Hindi mahalaga kung paano ito! Ang proseso ng paglitaw ng ganang kumain at saturation ay maaaring maapektuhan, pati na rin ang maraming iba pang mga proseso sa ating katawan. Ito ay isang mahirap na bagay - kung minsan ang boses ng tiyan ay maaaring paglalahin kahit ang tinig ng dahilan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsubok. At, hindi lamang ito saturating, at pagpapalit ng atensyon, pagbawas ng kalubhaan ng problema o paglikha, sabihin natin, hindi ang pinaka-angkop na mga kondisyon para sa katakawan. Upang gawin ito, maaari mong hindi lamang ang mga kamay at bibig, kundi pati na rin ang ilong, mata at kahit tainga.
Katahimikan!
Posible na sa nakapaligid na buzz hindi namin halos marinig ang mahina tinig ng isang buong tiyan. Samakatuwid, ang pagkain na may sound accompaniment, kung ito ay isang TV, radyo o iba pang mapagkukunan ng tunog, malamang na kumain kami nang higit kaysa sa katahimikan. Well, tungkol sa masamang gawi ng mga buto sa harap ng TV, hindi ko sasabihin. Mula sa napakataas na calorie na napakasarap na pagkain at sa gayon napakahirap na lumayo, at kapag may nakakaabala, pagkatapos ay huminto kami, nag-iisip lamang para sa ibaba.
Huminga, huminga!
Upang magtaltalan tungkol sa epekto ng mga amoy sa ganang kumain, sa palagay ko, tanging ang mga ganap na walang amoy ay maglakas-loob. Ang bawat tao'y, kahit na abala sila sa mga bagay na ganap na malayo sa pagkain, na nakadarama ng isang pampagana ng espiritu mula sa kusina, malamang na mabababa ang pagbabago - kung ano at kung gaano ka maaaring matandaan. Ang amoy ay maaaring gana hindi lamang upang pukawin, kundi pati na rin upang muffle o ganap na pumatay. Mayroong ilang mga lasa na nagbabawas ng ganang kumain. Ang pinaka-epektibo sa kanila ay banilya. Gayundin, ang mga aromas ng anise, dill, apple, mint, rosas, lavender at suha ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sniff pagkatapos - ang kapalaran ng alcoholics, hindi namin tiyak sa kanilang paraan (alkohol ay isang mataas na calorie, at bukod sa, ito stimulates ang gana sa pagkain). At magsasagawa kami ng aromatherapy bago kumain. Maaari mong gamitin ito bilang isang natural na mapagkukunan ng amoy (halimbawa, isang mag-alis ng kahel, isang slice ng mansanas, o isang munting sangay ng mint), o pabango o mabangong langis. At ano? Ang hapunan na may mabangong mga kandila o isang lampara na may ilaw na aroma ay napaka romantiko!
Nagyelo ka ba? Huwag kumain!
Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kagustuhan sa pagkain ay nakasalalay sa klima. Sa isang mainit na klima, ang mga tao ay madalas na kumain ng mas mababa. Ang relasyon ay napaka-simple: kapag ang temperatura na "sobra sa bota" ay tataas, ang katawan ay binabawasan ang metabolic rate at nagsisimula na iproseso ang pagkain nang mas mabagal, nakukuha ang enerhiya mula dito. Dahil dito, hindi namin nararamdaman ang kagutuman. Sa kabaligtaran, lahat ay nangyayari kapag bumababa ang temperatura. Samakatuwid, kung ikaw ay brutally frozen, bago ka magsimulang kumain, subukang panatilihing mainit-init. At sa silid kung saan ka kumain, piliin ang pinakamainit na sulok.
Aking paboritong kulay
Tumawag tayo para sa tulong ... kulay! Mahalin ang makatas, malambot na kulay sa kusina? Paano ka pumunta sa - kaya agad sa kapaligiran na ito ay ang gana sa gana gumising? Ito ay natural - dilaw, pula at orange kulay pukawin ang ganang kumain, pasiglahin ang produksyon ng mga ng o ukol sa sikmura juice. Ngunit ang pinaka-hindi napapansin sa mga pagsubok ay kinikilala ... asul na kulay at mga derivatives nito. Samakatuwid, kung umupo ka sa isang diyeta, magdagdag ng asul na lilim sa loob ng kusina, kumuha ng asul o asul na ulam, at ilagay sa isang gown ng kulay ng wave ng dagat sa isang party (maliban kung, siyempre, ang kulay na ito ay para sa iyo). At mas kumain ka!
... at paboritong sukat!
