Mga benepisyo ng mga berry ng prutas

"Sa pamamagitan ng paglilipat sa inabandunang pag-ukit, nawalan ka ng mahalagang karanasan." Sa joke na ito, itinapon sa pamamagitan ng ilang mga talas ng isip, siyempre, ay may sarili nitong karunungan. Kung ilalapat mo ang pariralang ito sa paksa ng aming pag-uusap ngayon, kung gayon, sa palagay ko, "ang sinagin ay sinalakay" ng maraming residente ng tag-init na may problema sa panunaw. Buweno, kung paano mo makaligtaan ang pagkakataong kumain ng sariwang sariwa, mula lamang sa hardin, kung ang lahat ng ito ay lumago sa pamamagitan ng iyong sariling mga gawa! Alas, sa bawat oras pagkatapos ng paggamot sa tiyan swells at Burns, ang mga bituka maghimagsik, handa na sumabog mula sa mga gas, at kahit na pagtatae ay maaaring kaya grab na hindi mo maaaring panganib ng higit sa sampung metro mula sa toilet ...

Paano magiging? Posible ba sa tag-araw na maging kontento sa mga bitamina at bioadditives ng chemist, na itinuturing ang iyong sarili na "nabubuhay" na mga bitamina at mga bakas na elemento - pagkatapos ng lahat, sa mga hardin ay lumalaki ang simpleng mga benepisyo ng mga berry, gulay, prutas? Magkano para sa kalusugan at kagandahan! Huwag kalungkutan. Ngunit hindi kinakailangan upang ilantad ang mahina, hindi malusog na sistema ng pagtunaw sa mga malupit na pagsubok. Kailangan nating hanapin ang ating "golden mean" at kumilos nang mahusay.

Una sa lahat, ito ay kapaki-pakinabang nang maaga upang ihanda ang iyong sakit sa tiyan sa tag-init. Kailan ka madalas ay may mga exacerbations? Tama iyon, maagang tagsibol at taglagas. Samakatuwid, masidhing inirerekomenda ng mga doktor ang mga pasyente sa bisperas ng inaasahang paggigiit upang magsagawa ng isang espesyal na paggamot na anti-pagbabalik sa dati. At pagkatapos ng tag-init ang iyong mga tiyan ay magiging sa "ganap na pagiging handa sa pagbabaka." Ngunit kung naganap ang pagbabalik sa panahon ng pag-aani (at ito ay madalas na nangyayari pagkatapos ng unang presa, ang maagang kurant mula sa puso)? Well, ito ay kinakailangan sa oras na ito upang ibukod mula sa diyeta ang lahat ng mga berries at hilaw na gulay. Gayunpaman, ang mga sariwang juices mula sa mga karot, spinach at kintsay na may maliit na halaga ng cream ay ipinapakita kahit na may exacerbation ng peptic ulcer, colitis, gastritis. Hindi sila nagiging sanhi ng masakit na pagbuo ng gas.

Pagkatapos ng pagpapalabas sa ilalim ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng mauhog na porridges, ang juice juice at mga herbal na decoction ay lilipas, maaari mong dahan-dahan ipakilala sa iyong mga diyeta na gulay, berry, hilaw na gulay at prutas. Sa kasong ito, dapat sundin ng isang tao ang mga simpleng panuntunan:

• ang mga bunga ay nasa pagitan ng mga pagkain;

• gulay - hiwalay sa mga siryal, na may mga beans at mga gisantes lamang sa maliliit na bahagi;

• Ang mahina tiyan ay mas madaling maghukay ng mga prutas sa umaga at gabi, at kumain ng mga ito bago kumain, at hindi pagkatapos.

