Ang konsepto ng "detox" ay nagpasok ng aming bokabularyo medyo kamakailan lamang, bagaman sa paglilinis sa katawan sa tulong ng iba't ibang mga diskarte beauties ay resorted mula sa oras immemorial. Sa prinsipyo, ang isang malusog na organismo ay dapat na makayanan ang malaya sa pamamagitan ng paglilinis, na nagbibigay ng isang aktibong pamumuhay at normal na nutrisyon. Ngunit ang kilalang-kilala ekolohiya, stress, pag-ibig para sa pinirito, mataba at mainit na lumalabag sa kahanga-hangang pagkakaisa. Kaya, ang mga hindi gustong mga elemento ay hindi output sa oras, ngunit ay naka-imbak. Kinalabasan: kahinaan, ayaw gawin, mga problema sa balat at panunaw. Iyon ay kapag ang detox wand ay magiging isang wand. Ang kakanyahan nito: upang baguhin ang ritmo ng buhay at ang sistema ng pagkain upang mapupuksa ang toxins at ayusin ang katawan sa isang maayos na gawain.
Ang detox ay maaaring isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista sa mga klinika, o nang nakapag-iisa, nang walang pagkaantala ng produksyon. Sa unang kaso ay tumatagal ito mula sa limang araw hanggang isang buwan, ang iba't ibang mga pamamaraan ng auxiliary ay konektado dito (hydro-ionotherapy, tjubazh, pagtanggap ng mga absorbent at additive ng pagkain). Ngunit ang tungkol sa kapaki-pakinabang ng paggamit ng lahat ng ito ay maaaring hinuhusgahan lamang ng doktor pagkatapos ng eksaminasyon. Kung hindi, sinusubukan na linisin ang atay ang panganib na tumakbo sa isang ambulansiya. Detox sa ilalim ng moto "DIY" ay mas malambot at mas ligtas. Ang batayan nito ay ang mode at likas na katangian ng nutrisyon. Ng mga sumusuporta sa mga pamamaraan - pagmumuni-muni, fitness na walang pag-igting (sa estilo ng Katawan at isip - yoga, pilates, gai-chi), sauna, maraming sariwang hangin.
Kung tama ang lahat ng bagay, tatlong araw ay sapat na upang maging mas mahusay at mas madali ang pakiramdam. Huwag isaalang-alang ang magaan na detox bilang isang pagkakataon na mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, tatlong araw ay masyadong maikli sa isang oras para sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang katawan ay magiging mas magaan - dahil sa pagkawala ng labis na likido at kaaya-ayang kadalian sa tiyan.
Bago ...
Upang linisin ang katawan, kailangang ihanda ang detox spa: humigit-kumulang isang linggo bago ang naglalabas na paglabas, maingat na bawasan ang halaga ng inihaw, mataba at matamis (kanais-nais - huwag kainin ang ipinahiwatig sa lahat). Magluto ng mas mahusay na sa pamamagitan ng steaming o pag-ihaw, Pagprito at Pagprito upang ibukod. Ang batayan ng diyeta - mga gulay at mga gulay sa anumang anyo, sinigang sa tubig, prutas, natural na yogurt at mababang taba na kutsarang keso, tubig at herbal na tsaa. Mula sa seasonings - mabango damo, langis ng oliba, lemon juice, tungkol sa mayonesa at ketsap ay nagkakahalaga forgetting. Mula sa mataba mga produkto ng dairy at dessert ito ay mas mahusay na tanggihan o kumain ng kaunti.
Kinakailangan din na magkaroon ng isang mahusay na pagtulog at madalas na maging sa labas. Kaya ilagay ang kotse palayo sa bahay o maglakad ng ilang mga hinto sa paa. Tandaan na ang pagsasayaw hanggang sa umaga at pag-aaral sa ulat hanggang sa hatinggabi ay hindi kasama sa programa. Ngunit ang massage, sauna, iba't ibang SPA-procedures ay gagawin. Ang pangunahing moto ng panahon ng paghahanda ay pag-moderate sa lahat, isang positibong pananaw sa buhay at oras para sa sarili.
Classics
Ang pinaka maraming nalalaman at maginhawang sistema para sa paglilinis ng detox spa. Ito ay kumakatawan sa isang pagpapatuloy ng panahon ng paghahanda, at madali itong magkasya sa araw-araw na iskedyul.
