutas, ngunit walang patatas. Maaari kang uminom ng lahat ng parehong mga inumin tulad ng sa unang dalawang araw.

• sa ikaapat na araw, kumain ng sopas. Bilang karagdagan sa araw na ito, inirerekomenda na kumain ng walong saging. Mula sa likido - sinagap na gatas - walang limitasyong.

• Ang ikalimang araw ng pagkain ay kinabibilangan ng sopas, kalahating kilo ng pinakuluang manok o karne ng baka, limang kamatis at mga inumin na inirerekomenda sa unang tatlong araw.

• Ang ika-anim na araw ng pagkain ay kinabibilangan ng sopas, pinakuluang karne ng baka, mga hilaw na gulay. Sa halip na karne ng baka, maaari mong isama ang karne ng isda sa pagkain. Ang pag-inom ay pareho din.

• sa ikapitong araw - sopas. Kasama nito, sinisimulan nila ang pinakuluang bigas (mas mainam na ligaw), mga juice ng prutas na may pinakamaraming nilalaman ng asukal at sariwang gulay.

Dapat tandaan na ang diyeta na ito ay hindi mahirap, bagaman marami ang nakadarama ng malubhang pagtanggi pagkatapos nito. Anuman ito, subukan ang pagkain na ito ay katumbas ng halaga, dahil sa loob ng isang linggo maaari kang mawalan ng tungkol sa 2 - 5 kilo.

Ngunit sa pagmamasid sa sopas pagkain, huwag kalimutan:

• upang mapanatili ang naturang pagkain ay inirerekomenda na hindi hihigit sa isang linggo, pagkatapos ay mayroong normal (huwag kumain nang labis, habang nakababa ka muli);

• ubusin ang hindi bababa sa apat na baso ng tubig;

• sopas kumain ng patuloy, ipamahagi ang pagkonsumo ng pantay-pantay, sa panahon ng araw;

• kapag nananatili ka sa mga pagkain, bigyan ng alak at tabako;

• tumagal ng bitamina.

Ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang batay sa mga soup ay kontraindikado sa mga taong may problema sa gastrointestinal tract at mga bato.