- Kintsay ugat - 100 Gramo
- Bawang - 3 Ngipin
- spinach - 1/2 piraso (pakete)
- Lentils - 500 Gram
- Bow - 1 piraso
- Ground Pepper and Salt - - Upang tikman
1. Lentil dapat unang dosed. Upang gawin ito, ibuhos ito sa tubig na kumukulo at huwag hawakan nang halos kalahating oras. Ngayon ay ibinibigay namin ang mga lentils upang pakuluan ang tubig at banlawan lubusan. Pagkatapos ay muli ang tubig. Sa paghahambing sa mga gisantes at beans, ang lentils ay pinakuluang mabilis. 2. Ang kintsay ay isang eksklusibong lalaki na root crop. Ito ay kinakailangan upang linisin ang root ng kintsay, gupitin ang alisan ng balat sa paraan na ito ay nasa patatas, at pagkatapos ay kuskusin ito sa isang malaking kudkuran. Humigit-kumulang sa 20 minuto matapos na muling lutil ang lentil, idagdag ang kintsay. 3. Ngayon kailangan namin na makuha ang spinach mula sa freezer at lalamunin ito. Maglatag lamang ng spinach sa isang mangkok, at ilagay ito sa isang palayok na kumukulo. Pagkatapos naming sirain ang spinach ay dapat na durog. Pagkatapos ng limang minuto pagkatapos ng pagkahagis ng kintsay, magdagdag ng spinach. 4. Maayos na tagain ang sibuyas at i-save ito nang kaunti sa langis ng gulay. Maaari mong itapon ang isang sibuyas sa lentils, at pagkatapos ay alisin ang bombilya mula sa sopas. 5. Tsaa ay luto nang napakabilis, maaari kang magdagdag ng tinadtad na bawang o sariwang damo ng perehil sa panahon ng pagpapakain.
Servings: 8