Ang isang lalaki ay tumatanda mula sa kanyang mga paa. Sinasabi ng mga doktor ng Hapon na sa soles ng mga paa ay puro ang lahat ng mga nerve endings na pumunta sa lahat ng mga internal organs. Pag-alis ng paglago sa balat ng paa, linisin mo ang katawan at hayaan itong huminga. Ang maganda at maayos na paa ay isang garantiya ng kalusugan, tiwala sa sarili, mahusay na kalagayan.
Kasama sa pangangalaga sa paa ang mga sumusunod na pamamaraan
1. Araw-araw na paglilinis ng mga paa. Pagkatapos ng araw-araw na paghuhugas ng mga paa na may maligamgam na tubig, banlawan sila ng malamig na tubig. Sa panahon ng paghuhugas, inirerekomenda na kuskusin ang mga lugar na madaling kapitan sa pagbuo ng mga callous, dapat itong maging lupa sa pumas bato. Pagkatapos ng paglalaba, kailangan mong punasan ang iyong mga paa ng tuwalya, lalo na sa pagitan ng iyong mga daliri. Minsan sa isang linggo, linisin ang sakong gamit ang isang espesyal na scrub sa paa. Dapat itong ilapat sa paggiling ng kuko ng file at ginawa gamit ang liwanag na pabilog na mga galaw. Para sa 2 o 3 minuto, kuskusin ang balat sa takong, pagkatapos ay banlawan ng tubig at ulitin ang pamamaraan muli.
2. Ang mga paliguan sa paa ay kaaya-aya at epektibong pamamaraan para sa pangangalaga sa paa. Ang malinis na paliguan ay linisin ang balat ng mga paa mula sa dumi at alikabok at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, papagbawahin ang pagkapagod.
Mga recipe para sa paglilinis ng mga bath ng paa
1. 1 o 2 teaspoons ng baking soda ay dissolved sa isang litro ng tubig, magdagdag ng 1 kutsara ng bula para sa paliguan at kami lumangoy ang mga paa sa tubig. Ulitin ang pamamaraan sa loob ng 15 o 20 minuto.
2. Moistening at paglambot. Pagkatapos ng anumang paligo, tuyo ang iyong mga paa at magrasa sa cream. Kaya, ang mga binti ay nakakakuha ng dagdag na kahalumigmigan, sila ay handa na para sa mga bagong naglo-load. Ang cream ay inilapat sa soles ng paa, sa mga shins, walang maraming sebaceous glands sa ito, at ito naghihirap mula sa pagkatuyo. Ang paa cream ay rubbed na may mga paggalaw ng masahe - pagmamasa, pagkaguhit at stroking.
3. Mga maskara para sa mga paa. May mga espesyal na maskara para sa mga paa.
Repolyo ng mask: kumukuha kami ng isang dahon ng puting repolyo, pinalo namin ito ng martilyo para sa karne, upang ang dahon ay nagiging mas makatas at mas malambot. Maglalagay kami ng isang sheet sa paa, maglalagay kami ng isang film na pagkain sa itaas at ilagay sa isang medyas, mas maganda ang lana. Naghahawak kami ng gabi.
4. Masahe. Ang massage ay gumagawa ng balat ng mga binti ng makinis at malambot. Nagsisimula kami mula sa paa at unti-unting umakyat sa joint ng tuhod. Ipinasa namin ang landas na ito ng 3 o 4 na beses. Pagkatapos ay i-massage ang bawat daliri, mula sa tip nito patungo sa base, pinalamutan namin ang buong paa at tapusin ang massage sa pamamagitan ng stroking. Kaya gawin ito 3 o 4 na beses.
Ngunit hindi ka maaaring gumawa ng ganitong malumanay na masahe, ngunit mas mahirap na masahe. Tulad ng palaging isang babala: tulad ng isang massage ay kontraindikado sa trombosis at veins. Kumuha kami ng 2 dry brushes na may daluyan na matigas bristles at kuskusin ang aming mga binti sa pabilog galaw, paglipat mula sa hinto hanggang sa singit. Ang tagal ng pamamaraan na ito ay bago ang pamumula ng balat, subukan na huwag burahin ang balat.
Ang isang mas magiliw na pagpipilian ng masahe ay magiging mahirap na loofah at soaped balat. Pagkatapos nito, maglapat ng massage oil o cream.
