Ang isang isda diyeta para sa pagbaba ng timbang ay mabuti para sa isang tao na nais na hitsura slim at kaakit-akit. Ang ganitong pagkain ay hindi mahirap na sundin, batay sa paggamit ng isda, at araw-araw. Bilang karagdagan, ang paggamit ng naturang pagkain ay isang mahusay na pag-iwas sa katawan mula sa maraming sakit. Halimbawa, ang atherosclerosis ng iba't ibang uri ng depressive na kondisyon, mga sakit na nauugnay sa cardiovascular system. Samakatuwid, ang pagkaing dagat at isda sa maraming bansa ay isang mahalagang bahagi ng pagkain.
Ano ang mabuti para sa pagkawala ng diyeta ng timbang sa isda
Ang mga espesyalista ay hindi sinasadyang lumalabas sa pagkain ng isda, bilang isa sa mga pinaka maligayang pagkakataon na mawalan ng labis na pounds. Maaari mong sabihin ng maraming tungkol sa mga benepisyo ng seafood at isda. Ang mga pagkaing ito ang pinagmumulan ng pinakamahalagang protina, na madaling hinihigop ng katawan. Sila ay naglalaman ng mas mababa taba kaysa sa mga produkto ng karne. Ang mga taba ay kinakatawan ng mga kapaki-pakinabang na asido (madulas) Omega-3. . Bukod pa rito, ang diyeta na diyeta ay hindi lamang tumutulong sa pagbaba ng timbang, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.
Ang isda ay mayaman sa iba't ibang kinakailangang mga elemento ng bakas, na kinakailangan para sa katawan. Ang sink, fluoride, yodo, bitamina A, D, E, atbp. Ang kayamanan ng mga produktong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawas ng kolesterol, paggana ng utak, kaligtasan sa sakit, atbp. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mataba acids ay matatagpuan sa mataba isda. Ang mga ito ay: salmon, mackerel, trout, herring, tuna, salmon, halibut, atbp. Para sa isang diyeta na dinisenyo upang mawalan ng dagdag na pounds, inirerekumenda na gamitin ang isda na may mas mababang taba ng nilalaman. Ang mga produkto ng isda ay ganap na nagbabadya sa katawan, ngunit ang mga produktong ito ay mababa ang calorie, salamat sa mga ito ay matagumpay na ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
Bago mo simulan ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Kailangan mong isaalang-alang kung may mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga produkto ng isda, ang posibilidad ng mga reaksiyong alerhiya, atbp. Samakatuwid, bago magsimula ng pagkain, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.
Isang pagkain ng isda, kung saan maaari kang mawalan ng 3-5 kilo sa loob ng 10 araw
Sa umaga inirerekomenda na kumain ng isang itlog (pinakuluang), isang baso ng kefir, mababa ang taba. Ang Kefir ay maaaring mapalitan ng isang mababang-calorie yoghurt. Pagkatapos ng 30 minuto, kumain ng isang orange o pomegranate, o kiwi. Pagkatapos ng ilang sandali, uminom ng isang malaking tabo ng green tea nang walang pagdaragdag ng asukal.
Ang mga oras sa 11 ay nangangailangan ng pangalawang pagkain. Una dapat mong kumain ng 50 gramo ng isda at inumin ito ng isang baso ng tubig, pagkatapos ng 20 minuto, kumain ng isa pang 200 gramo ng isda na kapareho ng iba't-ibang, pagdaragdag ng isang maliit na palamuti (gulay).
Bago ang hapunan, dapat kang uminom ng 1.5 baso ng tubig, pagkatapos ng 15 minuto - 200 gramo ng isda o sa parehong halaga ng seafood. Kasama ang mga isda, kumuha ng salad ng gulay, pagdaragdag ng isang maliit na lemon juice dito. Ang mga gulay ay dapat na ang mga sumusunod: beet, repolyo, berde beans, matamis na paminta, gulay. Pagkatapos ng walang uminom ng ilang oras.
Pagkatapos ng dalawang oras pagkatapos ng tanghalian, makakain ka ng kaunting natural na yogurt o low-fat cottage cheese.
Bago ang hapunan - isang basong tubig, pagkatapos ay pagkaing dagat o isda na may mga gulay (200 gramo ng isda). Ang salad ay dapat punuin ng lemon o mababang-taba na yogurt.
Sa ilang sandali bago matulog, magandang uminom ng tsaa para sa pagbaba ng timbang. Walang pangangailangan para sa pagkain. Huwag kumain ng mga siryal, mga produkto ng karne, mga produktong pinausukang, panggupit na pagkain, asukal.
Mga rekomendasyon sa panahon ng diyeta ng isda
Dapat piliin ang isda na may diyeta na mababa ang calorie. Ito ay isang hake, pollock, cod, flounder, ngunit sa isang diyeta sa isang maliit na halaga maaari kang magdagdag ng trout, mackerel, kuba, atbp, mas mataba isda. Huwag kumain sa anyo ng isang side dish na may diyeta na talong, kamatis, patatas, labanos. Upang maghanda ng mga pagkaing mula sa isda kailangan mong gamitin ang mga pamamaraan tulad ng pagbe-bake, stewing at pagluluto. Magandang magdagdag ng kaunting pampalasa at lemon juice kapag naghahanda. Sa anyo ng pampalasa ay mahusay na nasusunog peppers, ngunit kung walang contraindications. Maaari mo ring payagan ang paggamit ng red wine, ngunit hindi higit sa 100 gramo ng ilang araw sa isang linggo. Kung susundin mo ang lahat ng mga alituntunin ng diyeta na ito, hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit ikaw ay makaramdam ng liwanag at makakatulong sa iyong katawan nang perpekto, dahil ang mga pagkain na bumubuo sa diyeta ay may positibong epekto sa katawan ng tao.