Kung kabilang ka sa uri ng mga tao na gumagamit ng anumang dahilan upang kumain, pagkatapos ay dapat mong mas mahusay na kontrolin ang iyong mga damdamin. Ang kabangisan, pagkabalisa, kalungkutan, pananabik, kawalang-kasiyahan sa sarili, nerbiyos at kagalakan - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng paglusob sa refrigerator.
Ang kinakain ng chocolate muffles ay negatibong damdamin, ang mga bakuna ay pumasa, ngunit hindi maaaring hindi humahantong sa mga problema sa figure.
Ang ugali ng "trapiko" na mga emosyon ay maaaring maging isang patuloy na pagtitiwala, at ikaw ay sasandal sa pagkain kahit na ikaw ay nasa mabuting kalagayan.
At ito ay isang direktang paraan upang labis na katabaan. Pagkatapos ng isang abalang araw, ang isang piraso ng keyk ay pumapalit sa mga taong may dosis ng alkohol. Ang katotohanan ay ang sucrose ay nagpapataas sa antas ng hormone serotonin, na responsable para sa kaligayahan at mabuting kalooban, binabawasan ang paghihirap, nerbiyos, atbp.
Inirerekomenda ng "matalino" na psychologist at psychotherapist na si Olga Tessari ang lahat upang magtatag ng regular na ehersisyong pisikal, dahil sa karagdagan sa pagsunog ng mga caloriya, ay gumagawa rin ng serotonin. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa emosyonal na kalagayan. Magtanong ng isang therapist upang malaman kung aling mga emosyon ang dahilan sa iyong kumain, malamang na limitado ang kanilang hanay. Kung nakuha mo na ang labis na timbang, kumunsulta sa isang endocrinologist o isang nutrisyunista. Ang mga diyeta na nangangako ng mga kababalaghan ng pagbaba ng timbang ay maaaring makapukaw ng mga negatibong damdamin at, bilang isang resulta, nakuha ng timbang.
Narito ang mga emosyon na kadalasang nagdudulot ng pagnanais na tumakbo sa refrigerator:
- Mga kahirapan sa pakikipag-usap sa ibang tao
- pakiramdam, ikaw ay hindi minamahal
- Mga problema sa pananalapi
- Kakulangan ng sambahayan ginhawa
- Hindi kasiyahan
- paghihiwalay
- pagkasira ng mga plano
- takot
- pananabik
- Mababang pagpapahalaga sa sarili
- kalungkutan
- kalungkutan
- kawalan ng katiyakan
- Pessimism
- kahirapan
Paano haharapin ito?
- Alamin upang kontrolin ang iyong sarili. Kamakain ka na kamakailan at nag-iisip na kumain ng meryenda muli, tulad ng tsokolate? Halimbawa, magkaiba, gumawa ng 10 minutong singil, na nakadirekta sa mga lugar ng problema. Ang pagnanais na kumain ay maaaring mawala, kung hindi, kumain sa halip ng matamis na ilang prutas.
- Subukan kumain sa ilang oras, lubusan chewing ito.
- Pumunta para sa sports. Sumali sa isang grupo ng aerobics, sa pool, atbp. Bilang karagdagan sa paglutas ng mga problema sa timbang, ang paglalaro ng sports sa pangkat ay magbabago sa iyong sikolohikal na estado, magkakaroon ng mga positibong damdamin, mga bagong kaibigan.
- Huwag pumunta sa tindahan, pakiramdam gutom, kung hindi, ikaw ay bumili ng maraming iba pang mga produkto kaysa sa kailangan mo.
Love Lyulko
pravda.ru