Sa kabutihang palad, ang mga siyentipiko ay hindi sumang-ayon sa paksang ito at nag-aalok ng kanilang programa para sa isang mabilis na pagbawi. Upang magsimula, ayusin ang mode ng pagtulog - dapat kang matulog nang maayos, buong 8-9 na oras bawat gabi. Ang unang dalawa ay itinuturing na ginto, sapagkat ang katawan ay aktibong gumagawa ng paglago hormon, na mahalaga para sa lahat ng mga proseso ng pagpapagaling. Walang mas mahalaga at tamang pagkain, mayaman sa mga simpleng protina, pagkain na may mataas na antas ng bitamina at malusog na taba. Gayunpaman, upang mas mabilis na makapunta sa iyong mga paa, bigyang pansin ang mga kamangha-manghang ito, ngunit pantay epektibong estratehiya. Hindi mahalaga kung may malamig ka sa iyong lalamunan, nakaunat ang iyong binti, o naghahanda para sa isang karaniwang operasyon, ang mga 5 diskarte sa pagpapagaling ay makakatulong upang mapabilis ang paggaling at i-on ang mga linggo ng downtime sa loob ng ilang araw.
Honey at ang kanyang mga talento
Higit pa: alam ng lahat na ito ang numero ng isang tool kung mayroon kang malamig sa iyong lalamunan o hindi ka maaaring matulog nang mahabang panahon. Ngunit sa katunayan, ang kanyang kapangyarihan ay mas malawak. Siya ay kailangang-kailangan sa kusina, kung saan kinuha mo ang isang mainit na kawali, pagkatapos ay i-cut ang iyong daliri. Sa mga panlabas na mababaw na sugat, tulad ng pagbawas at pagkasunog, ang honey ay gumagana bilang isang antibacterial agent. Mabilis itong linisin ang apektadong ibabaw at hihinto ang pagbuo ng impeksiyon. Sa ganitong mga konklusyon dumating ang mga siyentipiko, na pinag-aralan ang dalawang dosenang pananaliksik ng mga kasamahan sa Olandes. Natagpuan nila na ang mga paso at pagbawas ay ginagamot sa isang likas na antiseptiko, pagalingin 4 na araw na mas mabilis (11 na araw) kumpara sa mga hindi nakikitungo sa anumang bagay. Ang isa pang magaling na bonus: pinipigilan ng honey ang pagbubuo ng mga scars at scars, at mabilis na inaalis ang pamamaga. Subukan: sa panahon ng mga eksperimento, ginamit ng mga siyentipiko ang honey sa bahay (ang isa na ibinebenta sa tindahan, na naproseso ng mataas na temperatura, na makabuluhang binabawasan ang mga katangian ng antibacterial nito). Kumuha ng anumang - floral, dayap, bakwit, akasya. Lahat sila ay pantay na epektibo. Upang mas mabilis na mag-drag ang sugat, ilagay ang isang kutsarita ng pulot sa isang maliit na sterile piraso ng benda at ilakip ito sa sugat. I-update ang "pagpuno" ng pag-compress bawat 24 na oras.
Yoga at mga posibilidad nito
Higit pa: alang-alang sa hustisya kinakailangan na sabihin na upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, bawasan ang stress at sa gayon magpabilis ng iyong pagbawi sa pamamagitan ng anumang uri ng pisikal na aktibidad. Ngunit yoga ay ang pinakamahusay na! Pinapadali ng Yoga ang sakit sa likod at ibinabalik ang kadalian ng kilusan nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga pagsasanay. Walang mga paghihigpit sa edad at pagsasanay sa sports. Kaya huwag mawalan ng mahalagang oras. Subukan: may maraming mga paaralan at sentro kung saan itinuro ang yoga. Ang mga ito ay nasa lahat ng dako, at may pagkakataong makahanap ng isang bagay sa paraan upang magtrabaho o hindi malayo sa tahanan. Ngunit kung mayroon kang isang napaka-masikip iskedyul at hindi ka maaaring tumakbo sa isang alpombra para sa pagsasanay, bumili ng panimulang disc para sa mga nagsisimula at gawin ito sa iyong sarili sa bahay.
