Mga tip para sa mga bagong dating sa mga fitness club

Ipinapakita ng pagsasanay na hindi lahat ay nagsimulang magsanay ng tama. Magtrabaho sa katawan, lalo na ang mga na ginamit upang kumain ng maraming bago, ay mahusay na sining, na nangangailangan ng lakas at konsentrasyon ng pansin. Kung ikaw ay pare-pareho at pare-pareho, pagkatapos ay sa oras na ikaw ay master sining na ito. Well, sa ngayon, kilalanin ang mga pangunahing punto na dapat malaman ng sinumang beginner na nagsisimula sa pag-aaral sa isang fitness club. Ang pag-alam sa mga nuances na ito ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa lugar at hindi lamang makakuha ng pababa sa negosyo, kundi pati na rin ipagpatuloy ito hangga't maaari.
Matuto nang magtrabaho kasama ang mga kagamitan
Karamihan sa mga modernong simulator ay may kumplikadong larawan na nagpapakita kung anong mga kalamnan ang idinisenyo upang mag-train. Sa kasamaang palad, para sa ilang mga bisita ang impormasyong ito ay sapat na upang simulan agad. Bilang isang tuntunin, alam ng bawat isa sa atin ang kanyang sariling mga problema. At nakikita ang larawan ng tamang kalamnan, maraming kababaihan na may mataas na antas ng sigasig sa una ay kinuha upang mapunit ang itinatangi na kotse.

Walang magagandang pagsasanay na tulad nito ay hindi maaaring tapusin. Halos hindi ka masaya, at agad mong hinulaan ang timbang, anggulo, bilang ng mga liko, oras ng pahinga at iba pang mga nuances. Ngunit ang posibilidad ng pinsala kapag gumagamit ng mga hindi pamilyar na kagamitan ay nagdaragdag nang maraming beses. At ito ay hindi kinakailangang isang instant trauma, kapag nag-drop ang iyong pancake mula sa bar at kalimutan ang tungkol sa hall para sa isang buwan, o kahit na isang taon. Halimbawa, maaari mong masigla lakad para sa mga linggo sa gilingang pinepedalan, sinasabihan ang lahat ng mga pagpapabuti sa figure, ngunit sa parehong oras unti pagkawasak sa mas mababang likod at tuhod, at ang bukung-bukong. O i-ugoy ang backside ng hindi bababa sa lahat ng mga simulators, at sa output makakuha ng malaking thighs at maluwag ligaments tuhod. At kung ano ang gagawin sa maliit na kagamitan (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), na inilalagay sa palibot ng buong gilid ng club at kaya hinihikayat kang magtrabaho dito? Wala kahit isang larawan dito.

Ang tanging paraan ay ang kumunsulta sa isang espesyalista. Kung mas alam mo ang tungkol sa kapaligiran kung saan ka nagtatrabaho, mas epektibo ang pagsasanay. Sa lahat ng mga fitness club, ang isang matulunging tagapagturo ay nakalakip sa mga kagamitan: sa kanya sa una ay magkakaroon sila ng mas madalas kaysa sa kanilang minamahal na kaibigan. Ipakikita niya sa iyo ang mga diskarte sa kaligtasan, ay magpapakita kung paano mag-assemble-mag-alis ng simulator nang walang panganib sa kalusugan, at maaari pa ring tumapik sa ulo kung kumilos ka sa iyong sarili.

Maglagay ng mga tunay na problema
Napakabuti kapag tinutugis ng mga tao ang matataas na layunin. Gayunpaman, ang isang hindi malusog na ambisyon sa mabuti ay hindi magtatagumpay. Kung ang iyong gawain ay upang makakuha ng isang malakas, nababaluktot at malusog na katawan, maaari mong asahan ang isang mahusay na sports hinaharap. Watch out para sa mga kababaihan na nais hindi posible. O kung ano ang magkakaroon ng isang bunton ng mga problema. Halimbawa, upang tumayo sa mga punto ng sapatos sa hindi ang pinakamapulang edad, siyempre, maaari mo. Ngunit sa pag-load makakakuha ka ng laseng pagtigil, na kung saan ay nauseating para sa anumang dahilan. Ang lunas na pari ng Brazil at iba pang mga katangian ng mga bodybuilder ay nakuha mamaya, may dugo at isang malaki dosis ng paghahanda ng kemikal. At pagkatapos, kung ikaw ay genetically predisposed na ito, ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na sa modernong bodybuilding ang pangunahing bagay ay upang piliin ang mga karapatan magulang. Sinusubukang umupo sa string, tandaan na ang tungkol sa 10% ng mga mamamayan ay hindi maaaring gawin ito sa prinsipyo - dahil sa ang mga peculiarities ng istraktura ng hip joint. Sa isang salita, naiintindihan mo na ang mga propesyonal na sports ay dapat na magsimula mula sa maagang pagkabata. Bilang karagdagan, ang mga kalamangan, hindi katulad mo, ay hindi humabol sa kalusugan. Ang pangunahing bagay ay ang resulta.

