"Owl" woes
Ayon sa iba't ibang datos, ang mga tunay na "owls" o mga tao ng uri ng gabi ay 30-40% ng populasyon ng mundo. Ang isang gene na karaniwan para sa gayong mga tao, ang pagtukoy sa tagal ng pagtulog, ay inalis ng mga mananaliksik ng Hapon noong 2001. Sa isang banda, ang "mga kuwago" o mga tao sa uri ng gabi ay maaari lamang mainggit. Hukom para sa iyong sarili: ang mga ito ay napakahusay na gumagana sa gabi, kumpara sa iba pang mga tao na mas mahusay na kontrolin ang kanilang ritmo ng pagtulog at wakefulness. Sa mga tao sa uri ng gabi, ang mga mekanismo na may pananagutan sa pagtaas ng presyon ay dahan-dahan.
Samakatuwid, ang emosyonal na pagkapagod, ang stress ng isip, ang malaking pag-agos ng impormasyon na may pananagutan para sa arterial hypertension, sa mga "owls" ay mas mababa kaysa sa iba pang mga "ibon." Huwag mag-ayos sa "owls" ayusin ang mga pag-aayos at problema, posibleng mga paghihirap, mga kontrahan at mga problema sa emosyon. Marahil, dahil nakakagulat na sensitibo sa kalikasan at katangian ng mga tao sa paligid. At, bilang mga siyentipiko ay naging kumbinsido, ang mga tampok na ito ay ipinakita sa "owls" kahit na sa pinakamalamig na edad ng paaralan! Sa maikli, ang mga tao ng uri ng gabi ay magiging mga ideal na kandidato para sa papel ng mga mahabang livers sa modernong mundo, kung hindi para sa isang "ngunit" - ang patuloy na paghihirap mula sa malubhang kakulangan ng pagtulog. Pagkatapos ng lahat, dahil sa kawalan ng kakayahan na makatulog sa "mga manok," ang tagal ng pagtulog sa kanila ay nabawasan minsan hanggang apat na oras sa isang araw! Dahil ang pangangailangan na pumunta sa trabaho sa oras (at pa rin tumingin mabuti) sa oras para sa karamihan ng mga ito - sayang! - walang kinansela ito.
Paano haharapin ito? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga "owl" o mga tao ng uri ng gabi ay pinakamainam kapag gumagawa ng pangalawang shift o sa mga kondisyon kung maaari nilang piliin ang kanilang sariling oras para sa trabaho at pahinga. Alinsunod dito, kung ang pamamahala ng iyong kumpanya ay naglalayong sa resulta, sa halip na pagsunod sa mga tuntunin ng pagkabilanggo sa trabaho mula siyam hanggang anim na oras, maaari mong sikaping talakayin sa kanya ang posibilidad na magtrabaho sa isang biased na iskedyul. Lalo na kung napatunayan mo na ang iyong sarili sa pinakamahusay na kamay! Ang pagsisikap ay hindi labis na pagpapahirap, ngunit kung gagawin nito, ikaw at ang kompanya ay mananalo. Kung ang tanong na "kapayapaan" ay hindi nalutas, at pagiging isang "bahaw", kailangan mo pa ring umakyat sa rehimeng "lark", subukang mapadali ang pag-iral sa tulong ng mga sumusunod na mga trick.
Eksperimento magtatag ng pinakamaagang oras kung kailan ka talaga makatulog. Subukan upang magkasya ang mga bagay hanggang sa araw-araw sa araw na makikita mo ang iyong sarili sa kama nang hindi lalampas sa oras na ito. Kahit na sa kaso kapag sa tingin mo pa masyadong maligaya! Unti-unting nagbabago ang oras ng pag-rebound sa hatinggabi, maaari mong matiyak ang iyong sarili ng hindi bababa sa kinakailangang minimum na pagtulog. Isang oras bago matulog, ituring ang iyong sarili sa isang magagaan na hapunan: ito ay imposible na matulog sa isang walang laman na tiyan na may buong tiyan. Half isang oras bago ang oras ng pagtulog, maaari mong gamitin ang ligtas na "mga tabletas sa pagtulog" bilang honey, saging o maitim na ubas. Ang nakakarelaks na paliguan na may mint, melissa, hops, valerian ay hindi rin nasaktan! Ang pagtaas ng umaga para sa mga "owls" ay dapat na organisahin "na may isang stitching". Kumuha ng isang alarma 15 minuto nang maaga upang mabasa sa kama. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-on ang TV sa isang bagay na kawili-wili at kapana-panabik. Ang nasabing "paggising" ay magiging mas masakit. Inirerekumendang "owls" mainit (35-40gradusov) umaga shower. Sa trabaho, subukan upang ayusin ang mga bagay upang ang hanggang sa 12 maaari mong malutas lamang ang gawain gawain. At ang pinakamahirap na trabaho ay ang pinakamahusay na natitira hanggang 16-18 ng hapon. Huwag mo ring haluin ang iyong sarili sa isang hindi maiisip na halaga ng kape: ang kaliwanagan at bilis ng pag-iisip ay hindi pa rin maaring maghintay, at magkakaroon ka ng pagkasira.