Ang aming gawain ay hindi lamang upang i-save ang sistema ng pagtunaw, kundi pati na rin upang mapabuti ang pangkalahatang kalagayan ng katawan, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang tag-araw ay nagbibigay ng isang natatanging pagkakataon upang mababad ang katawan na may likas na microelements nang direkta mula sa mga kama - kaltsyum, yodo, silikon, sosa. Ang pag-aalaga sa iyong tiyan, hindi mo malilimutan ang mga paunang benepisyo ng mga berry, gulay at prutas.

Calcium

Mga pinagkukunan ng gulay ng kaltsyum - buong butil, beet tops, broccoli, Brussels, puting repolyo, kuliplor, kohlrabi, cherry, singkamas, ngiping gulay, mga gulay, atbp. Ang isang mahusay na pinagmulan ng natural na kaltsyum ay berdeng mga sibuyas. Sa kanyang kasiya-siya sticking arrow, ito ay tila, lamang ang iba't ibang mga kapaki-pakinabang na mga sangkap ay swarming. Ang simula ng Hulyo ay ang panahon ng pag-aani ng berdeng mga sibuyas. Lumaki siya gwapo, ang mga arrow ay makatas, maliwanag. Madaling ihanda: pumili, hugasan, tuyo at makinis na tagain. Tiklupin ang mga bag at i-freeze. Maaari mo ring gawin sa mga arrow ng bawang. Mga doktor-nutritionist sa pangkalahatang mga tagasuporta ng nagyeyelo at pagpapatayo ng mga berdeng at maanghang na pananim. Mayroong sinasabi na ang mga sibuyas ay nakapagliligtas mula sa pitong karamdaman, ngunit ang isang sariwang sibuyas ay maaaring maghatid at maraming problema. Ngunit ang tuyo o frozen - ang tiyan ay tumatagal ng walang problema. Sa tag-init, sariwang salad sibuyas, maaari mong i-pre-burn sa tubig na kumukulo.

Ang isa pang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ay seresa. Ang mga bunga ng Cherry ay mayaman sa mga bitamina C, B1, B2, E, PP. Ang mga ito ay naglalaman, bilang karagdagan sa kaltsyum at iba pang mga mahalagang mineral na sangkap - bakal (kinakailangan upang suportahan ang mga proseso ng hematopoiesis at respiration ng mga tisyu), potasa (para sa pagtanggal ng labis na tubig) at iba pa. At salamat sa anthocyanins at anthocyanides na nakapaloob sa pigment ng halaman ng cherry, ang pagpepreno ng mga nagpapaalab na proseso at ang pagpapanumbalik ng nag-uugnay na tissue ay nagaganap. Kaya ang katawan ay may rejuvenating effect. Ang bunga ng cherry ay mababa sa calories, maliban sa isang bilang ng mga sangkap na nakapaloob sa kanila magbigkis at alisin ang toxins mula sa katawan, neutralizes taba na pumasok sa bituka. Sa taas ng panahon, kapag maraming mga seresa sa lahat ng dako, ito ay kapaki-pakinabang upang magsagawa ng isang cherry treatment. Araw-araw, gamitin ito sariwa o idagdag sa iba't-ibang mga pinggan. Ang mga sariwang seresa ay maaaring makontrol ang proseso ng panunaw, alisin ang problema ng paninigas ng dumi.

Yodo

Iodine ay isang kamangha-manghang microelement, ang pinagmulan ng aming pag-iisip. Tulad ng alam mo, ang lupain ng Russia ay nahuhulog ng iodine, at sa pagkakasunud-sunod para sa trace element na ito ay mahulog sa bunga ng mga halaman ng hardin, kinakailangan na gumawa ng tamang at napapanahong nakakapataba. Ang talong, singkamas at prutas, rutabaga, blueberry, mustard salad, rucola salad, zucchini, Brussels sprouts, strawberry at strawberry, sibuyas, chard, karot, pipino, paminta ay may mahusay na kakayahan na mababad sa yodo mula sa lupa.