Ang parehong naaangkop sa mas maraming pangmundo na mga layunin. Halimbawa, ang pag-alis ng taba mula sa mga hindi minamahal na zone ay totoo, ngunit sa parehong oras ang mga lugar na mahal sa iyo, ay nai-render na hindi makilala.

Siyempre, walang tumawag sa iyo na ibigay ang iyong panaginip. Isipin mo lang, magagawa ba ito sa anyo kung saan naisip mo ito sa iyong sarili. Kung hindi, palambutin ang mga puntong pang-uri at gawin ito nang may kasiyahan. At kumunsulta sa coach, makakatulong siya upang maunawaan kung ano ang makamit realistically, at kung ano - hindi.

Gawin nang mahinhin ang iyong sarili
Isipin ang sitwasyong ito. Ginagawa mo ang ehersisyo, nakatuon sa pamamaraan at paghinga, at ang biglang pagtawa at pagbulong ay naririnig sa malapit. At pagkatapos ay muli at muli. Enrages ito ay hindi kapani-paniwala, na nangangahulugan, distracting - ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay ay bumaba. Sa katunayan, ang lahat ng uri ng chit-chat, magdaldalan sa klase, tamad na pag-felting sa rug (samantalang ang iba sa pangkat ay masigasig na naka-attach sa fitness o sayawan) ay ang karaniwang pag-uugali ng isang baguhan na hindi nagtagumpay sa isang bagay. Kung ang mga naturang mamamayan ay dalawa o higit pa, hindi maiiwasan ang pagganap ng sirko. Nagsisimula silang mag-agam, magtapon sa bawat isa na naubos na nakakalungkot na tingin, bumabalik paurong, malakas na tumawa, magpikit - sa pangkalahatan, sa bawat posibleng paraan upang maipakita sa iba dahil mahirap para sa mga nagsisimula. Ang mga ito ay talagang mahirap - parehong pisikal at psychologically. Subalit, maniwala ka sa akin, ang coach, at mga tao na matagal na kasangkot sa ito alam mismo. Kaya kung ikaw ay isang baguhan, hindi na kailangang mahulog sa isang walang pigil na kasiningan. Walang ituturo ang isang daliri kung hindi ka magtagumpay. At huwag mong patagin ang iyong sarili, iniisip na tulad ng isang makapal, kahoy, kurva (o anumang nakikita mo sa iyong sarili) ang coach ay hindi pa nakikilala. Basta gawin mo ang iyong bagay, hindi binibigyan ng pansin ang iba. Sa katapusan, dumating ka para sa isang tiyak na layunin - ito ay karapat-dapat ng paggalang, kahit na sa unang mga aralin ito mukhang katawa-tawa. Ang lahat ay nagsimula.

Piliin nang wasto ang load
Ang neophyte ay nahihirapan upang subaybayan ang kanyang sariling katawan, upang pilitin ang eksaktong mga kalamnan na ang partikular na mga target sa ehersisyo, na may minimal na kinasasangkutan ng iba. Unti-unti, siyempre, matutukoy mo kung ano ang anuman, ngunit sayang, karaniwan ay ang lahat ay dumarating sa unang mga klase, nalulula sa pagnanais na agad na i-load ang katawan hanggang sa maximum. Gusto kong mawalan ng timbang sa isang linggo para sa limang kilo, upang mahanap ang nais na kaluwagan, matutunan kung paano sumayaw bilang isang coach at iba pa.

Ito ay isang malaking pagkakamali. Kailangan mong simulan nang paunti-unti. Kung hindi man, iwasan ang overtraining o pinsala. Gamitin ang sigla nang tama - ibig sabihin, piliin ang iyong sariling pag-load. Ano ang punto, kung agad kang tumalon sa isang masinsinang trabaho, idinisenyo para sa isang mataas na antas ng pagsasanay? Karamihan sa mga paggalaw ay hindi matutupad: walang sapat na lakas, pagtitiis o koordinasyon. At, sa pamamagitan ng paraan, maraming tulad ng mga negatibong karanasan sa simula nang hindi hinihikayat ang pangangaso ng magagandang klase, na maaaring makinabang sa hinaharap.

Pagkatapos ng pagsasanay, dapat mong madama ang isang malusog na pagkapagod, at hindi mag-crawl sa lahat ng apat. Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi ka pa naglipat ng isang kalamnan o pumasok sa klase pagkatapos ng mahabang bakasyon, binabati kita: ang iyong katawan ay isang matabang materyal. Ito ay sapat na upang gumana nang kaunti at magsimulang mawala ang timbang at palakasin sa bawat posibleng paraan. Ang isang propesyonal sa fitness ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap para sa ito kaysa sa isang baguhan.