Magmadali sa hapunan
Huwag ipagpaliban ito sa ibang pagkakataon. Upang magkaroon ng oras ang katawan upang mahawahan ang karamihan sa kinakain bago ka matulog, ang huling pagkain ay dapat maganap nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mga juice ay natutunaw ng 15-20 minuto, prutas - 20-40 minuto, siryal - mula sa isang oras, karne - mula sa isa at kalahating (manok) hanggang 4-5 na oras (baboy).
Kumain ng binili at niluto mo
Ang pinirito, pinirito, pinalamanan na karne kahit na sa refrigerator ay pinananatiling napakatagal, 1-2 araw lamang. Handa na ginawa salad - 3-5 araw, pinakuluang nilagang itlog, hamon at bacon - isang linggo. Inirerekumenda na magluto ng sariwang gulay, isda at manok sa parehong araw na binili mo sa kanila, sa huling resort, iwanan ito hanggang bukas.
Uminom ng iyong mga tsaa
Upang gawing mabuti ang inumin na ito para sa iyo, gumawa ng itim na isa sa loob ng isang minuto, berde para sa 10-15 segundo. Para mas maiinom ito sa loob ng unang 30 minuto, pagkatapos ay magkakaroon ito ng maximum toning effect.
Maglagay ng mga gulay at mga gulay sa isang salad
Huwag mong mahaba ang "maghintay" sa pagputol. Sa halip, gupitin (ang mga gulay ay pinakamainam na nasira lamang sa pamamagitan ng kamay) bago ka maglingkod sa ulam sa mesa. Kaya, pinapanatili mo ang maximum na bitamina C, na mabilis na bumagsak sa hangin.
Huwag magmadali upang kumain ng kung ano ang nasa iyong plato
Ang pakiramdam ng pagkabusog ay nabuo ng dalawang mga kadahilanan: isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan at isang pagtaas sa antas ng asukal sa dugo, kung saan ang utak ay tutugon lamang ng 20 minuto pagkatapos mong ilagay ang unang piraso sa iyong bibig. Hindi para sa wala na inirerekomenda ng mga dietitians ang pagkain nang dahan-dahan at nag-isip, upang hindi "pumili" sa talahanayan.
Kumuha ng pagkain mula sa sunog
Isda (depende sa kapal) magluto 15-30 minuto, manok - hindi bababa sa 40 minuto, kuneho at karne ng baka - mula sa 1 oras. Ang atay ay magiging handa nang mabilis: sa loob lamang ng 10-15 minuto, mamaya - baboy: dapat itong luto nang hindi bababa sa 1.5 na oras.
Sa kalaunan, magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain
Mula sa pagkain hanggang sa pagkain ay dapat pumasa ng 3-5 na oras. Ito ang pinakamainam na oras upang mapanatili ang matatag na antas ng glucose sa dugo.
Magkaroon ng almusal
At huwag tanggihan ang pagkain na ito, kahit na kayo ay nanghihina at huli na para sa trabaho. Sa pagitan ng hapunan at almusal hindi dapat tumagal ng higit sa 12 oras. Sa panahong ito, ang katawan sa kawalan ng pagkain ay mauubusan ng nakaimbak na glycogen at magsisimulang gumamit ng iba pang mga mapagkukunan ng enerhiya: mga protina ng mga kalamnan, dugo, buto ng tisyu. Alisin ang karne mula sa kawali kung gusto mo itong manatiling pula sa loob. Una, "tagain" ang isang piraso mula sa dalawang panig para sa 1 minuto, pagkatapos, pagkatapos mabawasan ang apoy, magluto ng 2-3 minuto. Para sa isang daluyan steak steak - 3 minuto, para sa isang mahusay na seasoned - 5 minuto.
Umupo sa table sa lalong madaling gutom
Madalas nating malito ang pakiramdam na ito sa uhaw, kaya unang uminom ng isang basong tubig at maghintay ng 10 minuto. Sa panahong ito, ang likido ay umalis sa tiyan. Gutom ka pa ba? Kaya, oras na talagang kumain ka!
Maglingkod sa pinakuluang karne sa mesa
Upang gawing masarap at makatas, bigyan siya ng mga 10 minuto upang magsinungaling sa sabaw. Kung ikaw ay maghurno ng baboy, karne ng baka, karne ng baka o manok, hayaan mo rin itong "pahinga" para sa mga 10-15 minuto, balutin ito nang maayos sa foil. Frozen yogurt, kung gusto mong pakisamahan ang mga bisita na may masarap at maayang dessert. Ilagay ito sa freezer sa loob ng 1.5 oras bago kumain. Ilagay sa rum berries at prutas, kung nais mong ilagay sa isang Christmas gabi sa talahanayan. Ang klasikong ulam na ito ng Aleman ay nangangailangan ng mahabang paghahanda. Ang unang strawberry ay nakakakuha sa isang palayok na may rum sa loob ng 6 na buwan, sa Hunyo at isang buwan ay insisted, bago cherry, plum, apricot, peras ay itabi sa tuktok nito.