Madali na pagkain sa pagitan ng tanghalian at hapunan ay dapat kumuha ng kalidad, hindi dami! Pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay nangangailangan ng maraming bitamina at microelements para sa buong paglago at pag-unlad. Nag-aalok ang artikulong ito ng mga kapaki-pakinabang na pagpipilian
Sa mga lumang araw sa Russia meryenda ay ibinigay sa tanghali, dahil ang mga tao got up sa trabaho sa 04:00. Napapanatili mula sa pagkakatanggap ng kauna-unahan ng pagkain sa ilalim ng pangalang "hapunan ng hapon" sa ating panahon ay mas malapit sa gabi - sa paligid ng 16.00-17.00, ngunit, tulad ng dati, ito ay napakahalaga, sapagkat nakakatulong ito sa tamang pamamahagi ng pagkain sa buong araw. Oo, ang mga nutrisyonista ay hindi hihinto sa pakikipaglaban para sa 5 beses sa isang araw at ... nag-aalok ng mga opsyon para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga at payat, at malalaking sanggol, kapwa bilang mas malusog at mahina sakit.
Carbohydrates para sa mga mahihirap?
Mula sa homemade muffins na may tsaa o juice, halos walang sinuman ang tatanggi. Tanging ang mga pangalan ng daloy ng laway: buns, buns, pies ... Ngunit sila ay masyadong kaloriko, kaya hindi nila makikinabang ang mga malalaking sanggol. Buweno, iwan ang mga dukha nang walang pagkain? Hindi, siyempre! Ang madaling simimilated carbohydrates ay ang pangunahing sangkap ng kapaki-pakinabang na pinatuyong prutas, kung saan ang mga bata ay tiyak na gusto. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga chips ng prutas ay maaaring gawin sa bahay.
Pag-iwas sa mga problema madali: pana-panahong bigyan ang bata ng meryenda para sa isang umaga ng umaga na inihurnong mansanas, compote o halaya mula sa mga aprikot, mga seresa. Mamaya, mag-alok ng baby marshmallow.
Mga bitamina ng kalusugan
Ang spring avitaminosis ay nakakaapekto hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin ang kagalingan ng mga matatanda at mga bata. Kaya, ang lahat ng prutas ay ipinapakita (sariwa, frozen) at derivatives mula sa kanila. Kung ang mumo ay hindi magdusa mula sa paninigas ng dumi, lutuin ito ng isang jelly. Ang upuan ay iregular? Gawin ang niligis na patatas. Ang plum, melokoton, aprikot ay may maayang epekto. Ngunit ang banana ay nagpapatibay, at maaaring maging mga bata na may kabag.
Mga Produktong Protina
Ang iba't ibang mga milkshake, kefir, yogurt ay mabuti rin para sa isang light snack. Pakanin nila ang katawan na may kaltsyum at normalisahin ang gawain ng gastrointestinal tract.
Gayunpaman, huwag kalimutan na ang gayong mga di-hinulaang pagkain ay nangangailangan ng isang sinadya na pagtatanghal. Upang pukawin ang gana ng isang maliit na gourmet, palamutihan ang mga ito gamit ang isang piraso ng prutas, skewer, payong, kulay na tubo para sa mga cocktail at maglingkod sa magagandang pinggan!
Kapaki-pakinabang na hibla
Ang bahagyang natutunaw at hindi natutunaw na fibers ng halaman ay ginagarantiyahan ang mahusay na panunaw, maprotektahan laban sa isang bilang ng mga sakit at makakatulong upang mawala ang timbang nang masakit. Ang hibla ay ang pangunahing "pagkain" para sa microflora. Ang pagkakaroon ng natanggap na ito, ang bakterya ay nagsisimula upang synthesize ang nawawalang bitamina, amino acids, hormones sa kapinsalaan ng mga mapagkukunan ng katawan. At binabawasan ng hibla ang halaga ng kolesterol, binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, binabawasan ang oras sa gastrointestinal tract ng pagkain, tumutulong upang linisin ang katawan ng mga slide ... Dignity mass! Kaya, unti-unti kailangan mong pumasok sa menu ng isang pamumula ng mga sariwang mansanas, karot, sitrus ... Ihanda ang sanggol para sa isang kalagitnaan ng umaga salad ng mga karot na may isang mansanas. Huwag kalimutan na punan ito ng kulay-gatas. Ang isang bata ay tatlong taong gulang na? Magmungkahi ng isang uri ng kiwi, saging, orange, pomel. Ang nasabing platito na may cream o homemade yogurt.
Tip
Ang mga taba ay hindi inirerekomenda upang bigyan ang bata ng miryenda. Hindi sila bahagi ng isang madaling meryenda. Mas mainam na gamitin ang mga ito sa umaga o sa gabi. Ngunit kung ang bata ay may masamang almusal at nagkaroon ng tanghalian, ang pagpipiliang ito ay katanggap-tanggap. Magmungkahi ng isang tasa ng pancake, pancake, pancake na may jam, jam, kulay-gatas.
Narito ang gayong simpleng payo ay makakatulong sa iyong bata na maging malusog, masayang, aktibo, walang labis na taba sa katawan.