Ang mga strawberry at strawberry ay naglalaman ng maraming ng ascorbic acid, folic acid, iron, yodo. Ang lahat ng ito magkasama ay maaaring magkaroon ng isang nakakagamot na epekto para sa mga taong may anemia, rayuma, neurasthenia. Ang mga berry na ito ay epektibo rin sa mga kaso ng gastritis, rickets, periodontitis, eksema, balat rashes, atherosclerosis, stomatitis. Kumuha para sa isang panuntunan sa tag-init upang magsipilyo ng iyong mga ngipin hindi sa i-paste, ngunit may mga strawberry. Ang mga ngipin ay magiging puti, at kalimutan ang tungkol sa periodontal na sakit at hindi kasiya-siya na amoy mula sa bibig. Ang mga strawberry at strawberry na may gatas, kulay-gatas o cream ay halos hindi nagiging sanhi ng negatibong reaksyon sa mga taong may problema sa gastrointestinal tract sa isang panahon na walang exacerbations. Ang pag-iingat ay dapat ibigay sa mga maliliit na bata - maaaring mangyari ang diathesis.

Silicon

Kung nais nating sabihin tungkol sa isang tao na siya ay matanda na, sinasabi natin ang parirala: "Oo, ito ay nagbubuhos ng buhangin ..." Ngunit sa mga salitang ito ay may ilang katotohanan: sa mga matatandang tao, ang katawan ay nagsisimula nang mabilis na mawawala ang silikon. Sa pamamagitan ng paraan, oatmeal ay isang kahanga-hangang pinagmulan ng silikon. Ito ay silikon na positibong nakakaapekto sa tserebral cortex, lalo na ang bahagi na iniisip at pinag-aaralan. Ngunit para sa paglagom ng silikon ito ay kinakailangan upang humantong sa isang mobile na paraan ng buhay at gumagana sa open air. Pinipigilan ng Silicon ang osteoporosis at itinataguyod ang pagsipsip ng kaltsyum. Ito ay sa anyo ng mga benepisyo ng silikon ng maraming mga berry, prutas na gulay. Mga likas na mapagkukunan ng silikon: mga beet beet at beet, seresa, dahon mustasa, kohlrabi, puting repolyo at kuliplor, strawberry, strawberry, sibuyas, mga cucumber, salad ng rucola, litsugas, sunflower seed, kalabasa, hinog na kamatis, malunggay, spinach.

Lalo na maraming silikon sa damuhan ng pipino - borago. Sa kabutihang palad, hindi mahirap na itaas siya sa isang dacha. Lamang sa isang buwan pagkatapos ng planting, maaari mong ligtas na ani. Mula sa mga dahon ng borago gumawa ng mga additives para sa salad, vinaigrette, okroshki, malamig na borsch. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga berdeng salad na may borago ay digested mas mahusay. Subukan ito sa iyong sarili! Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang sariwang pipino damo (bilang isang pampalasa) at ang juice nito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pagganap, pagpapabuti ng mood, pagbawas ng depression, isang pakiramdam ng kaluwagan sa panahon ng kahinaan ng puso sa nerbiyos.

Sosa

Sodium, kami ay madalas na ginagamit mo bilang isang karaniwang asin sa mesa. Tulad ng alam mo, kailangan ng sodium para sa normal na panunaw, at sa katawan ng tao ang pinakamalaking pinagkukunan nito ay laway. Ito ay halo-halong pagkain sa panahon ng pagkain at pinapayagan ito upang maging mas mahusay na hinihigop, kaya pinapayuhan ka ng mga doktor na mag-chew ng pagkain sa loob ng mahabang panahon at lubusan. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng init at kung ikaw ay nasa pag-ibig, pinatataas ng katawan ang produksyon ng "sariling" sosa. At kung patuloy kang nagagalit, mabilis at magagalitin, pagkatapos ay ang sodium ay nababawasan sa ihi. Kapag ang sosa ay hindi sapat, ang mga nerbiyo ay nasa limitasyon, ang kakayahang mag-isip at tumutok ay mababa at mas malaki ang predisposisyon sa mga pagkalugmok ng init. Ano ang dapat kong gawin? Hindi, huwag kumain nang labis ang pagkain! Mas mahusay na kumain ng sosa-rich repolyo puti at Brussels, broccoli, tuyo peras, labanos, chard, strawberries, kintsay, spinach, litsugas.