Ito ay kapaki-pakinabang upang makagawa ng isang "dagat" massage para sa mga paa: namin mangolekta at maglagay ng isang bilog na maliit na bato sa ilalim ng palanggana, at ibuhos sa isang palanggana ng tubig sa temperatura ng kuwarto, magdagdag ng zhmenya dagat asin para sa paliguan. Pagkatapos ay lumalakad kami sa palanggana sa mga pebbles sa loob ng 15 o 20 minuto. Ang massage na ito ay may hardening at healing properties, na kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda.
5. Alisin ang mga bitak sa takong. Isa sa maraming mga problema na maaaring maabutan ang iyong mga binti - mga bitak sa takong, maaari silang maging sanhi ng problema mo sa loob ng mahabang panahon. Wala sa mga ito ang immune, hindi lamang sila ang nagiging sanhi ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, sa tag-init, ang mga bitak sa mga takong ay pinipigilan sa paglalagay sa mga bukas na sapatos, na ginagawa sa amin ang mahihina ng magaspang na balat sa aming mga paa. Kapag lumilitaw ang mga bitak sa takong, nagiging sanhi sila ng malubhang sakit sa lugar ng sakong kapag naglalakad. Sa talampakan maaari mong makita ang maliit, manipis na mga incisions, na kalaunan ay nagiging malalim na basag sa takong.
6. Mga paraan upang alisin ang "corns" at corns . Alam ng lahat kung ano ang mga mais, at kung ano ang pagdurusa na maaari nilang maging sanhi. Mahirap bawasan ang mga callous, kailangan ng oras at tiyaga.
Upang sirain ang nabuo na calluses maraming mga paraan
Aloe . Ilapat ang cut flat dahon ng aloe sa kalyo at itali ito nang maayos. Sa gabi, ang kalyo ay malambot at madaling malinis.
Lemon. Susubukan namin ang isang binti bago matulog, itali ang lemon skin na may pulp sa mais. Matapos ang 2 o 3 araw, ang pamamaraan ay paulit-ulit, pagkatapos ay muli naming unzip ang binti at malumanay alisin ang mais.
7. Paggamot at pag-iwas sa fungus sa mga binti. Tungkol sa halamang-singaw sa mga binti, marami ang napag-alaman kung kinakailangan ang isang medikal na sertipiko o nagsisimula ang pisikal na pagpapahirap. Ang gayong walang kabuluhang saloobin ay hindi inaaring-ganap, sapagkat ang anumang iba pang napapansin na sakit, pati na rin ang fungus, ay nagbabanta sa malulubhang problema. Maraming mga uri ng fungi ang naglalabas ng mga makamandag na sangkap, na nangangahulugan na ang mga toxin ay nakakakuha sa katawan.
Mahalagang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga fungal disease
1. Upang maiwasan ang impeksiyon ng fungal, kailangan mong mag-aplay ng isang beses sa isang buwan sa mga kuko ng barnisan, na may isang antipungal na epekto.
8. Pawis ng mga paa
Sa mainit na tag-init sa lungsod, maraming nagsusuot ng sapatos na sarado upang maging mas komportable sa pampublikong transportasyon, protektahan ang kanilang mga paa mula sa alikabok at dumi, upang hindi mapigilan ang kanilang mga binti, o marahil ay nagbabayad lamang ng pagkilala sa fashion. Ang kaginhawaan na ito ay maaaring maging problema para sa iyo - sa init ng paa pawis, at basa-basa balat ay isang mahusay na daluyan para sa fungal impeksiyon. Upang i-save ang iyong sarili mula sa ito, mayroong maraming iba't ibang mga paraan.
Ang pinaka-simple at kaaya-ayang pamamaraan ay ang paliguan na may mga infusions ng herbs at may asin sa dagat. Ang mga pamamaraan na ito ay hindi kukuha ng maraming oras, ngunit maaaring makatulong sa mapupuksa ang pagpapawis ng mga binti.
Mga recipe para sa paa paliguan na may sweating feet
1. Sa wort ni St. John, Kumuha ng 2 tablespoons ng herbs, ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo, ipilit namin para sa 1 oras, pagkatapos ay hawakan namin ang aming mga binti sa pagbubuhos na ito para sa 20 o 30 minuto.
2. Sa wilow o oak bark. Kumuha kami ng 300 gramo ng bark, punan ito ng 2 liters ng tubig, dalhin ito sa isang pigsa at magluto ng kalahating oras, pagkatapos ay pilasin ito at idagdag ang tubig sa nagresultang likido upang ang pagbubuhos ay umabot ng 2 litro sa lakas ng tunog. Panatilihin ang mga paa sa naturang sabaw sa loob ng 20 o 30 minuto.