Mga Highlight:
- May mga maliliit na bahagi (kung magkano ang nakalagay sa iyong mga kamay) 3-4 beses sa isang araw;
- ibukod ang pulang karne, palitan ito ng isda at mababang-taba na karne ng manok;
- Ang batayan ng menu - cereal (oatmeal, buckwheat, millet, quinoa, brown rice, perlas barley) at gulay - broccoli, white repolyo, spinach, zucchini, lettuce (patatas, beets at legumes na pansamantalang ibinukod);
- uminom ng higit pa! Ang tubig ay kinakailangan para sa katawan na makapaghugas ng lahat ng labis (hindi bababa sa isa at kalahating litro ng malinis na tubig). Maaari itong acidified na may lemon (kung walang problema sa tiyan). Upang ito maaari kang magdagdag ng green tea, herbal infusions, prutas at berry infusions na walang asukal. Mula sa kape at matapang na tsaa, tanggihan.
Mamahinga-mga pamamaraan na nagpapabuti sa epekto ng paglilinis
Ang iba't ibang mga diskarte sa oriental massage, bato therapy, katawan pilling na may mga langis at dagat asin dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, lymph kanal, bukas pores. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na singaw sa hammam (sauna, sauna), maaari mong mapupuksa ang labis na likido at maraming mga toxins na kinuha sa pawis; mataas na grado panaginip; matulog mas mahusay sa isang well-maaliwalas cool na kuwarto; oras para sa iyong sarili, at ginugol sa kasiyahan at sa mga benepisyo sa kalusugan. Naglalakad sa sariwang hangin, magandang pelikula, libro at musika. Pagkatapos ng lahat, ang paglilinis at kaayaayang sandali ay kailangan hindi lamang para sa katawan, kundi para sa kaluluwa; ang tamang paraan ng detox ang pangunahing bagay. Ang lahat ng mga gawain ay walang kabuluhan, kung pagkatapos ng paglilinis ay nagpasiya kang gumawa ng nawawalang oras at pag-atake ng mga high-calorie delicacy. Ito ay mas mahusay na ipagpatuloy ang tradisyon, perceiving panandaliang detox bilang isang overture sa paglipat sa isang malusog na diyeta na makakatulong upang maging slimmer.
Ang mga babaeng Pranses ay hindi nakakakuha ng taba
Ang isa sa mga pinakasikat na sistema ng detox sa mundo ay ang pagkain ni Madeleine Gesta. Kabilang sa mga admirers ng paraan ay kaakit-akit Catherine Deneuve at Juliette Binoche. Ang mga Frenchwomen ay sikat sa kanilang kamangha-manghang kakayahan upang matamasa ang pagkain habang pinapanatili ang biyaya. Ang sistema ng Madeleine ay batay sa panuntunan ng "grovel na may kasiyahan."
Ang mga pangunahing prinsipyo: upang simulan ang pagdalisay sa mga araw mula sa trabaho - ang sistema ay nagsasabing ang pagiging mapagpasensya, isang masiglang pamumuhay at kumpletong pagpapahinga. Sa ganitong estado na ang organismo ay pinaka-madaling bahagi sa mga toxin; kaagad pagkatapos ng paggising, nakahiga sa kama, dahan-dahan uminom ng 0.5 liters ng tubig; pagkatapos ng 16:00 - isang special cleansing cocktail - hydromel, na binabawasan ang ganang kumain at naniningil sa enerhiya (0.5 liters ng tubig - juice ng isang limon at 1 tsp honey); walang magmadali, sa isang nakakarelaks na kapaligiran, nang hindi ginulo ng mga pag-uusap, pagbabasa at TV.
Isang Araw
Cup ng kakaw: 150 ML ng skim milk na may halong 1 tsp. kakaw pulbos, preheat walang kumukulo. Pagkatapos ay patamisin ang 1 kutsarang kape ng honey. Isang oras mamaya, uminom ng isang baso ng juice mula sa isang solong kahel.
300 g ng stewed gulay at 200 g ng mababang taba puting karne o isda na luto mula sa 1 tbsp. l. ng langis ng oliba.
125 ML ng natural na yoghurt na walang asukal at 1 tsp. honey.
Hydromel
Gulay sabaw: 1.5 liters ng tubig, 1 kg ng leeks, 500 g ng karot, 500 g ng mga kamatis, ilang mga sprigs ng kintsay at isang kurot ng tim. Peel ang mga gulay sa tubig na kumukulo, magluto ng 20 minuto. nang walang karagdagan ng asin. Magluto ng mga lutong gulay, ilalagay ang mga karot sa tabi, ang mga kamatis at ang berdeng bahagi ng mga sibuyas ay itatapon, at putulin ang puting bahagi nito sa mga hiwa. Uminom ng tatlong mangkok ng sabaw na may pahinga na 10 minuto, pagkatapos ay kumain ng leeks, tatlong beses sa isang break ng 20 minuto.
