Kinakailangan ang pagkain para sa perpektong balat

Ang kagandahan at kalusugan ng aming balat ay higit sa lahat ay nakasalalay sa nutrisyon. Ito ay kilala na ang iba't-ibang mga Matamis at mabilis na pagkain ay hindi maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa balat, kahit na sa laban. Ngunit, pinapalitan ang mga patties sa isang maliit na bahagi ng keso sa kubo, maaari mong makita ang resulta sa malapit na hinaharap. Sa artikulong ito, nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa pagkain na kailangan para sa perpektong balat, na masisiyahan ang kagutuman, at ibalik ang balat sa kalusugan at kagandahan.

Almond Walnut

Ang Almond ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina E at, siyempre, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong kalusugan ng balat at kalusugan ng katawan sa kabuuan. Ang nut na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng isang daan at limampung porsiyento ng bitamina E mula sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Ang bitamina ay naglalaman ng mga mataba na bahagi na ganap na moisturize ang dry skin na balat, at ang mga antioxidant ay maprotektahan laban sa napaaga na pag-iipon at pinsala sa balat.

Mango

Ang mangga ay puspos ng bitamina A, na kinakailangan upang mapangalagaan ang balat ng mukha, dahil pinanumbalik nito ang mga selula ng balat at sinusuportahan ang kanilang normal na buhay. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang balat ay nagiging tuyo at patumpik. Ang bitamina A ay isang mahusay na antioxidant, na binabawasan ang mga epekto ng mga libreng radikal na nagiging sanhi ng pag-iipon ng balat. Sa mangga naglalaman ng mahigit sa 80 porsiyento ng bitamina na ito mula sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Bilang karagdagan, ang mangga ay magiging mabuti hindi lamang para sa balat, ngunit para sa figure, tulad ng sa isang daang gramo ng prutas ay naglalaman lamang ng pitumpu calories.

Avocado

Sa pagsasalita tungkol sa mga produkto para sa balat ng balat, hindi namin mabibigo na banggitin ang abukado. Sa ganitong malambot at berdeng prutas, isang malaking nilalaman ng mga mahahalagang langis at bitamina B, na nagbibigay ng pagkain para sa balat mula sa loob. Ang mga avocado ay ang pangunahing pinagmumulan ng niacin, na tinatawag na bitamina B3, na may mahalagang papel sa kalusugan ng balat at may isang anti-inflammatory effect. Ang bitamina na ito ay tumutulong upang alisin ang pamumula at pangangati ng balat, at nagpapagaling ng acne. Sa isang prutas, ang niacin avocado ay naglalaman ng tatlumpung porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan.

Cottage Keso

Alam ng lahat na ang mga dairy na pagkain ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga buto at pangkalahatang kondisyon ng balat. Ngunit hindi alam ng lahat na hindi lamang kaltsyum, kundi pati na rin ang isang mineral tulad ng selenium, gumagawa ng cottage cheese isang mahalagang produkto para sa pagpapanatili ng kagandahan at kabataan ng balat. Sa pakikipag-ugnayan ng siliniyum na may bitamina E, isang malakas na antioxidant ang nabuo na maaaring labanan ang pagkilos ng mga libreng radikal. Mayroon ding mga opinyon na ang mineral na ito ay nagbibigay-daan sa balakubak at pinoprotektahan laban sa kanser sa balat.

Oysters

Ang paggamit ng oysters ay hindi maaaring makatulong ngunit sumasalamin sa balat sa isang kapaki-pakinabang na paraan, dahil ang mga talaba ang pangunahing pinagkukunan ng zinc. Ang zinc ay kinakailangan sa paggamot ng acne tulad ng acne. Pagkatapos ng lahat, ang depisit ng elementong ito, na nadarama sa produksyon ng sebum, ay humantong sa pagbuo ng acne. Ang pagkain na may enriched na zinc ay hindi lamang nagbibigay-lunas sa acne, kundi pinatataas din ang produksyon ng elastin.

Acerola (Barbados cherry)

Ang Barbados cherry ay naglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa sa iba pa. Sa kabuuan, sa isang gayong cherry mayroong isang 100% na nilalaman ng bitamina na ito mula sa araw-araw na pangangailangan ng katawan. Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat ng mukha, pinapalabas ang mga pinong wrinkles at pinapagaling ang ilang mga sugat sa balat.

Mga mikrobyo ng trigo

Ang mikrobyo ng trigo ang embryo ng butil mula sa kung saan ito lumalaki. Naglalaman ito ng malaking bilang ng lahat ng kinakailangang sangkap. Bilang karagdagan sa macronutrients, amino acids at maraming bitamina, ang mikrobyo ng trigo ay naglalaman ng biotin na kinakailangan para sa kagandahan at kalusugan ng balat. Ang ilang mga tulad ng mga embryo, araw-araw na idinagdag sa yogurt, ay sapat upang feed ang katawan sa biotin.

Patatas na inihurnong "sa uniporme"

Walang alinlangan, hindi tulad ng mataba french fries, inihurnong sa patatas ng patatas ay lubos na kapaki-pakinabang para sa balat at katawan bilang isang buo. Sa isang inihurnong "sa isang uniporme" na patatas ay naglalaman ng mahigit sa pitumpung porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng tanso. Ang Copper ay malapit na nakikipag-ugnayan sa sink at bitamina C, na nagdaragdag sa pagbubuo ng isang nag-uugnay na protina sa tisyu, tulad ng elastin, na sumusuporta sa istraktura ng balat. Sa kakulangan ng tanso sa katawan, ang balat ay magiging walang buhay at tuyo, dahil ang paglunas nito ay nagiging mas malala.

Langis ng flax

Ang lana ng langis ay pinayaman sa omega-3 mataba acids, na kung saan ay lubhang kailangan para sa kalusugan ng balat. Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang kutsarita ng langis ay magbibigay ng katawan na may kinakailangang pamantayan ng mataba na mga acids at makakatulong na mapreserba ang balat. Ang mga asido ng pangkat na ito ay bubunaw ang sebum, na hindi nababalot ang mga pores ng balat, kaya pinipigilan ang pagbuo ng acne. Sa malaking dami, matatagpuan din ang mga fatty acids sa omega-3 sa isda.

Mga mushroom

Ang mga mushroom ay nagsisilbing batayan para sa paghahanda ng maraming pagkaing at isang pinagmumulan ng mga bitamina B at riboflavin - hindi gaanong mahalagang sangkap para sa perpektong balat. Tinatanggal ng Riboflavin ang pinsala sa balat na dulot ng mga redheads, at tumatagal din ng bahagi sa pagpapanumbalik ng mga tisyu ng balat at pagtiyak ng kanilang normal na paggana.