Ang buhay na kalungkutan ay nangangahulugan ng pag-alam kung paano matagal ang pagtanggap sa pagkawala at pagpapanumbalik ng isang normal na emosyonal at pisikal na kalagayan.
Sa ganitong kalagayan, ang isang tao ay nakaharap sa isang masalimuot na damdamin:
- kalungkutan at kalungkutan - ay lalo na talamak matapos ang pagkawala ng isang kamag-anak;
- Galit - ay mula sa isang pakiramdam ng pagkabigo, at kawalan ng kapangyarihan upang baguhin ang anumang bagay;
- isang pakiramdam ng pagkakasala at pagwasak sa sarili - mula sa katotohanan na ang isang tao ay nagsisimula na isipin na hindi siya nagsabi ng isang bagay sa namatay, ay hindi gumawa ng isang bagay;
- pagkabalisa at takot - lumilitaw bilang resulta ng kalungkutan, takot na hindi makayanan ang sitwasyon, kahinaan;
-Getness - ay maaaring tumagal ng anyo ng kawalang-interes o pag-aantok, ayaw gawin;
- kawalan ng pag-asa - isang malubhang anyo ng isang kondisyon na maaaring maging matagalan;
- shock - isang kondisyon ng pamamanhid, pagkalito, stupefying; ito ay nakaranas ng mga tao sa unang minuto matapos ang malungkot na balita.
Ang ilang mga saloobin ay laganap sa mga unang yugto ng pagdadalamhati at karaniwang nawawala pagkatapos ng isang tiyak na oras. Kung mananatili sila, maaari silang humantong sa mga phobias at depression, na nangangailangan ng mas malubhang paggamot.
Ang Neverness ang unang reaksyon pagkatapos ng balita ng kamatayan. Ang pagkabigong maniwala sa nangyari ay maaaring tumagal nang ilang panahon.
Pagkalito - ang kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti, ang pagkalat ng mga kaisipan, pagkalimot at pagwawalang-bahala.
Ang pag-aalala ay ang pagkahumaling sa mga saloobin ng namatay, ang pagguhit ng mga larawan ng kamatayan. Pag-alaala ng mga larawan ng namatay.
Ang pakiramdam ng presensya - ang patuloy na pag-iisip na ang namatay na bahagi, ay hindi pumunta kahit saan.
Ang mga hallucinations (visual at pandinig) - kadalasan nang sapat. Naririnig ng isang tao ang tinig ng pagtawag ng namatay, nakikita ang kanyang larawan. Kadalasan ito ay nangyayari sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng pagkawala.
Ang pagdadalamhati ay higit pa sa isang emosyon, sineseryoso itong nakakaapekto sa proseso ng pag-iisip. Ang isang tao na nasa matinding pagkabalisa ay hindi naniniwala sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, palaging iniisip niya ang tungkol sa kanya, ang mga scroll sa kanyang mga saloobin ay mahalagang mga pangyayari para sa kanya, mahirap para sa kanya na magtuon ng pansin sa anumang bagay, isinasara niya sa kanyang sarili.
Bilang karagdagan sa emosyonal na kalagayan, natagpuan din ang kalungkutan ng pisikal na tugon sa katawan. Hanggat ang higpit sa lalamunan, ang sobrang sakit sa dibdib, ang sakit sa puso, mga gastrointestinal disorder. Posibleng pananakit ng ulo, pagkahilo, mainit na flashes o malamig na panginginig.
Sa matagal na stress, malubhang problema sa kalusugan, ang pag-unlad ng mga sakit sa psychosomatic ay maaaring lumabas.
Maraming pagtulog ay nagiging hindi mapakali, paulit-ulit, hindi pagkakatulog, bangungot. Dapat nating maunawaan na ang mga tao ay nakikita ang kamatayan sa iba't ibang paraan, ang ilan ay nakahiwalay sa kanilang sarili at nagnanais na mag-isa, habang ang iba ay handa na upang pag-usapan ang namatay na araw at maaaring magalit kapag tila ang iba ay hindi nalulungkot at sumisigaw nang sapat. Mahalaga na huwag ilagay ang panggigipit sa isang tao, ngunit tulungan siya na makayanan ang kanyang sariling mga karanasan.
Dapat na maunawaan ng isang tao na ang pagkawala ay ang pangunahing bahagi ng ating ikot ng buhay. Ang sinumang ipinanganak ay dapat mamatay - ito ang kautusan. Ang lahat na nakikita natin sa paligid natin, isang araw ay titigil sa pag-iral - ang lupa, ang araw, ang mga tao, ang mga lungsod. Ang lahat ng nasa pisikal na uniberso ay pansamantala.
Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay nagpipilit sa amin na tanungin ang ating sarili "Ano ang buhay?", "Ano ang layunin ng buhay?". Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay maaaring magsilbing insentibo sa pagpapalit ng paraan ng pamumuhay, gawin itong mas makabuluhan at malalim, tulungan baguhin ang sariling katangian, gumawa ng pagmamahal sa ibang tao.
Mga rekomendasyon para sa overcoming kalungkutan.
Tanggapin ang sitwasyon. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto na ang isang tao ay umalis at isang muling pagkikita sa kanya, hindi bababa sa buhay na ito, ay hindi mangyayari.
Magtrabaho sa pamamagitan ng sakit. Pinapayagan ang sarili na umiyak at magalit, luha at galit ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling.
Pagbagay sa mundo nang wala ito. Walang palitan ng isang mahal sa buhay, ngunit ito ay kinakailangan upang malaman kung paano mabuhay sa nilikha sitwasyon.
Ipanukala ang emosyonal na enerhiya sa ibang mga relasyon. Payagan ang iyong sarili upang makipag-ugnay at bumuo ng mga relasyon sa ibang mga tao. Huwag isipin na ito ay magdudungis sa memorya ng namatay.
Ipinapanumbalik ang pananampalataya, mga paniniwala at mga halaga. Matapos ang isang tiyak na oras ng isang tao ay sumasailalim sa sakit at pagsalakay, siya ay nagbabalik sa buhay. Ito ay isang mahalagang yugto pagkatapos ng paghihirap ng emosyonal na trauma.
Ano ang dapat gawin at kung paano makatutulong na makaligtas sa pagkawala ng isang mahal sa buhay.
1. Maging isang mabuting tagapakinig. Ang mga tao ay dapat makipag-usap ng maraming tungkol sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang mas maraming usapan nila, mas mabilis na natanto nila ang katotohanan.
2. Huwag matakot na makipag-usap tungkol sa isang taong namatay.
3. Manatili sa linya. Tawagan ang iyong sarili o bisitahin ang nagdadalamhati. Sa ganoong sitwasyon, ang isang tao ay wala sa isang posisyon upang malayang mapanatili ang mga kontak sa mga kaibigan.
4. Huwag gumamit ng mga template, magsalita nang matapat.
5.Protjanite kamay ng tulong. Maaari itong makatulong sa pagluluto, pamimili, paglilinis.
6. Kumuha ng empatiya - ang kakayahang makiramay sa mga mahal sa buhay.
Ganiyan ang payo ng mga psychologist na kumilos kung ang isang mahal sa buhay ay namatay at kung paano mabuhay pa pagkatapos ng pagkawala.