Kung ipinahahayag mo sa iyong sarili na ikaw ay isang taong matakaw, huwag magmadali upang sisihin ang iyong tiyan o kakulangan ng kalooban. Magsagawa ng pag-audit sa cabinet at suriin ... ang laki ng mga pinggan. Ang halaga ng pagkain ng isang tao ay laging nag-uugnay sa laki ng mga pinggan - sa isang malaking mangkok, nagtatakip kami ng malaking bahagi. Samakatuwid, sa halip na magpataw ng loaches at basins para sa olivier, makakuha ng iyong maliit na maliit saucers. Upang peck kanila, tulad ng isang ibon. Kahit na mas mahusay - bumili ng isang hanay ng mga pinggan ng sanggol. Kasayahan, orihinal. Ang isang pulutong ng isang pinaliit na tinidor na may isang maliit na plato ay hindi eksaktong smelte. Kaya makakaapekto ka sa pagkain ng mga maliliit na bahagi! Pagkatapos ay magamit ang utak nito - kapag mauunawaan nito na ito ang pamantayan at hindi magkakaroon ng mga additives. Ang parehong ay maaaring tapos na sa tasa at tasa - ang mga ulila para sa kalahati ng isang litro magpadala sa pagkatapon, isang maliit na isa - tsaa o kape. Ang pinaka-mapanganib ay mababa, malawak na tasa at salamin sa mata - sa kanila ang halaga ng likido ay nakakabawas ng paningin. Uminom ng mataas na kagamitan. Kaya ito ay mas matipid.
Gustong kumain - matulog!
Napansin na ang mga taong hindi makatulog ay kadalasang sinubukan upang mabawi ang kakulangan na ito sa kapinsalaan ng mga calorie. Samakatuwid, kung natutulog ka nang 5-6 oras sa isang araw, huwag magulat ka sa biglaang pagkahilig sa labis na katabaan. Ang mga gumugol sa pagtulog para sa 7-8 na oras sa isang araw, ay mas nakadepende sa pagkain. Moralidad - mas mahusay na matulog nang maaga. Sa isang panaginip, hindi ka parang pagkain. Oo, lalo na para sa mga taong mahihiga sa isang pagkakatulog, pre-eating: ang panuntunan ng pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog ay naaangkop sa iyo, kahit na gusto mong makatulog 10-12 oras. Gumising - na kapag pumunta ka.
Wala sa paningin - wala sa isip!
Ang formula ay simple: mas madaling makakuha ng pagkain, mas kumain ka nito. Samakatuwid, alisin mula sa kilalang lugar ng kendi at cookies - sa lalong madaling mahulog sa iyong mga mata, huwag humawak sa - kumuha ng hindi bababa sa isa. Mas mainam na umalis sa isang distansya ng paglakad na kapaki-pakinabang sa katawan at hindi nakakapinsala sa mga bagay na tayahin - mga prutas, gulay, juice, mineral na tubig. Sa panganib zone ay ang mga empleyado ng mga opisina, sa mga talahanayan na kung saan ay mga lalagyan na may Matamis at cookies, na dinisenyo para sa mga bisita. Ang tiyan ay hindi nais na maunawaan na ang lahat ng ito kaluwalhatian ay inilaan upang magtatag ng contact, at nagsusumikap na pag-akit ang hindi masasakop na stock sa lalong madaling panahon. May isang paraan out: kung hindi mo itulak ang plorera ang layo, hindi bababa sa palitan ito sa isang opaque isa. Ito ay makabuluhang bawasan ang mga panganib para sa baywang.
At hayaan kang mapahiya!
Huwag itago ang mga mahihiyain na mga pambalot ng kendi, hides at mga buto mula sa mga mata. Hayaan ang mga ito kasinungalingan mismo sa harap mo ng isang mute paalala ng iyong walang pagpipigil. Tulad ng ipinaliwanag namin, ang isang tao ay tumatanggap ng signal tungkol sa saturation, hindi lamang mula sa tiyan, kundi pati na rin sa pamamagitan ng mga mata. Kaya iwanan ang lahat ng mga bakas ng krimen sa paningin. Maaga o huli ay ikaw ay horrified sa pamamagitan ng ang halaga na kinakain at itigil.
Kumita ng pagkain!
Hanggang kamakailan, pinaniniwalaan na ang sariwang hangin ay tumutulong sa pag-activate ng ganang kumain. Ngayon binago ng mga doktor ang kanilang posisyon at pinapayuhan na maglaan ng maikling lakad bago ang susunod na pagkain. Saturation ng katawan na may oxygen, ikaw ay sa kabilang banda bawasan ang pakiramdam ng kagutuman bago kumain. Ito ay hindi magiging sobra sa pagbayad para sa mga calorie na natanggap. Samakatuwid, kung wala kang pagkakataon na maglakad bago tanghalian o hapunan, kumuha ng ilang malalim na paghinga, at pagkatapos ay hithitin, squats at inclines. Ano-hindi, ngunit isang alternatibo! Para sa mga hindi pumasok para sa sports, mayroong isa pang taktika: gawin 10 libong hakbang araw-araw. Ang paglalakad ay magbibigay-daan sa iyo na magsunog ng isang average na 300-450 kilocalories bawat oras na paglalakad sa taong naglalakad. Ang pagbawas ng gutom at gana ay isang espesyal na agham na tutulong sa iyo na makayanan ang sobrang katakawan.