3. Sa pagpapataas ng pagpapawis, gumawa kami ng mainit na paliguan araw-araw gamit ang chamomile infusion. Lumabas 6 tablespoons ng mansanilya inflorescences, punan na may 2 liters ng tubig na kumukulo, masakop ang mga pinggan sa isang takip at hayaan ito ng 1 oras. Pilitin ang pagpapa-init at ingatan ang iyong mga paa hanggang sa maging cool ang tubig. Para sa paligo na ginagamit namin ang isang sabaw, pakuluan ito ng 10 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, ang mga binti ay pulbos na may talc at boric acid.
9. Magsanay para sa kagandahan ng mga paa. Ang mga binti ay isang mahalagang bahagi ng katawan, sa tulong ng aming mga paa tumakbo kami, tumalon, sipa, tumayo, lumipat. Kung ikukumpara sa iba pang mga organo ng katawan, ang mga binti ay gumaganap ng isang mahirap na trabaho. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang kartilago na nag-uugnay sa mga buto ng magkasanib na tuhod ay nagsuot ng mga buto. Hindi siya maaaring gumana nang normal, bilang isang resulta, ang sakit ay lumilitaw sa tuhod. Kung regular at disiplinadong pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, ito ay maprotektahan ang mga tuhod mula sa osteoarthritis. Ang pagpili ng ilang mga ehersisyo para sa mga paa ay makakatulong na itayo ang mga dry muscle. Ang buildup ng dry muscles, ay hahantong sa pagkalastiko ng puwit at binti, ay hahantong sa pagtaas ng tono. Ang kalamangan ng dry mass ng kalamnan sa mga binti ay makakatulong sa pagsunog ng mas maraming taba mula sa buong katawan at makabuluhang mapabuti ang metabolismo.
Magsanay upang palakasin ang mga kalamnan ng mga binti at ang kagandahan ng mga binti
1 . Mabagal, tumatakbo, naglalakad, hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw.
2. Tumayo tuwid, ang mga medyas ay tumingin forward, tumaas sa mga tiptoes at bumaba.
3. Susubukan namin ang aming mga daliri, na parang nais naming kunin ang isang bagay mula sa sahig.
4 . Lumalakad kami sa mga daliri para sa 1 o 2 minuto.
5. Squats - mga kamay sa hips, huminga nang palabas, bumalik sa panimulang posisyon at huminga.
6. Tumatakbo sa medyas sa lugar, para sa 30 o 60 segundo.
7. Tumalon sa medyas 3 o 15 beses.
8. Magsinungay sa iyong likod, waving iyong mga binti at arm sa parehong oras, tulad ng isang beetle naka-ibabaw sa likod nito. Ang ehersisyo na ito ay nagpapainit sa buong katawan at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
9. Ang panimulang posisyon, nakahiga sa likod, mga kamay na may hawak na sa ilalim ng ulo, i-freeze sa nakataas na binti. Itaas ang mga binti sa isang anggulo ng 45 degrees, mahatak ang mga medyas at sa posisyon na ito ay humawak ng 5 segundo, babaan ang mga binti. Dahan-dahan naming yumuko ang aming mga binti, dahan-dahan naming pinindot ang mga ito sa tiyan, at nang walang pagmamadali naming ituwid.
10. Ang bisikleta. Ang panimulang posisyon ay nakahiga sa likod. Itaas ang mga binti sa isang anggulo ng 45 degrees, gawin ang mga paggalaw na gayahin ang proseso ng pagsakay sa isang bisikleta, unang gawin ito nang maaga, pagkatapos ay sa reverse order. Ulitin natin ang mga pagsasanay. Pagkahilig sa kaliwang bahagi, pagkatapos ay sa kanang bahagi. Ulitin ang 15 o 20 beses para sa bawat posisyon.
11. Gunting. Humiga sa iyong likod. Itinaas namin ang aming mga binti sa isang anggulo ng 45 degrees, binalot namin sila halili mula sa gilid, cross namin ang aming mga binti, namamalagi namin tuwid, pagkatapos ay ginagawa namin ang parehong ehersisyo naman, bahagyang bumabagsak sa unang sa kanang bahagi, pagkatapos ay sa kaliwang bahagi. Ulitin namin 8 o 10 beses para sa bawat posisyon.
Ang pagdadala ng mga binti, at paggawa ng mga pagsasanay para sa kagandahan ng mga binti, maaari mong makamit na ang iyong mga binti ay maging malusog, malakas at maganda.