Nagpasya ka na ba sa wakas? Gayunpaman, pagkalipas ng ilang sandali nawala ang iyong singil sa enerhiya. At pagkatapos ay ang tanong na arises, paano mo puwersahin ang iyong sarili upang maglaro ng sports at panatilihin ang tamang mood? Mayroong ilang mga tip na makakatulong sa kasong ito. Una sa lahat, upang regular na sanayin, inirerekomenda na lumikha ng isang personal na plano ng fitness na angkop para sa iyong katawan sa personal.
Sa mode ng araw ay dapat na inilaan oras para sa pagsasanay
Ang araw ay dapat na binalak upang ang mga sesyon ng pagsasanay ay maganap sa mga espesyal na oras. Sa kasong ito, huwag isipin na ang pagsasanay ay maaaring mapilit sa "natitirang oras", na halos hindi kailanman nananatiling. Ang pagpili ng oras ng pagsasanay, ay dapat na gabayan ng kanilang mga kakayahan. Ang bawat tao ay may pinakamainam na oras para sa iba't-ibang pagsasanay, ang ilang gustong pumunta para sa sports sa umaga, ang isang tao ay mas gusto na sanayin sa gabi, at may isang taong namamahala sa pagsasagawa ng tanghalian. Alinmang oras na pinili mo, dapat mong sundin ang isang tiyak na pagsasanay sa pagsasanay - dapat na maganap ang pagsasanay sa parehong oras at hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Kung mayroong isang malinaw na iskedyul para sa pagsasanay, ang pagiging epektibo nito ay nagdaragdag.
Maghanap ng isang kumpanya
Wala kang sapat na paghahangad, pagkatapos ay mag-imbita ng isang kasintahan o kaibigan na pumasok para sa sports. Ang mga pinagsamang pagsasanay ay nagdaragdag ng responsibilidad, dahil sa pagdadala ng iba, at higit pa upang kanselahin ang pagsasanay, malamang na hindi nais. Tulad ng nabanggit, ang babaeng kalahati ng populasyon ay madalas na pinipili ang mga aktibidad ng grupo, kaya upang magsalita, pagsamahin ang kapaki-pakinabang sa kaaya-aya. Kapaki-pakinabang - isport, kaaya-aya - komunikasyon. Ngunit dito ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang iyong layunin ay hindi makipag-usap sa mga kaibigan sa simulators, ngunit fitness.
Piliin ang sport na gusto mo
Konseho ng kurso walang kuwenta, ngunit kumikilos. Kung pinili mo ang isang sport na gusto mo, pagkatapos ay ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay nagdaragdag sa doubles. Kung hindi mo alam kung anong klase ng isport na huminto, ngunit sa parehong oras na gusto mong manood ng TV, kakailanganin mo ng isang compact exercise bike. Pagkatapos ay maaari kang manood ng TV, hindi nakaupo sa sopa, ngunit sa isang ehersisyo bike. Ito ay kapaki-pakinabang at kaaya-aya.
Huwag timbangin ang iyong sarili araw-araw
Itigil ang pagtimbang ng iyong sarili araw-araw, dahil ang timbang ay hindi bumababa pagkatapos ng bawat sesyon. Maaari mong subaybayan ang pag-unlad, siyempre, ngunit minsan lamang sa isang linggo. Ang pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa timbang sa isa sa mga partido ay hindi lamang maaaring palamig ang iyong sporting fervor, kundi pati na rin bumigo sa iyo.
Ang pag-eehersisyo ay nagsisimula sa maliit
Hindi ito dapat na sa simula na mag-ehersisyo masyadong mahaba, walang anuman kundi sakit ng kalamnan at paulit-ulit na pag-aatubili upang magpatuloy sa pagsasanay na hindi mo makuha. Ang mga tagapagpahiwatig ay dapat na tumaas nang paunti-unti, kaya maging katamtaman ang iyong sigasig. Tandaan ang tungkol sa pahinga, dapat kang magrelaks pagkatapos ng ehersisyo.
Huwag kailanman katumbas ng iba
Hindi mo kailangang ihambing ang iyong sarili sa iba pang mga tao, dahil ang anumang pagdududa ay maaaring bumigo sa iyo, bilang isang resulta kung saan ikaw ay huminto sa paglalaro ng sports bago mo mapagtanto na ang resulta ay umiiral pa rin. Tandaan, ang bawat isa ay may iba't ibang mga pagkakataon at ang unang pisikal na paghahanda, kaya nga hindi maaaring makipag-usap ng paghahambing.
Gumawa ng mga nakaligtaan na ehersisyo
Ang lahat ng mga tao para sa ilang mga dahilan mawalan ng pagsasanay. Kung nangyari ito, dapat mong gawin ito sa ibang pagkakataon. Ang mga pass ay hindi dapat maging isang sistema, kahit na wala kang oras upang ilipat ang iskedyul ng pagsasanay ay hindi kanais-nais, lalo na kung walang magandang dahilan para dito. Dapat kang magtiwala at malinaw na pumunta sa nilalayon na layunin.
Ang ugali ay ibinigay sa atin mula sa itaas
Huwag isipin ang tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ito upang maglakad sa umaga na ito o hindi, pumunta sa gym sa gabi o hindi. Upang maiwasan ang mga naturang katanungan, dapat mong subukan na gumawa ng pagsasanay na isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Ang isang tama na layunin ay nasa kalahati ng tagumpay
Sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang layunin, nais mong makamit ang ilang mga resulta. Alin? Upang mapabuti ang buong silweta ng figure, upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at / o ang pindutin, upang itama ang pustura? Mula sa hanay ng layunin ay depende sa isang plano sa pagsasanay na naglalayong matamo ang layuning ito. Ang personal na tagapagsanay ay makakatulong upang gawing tama ang plano.