Ang pagpaparehistro sa maraming cottage ay ibinigay sa kintsay, at ito ay tama. Ang paglilinang ng kintsay sa ugat ay isang masalimuot na bagay, ngunit may mga dahon at petioles ay halos walang problema. At ito ay wala, na ang lasa at amoy ay medyo malupit. Ngunit ang kapakinabangan nito ay napakahalaga! Ang bawat leaflet ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kasama ng ascorbic acid at karotina sa kintsay, maraming B at PR bitamina na may pananagutan para sa katatagan ng nervous system, sariwang balat, isang walang tigil na puso, mga bituka at respirasyon ng mga tisyu. Medyo isang bit sa ito at mineral asing-gamot - potasa, kaltsyum, posporus, sosa. Ang lahat ng ito ay nagdadala ng kalusugan ng cardiovascular system, mga kalamnan at mga buto. Ang kintsay, lalo na ang mga tubers nito, ay maaaring makaya sa diyabetis, dahil naglalaman ito ng nilalaman ng bioactive compounds na may kaugnayan sa insulin. Gayunpaman, ang pangunahing bentahe nito ay ang pagkakaroon ng isang anti-namumula, diuretiko pagkilos, iyon ay, makakatulong ito sa katawan upang mapupuksa ang mga huling produkto ng metabolismo, permanenteng pagpapanatili ng kabataan at kalusugan. Katulad ng bitamina at mineral na komposisyon na may kintsay, lettuce, rucola at watercress. Naglalaman din ito ng rutin, na tumutulong upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ngunit mayroong isang sagabal - hindi sila maaaring makuha para magamit sa hinaharap. Kinakailangan na kumain lamang ng sariwang, kung hindi man mawawala ang mga benepisyo.

Ang mga espesyalista ay lubos na inirerekomenda ang paglilinang ng isang ruku, na tumutulong sa gawain ng gastrointestinal tract, nakapapawi sa natatanggal na nervous system at nagpapabuti ng pagtulog. Ang ilan ay ginagawa ito sa greenhouse (upang mapabilis ang paglago), bawat linggo ay naghuhugas ng bago. Nagbibigay si Rukola ng maanghang aroma at napakasarap sa isang salad na may isang peras, ubas at ilang keso. Ang refueling para sa salad na ito ay maaaring gawin mula sa suka ng alak, langis ng oliba o mayonesa, at magwiwisik ng pinirito na buto sa itaas, pagkatapos na malinis ang mga ito.

Payo ng mga Nutritionist: upang makakuha ng tiwala na matatanggap mo ang mga kinakailangang benepisyo ng mga berry, gulay, prutas, kailangan mong sumunod sa isang simpleng patakaran. Sa talahanayan ay dapat laging ihain ang mga gulay at bunga ng apat na kulay: orange, dark green, pula at dilaw. Kapag kailangan mong kumain ng mga halaman na may mga tops, upang i-minimize ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa tiyan, paksa sa kanila sa panandaliang paggamot ng init, banlawan ng malamig na tubig at gumawa ng mga salad. Bukod pa rito, hindi kailanman ihalo ang mga gulay at prutas sa isang ulam, ang halo na ito ay tumutulong sa pagtaas ng produksyon ng gas. Ang buhay ng tag-init ay hindi isang labanan, kapag hindi mo dapat ilaan ang iyong tiyan. Ito ay isang buhay na kailangan mong protektahan hindi lamang ang tiyan, kundi ang buong katawan.