• Kung kumain ka ng karne, manok, seafood, nuts at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang nilalaman ng protina sa katawan ay mabilis na babalik sa normal.
• Kakulangan ng auenin ay pinalitan ng regular na paggamit ng oatmeal at muesli.
• Ang potasa ay pupunan ng damong-dagat, maasim na gulay, itim na olibo, tuyo sa araw at sabaw mula sa mga patatas ng patatas.
• Ngunit upang gumawa ng glutamine, kailangan mong bumili ng mga espesyal na nutritional supplement at uminom ng juice ng repolyo.
Kung gusto mo ng isang frozen ice cream, ang iyong katawan ay kulang sa bakal.
Ang pagnanais na kumain ng pritong ay nagsasabi tungkol sa kakulangan ng carbon.
Gusto mong uminom, ngunit hindi tubig, ngunit tiyak na carbonated inumin. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay kulang sa kaltsyum.
Kung mahila ka sa maalat, kung gayon ito ay hindi laging tanda ng pagbubuntis. Maaari kang kumain ng isda, uminom ng gatas ng kambing at gamitin ang hilaw na asin habang nagluluto. Ang lahat ng mga produktong ito ay bumubuo sa kakulangan ng murang luntian.
Ang katawan ay walang magnesiyo kung gusto mong kumain ng maasim.
Kung hindi ka makakain ng solidong pagkain, ngunit gusto mong likido sa lahat ng oras, pagkatapos ay wala kang sapat na tubig. Upang mababad ang katawan na may likido, uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig araw-araw na may lemon o dayap juice.
Ang patuloy na pagnanais na uminom ng malamig na inumin, ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa katawan ng mangganeso. Kumain ng mas maraming mani - mga nogales, almendras, pecans - blueberries at pineapples.
Kung mayroon kang brutal na gana sa harap ng mga kritikal na araw, pagkatapos ito ay isang malinaw na pag-sign ng kakulangan sa katawan ng zinc. Isama sa iyong diyeta ang red meat, offal, pagkaing-dagat, ugat gulay at malabay na gulay.
Kung napapansin mo ang isang pangkalahatang overeating, dapat mong malaman na wala kang mga sumusunod na elemento ng trace sa iyong katawan: silikon, tryptophan, tyrosine. Tungkol sa silikon at tryptophan ay sinabi sa itaas. Ang tyrosine ay pupunan ng pagkonsumo ng pagkain na mayaman sa bitamina C. Kumain ng higit pang mga prutas at gulay sa orange, berde at pula.
Ngunit sa isang kumpletong pagkawala ng gana, ang katawan ay nag-uulat na kailangan nito ng bitamina B1 at B3, mangganeso at murang luntian. Ang bitamina B1 ay mayaman sa beans, buto, mani, atay at iba pang mga offal. Ang bitamina B3 ay matatagpuan sa mga malalaking dami sa halibut, tuna, baboy, pabo, karne ng manok, beans at buto.
Ngayon alam mo kung ano ang nilalaman ng micronutrients at bitamina sa pagkain.
Olga Stolyarova , lalo na para sa site