Therapeutic massage
Higit pa: ang isang mahabang araw ng pagtatrabaho sa isang posisyon ay nakakaapekto sa likod - lumalaki ito at hindi tumanggi. Ngunit lahat ng bagay ay napiga: isang oras sa isang table ng masahe - at muli mong madarama ang kagalakan ng libreng kilusan. Ang pangkalahatang masahe ay nagdudulot ng lunas sa mga labis na paggamot sa mga kalamnan, pagbabawas ng sakit at paghihirap. Kung hindi ka matagumpay na lumakad sa paa o nasugatan, halimbawa, ang pagbagsak mula sa isang bisikleta, ang healing massage ay makakatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis. Pinabilis nito ang mga proseso ng pagpapagaling sa tisyu, pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo at mabilis na inaalis ang pamamaga. Sinasabi ng mga siyentipiko ng Australya na kapag binuksan mo ang massage therapist nang sabay-sabay, sa loob ng 3 oras pagkatapos ng taglagas, pagkatapos ay sa loob ng 3 araw maaari kang tumalon sa iyong aching leg. Subukan: hindi bababa sa isang sesyon ng masahe upang matiyak na tama ang mga doktor. Kahit na ang karaniwang 45 minuto ay makakatulong sa iyong mga kalamnan upang makabalik sa normal na mas mabilis. Kung ikaw ay isang madalas na bisita sa isang polyclinic, tanungin ang iyong therapist upang magrekomenda ng isang mahusay na masahe o subukan upang mahanap ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng Ukrainian Massage Federation.
Mga Piyesta Opisyal sa bahay
Higit pa: gutom, malamig at pahinga - para sa isang mahabang panahon ang lahat ng mga sakit ay ginagamot. Ngayon, ang unang dalawang nawalan ng posisyon, at ang ikatlo ay wala. Kahit na ang kahulugan ng salitang "pahinga" ay bahagyang nagbago. Maaari kang gumuhit ng larawan, magbabalanse ng krus, makinig sa musika, pilak na pilak o manatili sa kalan - lahat ng ito ay itinuturing na pahinga. Ngunit makakatanggap ka lamang ng mga bonus para sa kalusugan kung iiwan mo ang iyong ulo sa iyong trabaho - ang mga alalahanin at alalahanin ay makalalampas sa kamalayan at magiging malinis, tulad ng hardin pagkatapos ng ulan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao na hindi tumanggi sa kanilang mga sarili na isang pahinga bihirang saktan at sine-save ang buong linggo, pagbawi ng mas mabilis. Subukan: magpahinga ng 10-20 minuto kahit ilang beses sa isang araw. Sa parehong oras hindi mahalaga kung ikaw ay pinapalitan ang mga kaldero o pag-tap sa mga ito sa mga karayom ng pagniniting. Ang pangunahing bagay ay ang ulo ay dapat na malinis ng mga saloobin tungkol sa pang-araw-araw na alalahanin.
Pagkakasundo sa pamilya
Higit pa: kung ang mga plato ay regular na matalo, ang mga pintuan ay sumara, at ang pang-uulit na pandiwang ay nagiging pang-araw-araw na ritwal, mahabang panahon na umupo sa may sakit na listahan. At ito ay hindi isang palagay, ngunit isang napatunayang katotohanan. Ang pag-igting sa pamilya ay nagpapabagal sa pagbawi pagkatapos ng mga lamig, pinsala o operasyon. Sa kabaligtaran, ang pag-ibig at pangangalaga ay nagbabawas sa oras ng pag-aresto sa bahay. Napagmasdan ng mga siyentipiko ang kalagayan ng kalusugan ng hindi isang libong mag-asawa at napansin na ang mga mag-asawa na patuloy na sumumpa sa kanilang sarili, ay nakapagbalik ng 40% na mas mabagal kaysa sa mas magiliw na mag-asawa. Ang salarin ay cortisol, isang stress hormone. Ang kadena ay simple: mas maraming mga kontrahan, mas maraming cortisol; Ang mas cortisol, mas mabagal ang pagbawi. Bakit hindi magtapos ang isang mundo? Hindi bababa sa pansamantalang, hanggang sa lumaki ang binti nang magkasama o ang malamig ay inilabas. Subukan: upang magtatag ng mga relasyon sa pamilya, kailangan mo ng oras (at kung minsan ay isang apela sa mga espesyalista). Sa simula, subukan mong gawin ang lahat ng pagsisikap upang malutas ang mga pagkakaiba nang mahinahon. Kung maaari, huwag hawakan ang masakit na mga paksa na bumubuo ng isang marahas na pag-aaway. Madalas ipaalala sa iyong sarili na ang iba't ibang tao ay may magkakaibang pananaw sa buhay, huwag gumawa ng mga tuntunin at magpakita ng mas maraming pasensya. Ang espesyal na pansin, alinsunod sa mga eksperto, ay dapat ibigay sa estilo ng komunikasyon, kung saan ang antas ng cortisol sa dugo ay direktang nakasalalay. Tumataas ito kung ang mga salungatan ay may matingkad na pagsasalita at negatibong mga komento mula sa mag-asawa.