125 ML ng natural na yoghurt na walang asukal, 1 tsp. honey.
Ang ikalawang araw
Bago ang hapunan, mas mahusay na gumastos ng oras sa kama ... may pagkain at inumin. Totoo, ang menu ay medyo limitado: una - isang pares ng grapefruits, pagkatapos ng isang oras - mga mangkok ng kakaw, isa pang oras mamaya - isang mangkok ng sabaw ng gulay. Dagdagan ang lahat ng ito kailangan mo ng 0.5 liters ng tubig.
12 5 ml ng natural na yoghurt na walang asukal, 1 kutsarita ng pulot.
Hydromel
200 g ng sandalan na isda, pinakuluang karot (mula sa sabaw ng kahapon) mula sa 2 tbsp. l. ng langis ng oliba.
125 ML ng natural na yogurt na walang asukal. 1 tsp. honey.
Tatlong Araw
Isang tasa ng kakaw, pagkatapos ng isang oras - juice mula sa dalawang grapefruits, 0.5 liters ng tubig.
Bilang batayan - 250 g walang taba na cottage cheese, halo sa 125 g unsweetened yogurt. Maaari kang magdagdag (upang pumili mula sa): isang maliit na honey o pinatuyong prutas, berries, makinis tinadtad na labanos at pipino.
Isang oras mamaya maaari kang kumain ng isang mansanas o ng ilang piraso ng prun o pinatuyong mga aprikot.
Hydromel
200 g ng mababang taba na isda. 125 ML ng natural na yoghurt na walang asukal, 1 tsp. honey. Indian motifs Ang mga adepts ng mga aral ng ayurveda ay naniniwala na para sa isang mahusay na estado ng kalusugan at blossoming hitsura, ang isang balanse ng mga pangunahing physiological prinsipyo na umayos ang estado ng isip at katawan ay kinakailangan. Ang mga ito ay tinatawag na dosha, mayroon lamang tatlong ng mga ito: koton lana ay hangin at tubig, ito ay characterized bilang mobile, liwanag, malamig, tuyo; Ang Kapha ay tubig at lupa, ang mga katangian nito ay kabagalan, katigasan; pagkain - sunog at tubig, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng liwanag at init. Kapag ang ilan ay namamayani o hindi sapat, nagsisimula ang mga problema sa kalusugan. Ang isang espesyal na sistema ng pagdalisay ay idinisenyo upang balansehin ang kanilang ratio. Ang pangunahing punto ay ang paglipat sa vegetarianism, isang pagbawas sa dami ng pagkain at espesyal na luya na tsaa sa malalaking dami. Pagkatapos ng lahat, ang ugat ng luya ay tunay na himala: pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolismo sa katawan, nililinis ito ng toxins, warms at tones.
Isang Araw
1 tasa ng prutas na sitrus at isang tasa ng hot linger tea. Ihanda ito sa ganitong paraan: 1 tbsp. l. Ang sariwang gadgad na luya ay magbuhos ng 200 ML ng tubig na kumukulo at ipaalam ito sa loob ng pitong minuto.
Ang isang bahagi ng barley sopas: pakuluan para sa isang pares ng tatlong maliit na beets, tatlong stalks ng kintsay at leeks. Tapos na mga gulay na makinis na tinadtad, ibuhos ang 2 litro ng tubig, magdagdag ng mga pampalasa: 2 kapeng spoon ng cumin seed, maraming piraso ng clove at peas ng black pepper, 2 tablespoons. l. barley flakes. Pakuluan para sa 10 minuto. Pagkatapos, hanggang sa katapusan ng araw, uminom ng tubig at luya tsaa.
Araw dalawa at tatlo
Ang unang araw na menu. Rice na may pampalasa. Paghahanda: ibuhos ang puting bigas sa tubig, magdagdag ng cumin, cloves at peas ng black pepper, magluto hanggang handa. Paglingkod sa brokuli, kumain. Hanggang sa katapusan ng araw, uminom ng luya na tsaa.
Mahalaga!
Detox ay isang uri ng stress para sa katawan. Samakatuwid, sa panahon ng paglilinis, maaaring may mga sintomas na hindi kanais-nais: pagkahilo, sakit ng ulo, rashes sa balat, kalamnan spasms, sira ang tiyan, pagkamadalian o nalulungkot na mood. Huwag mag-alala tungkol dito: sa lalong madaling panahon ang mahihirap na kalagayan ng kalusugan ay lilipas, na nagbibigay daan sa kasiglahan at mabuting kalagayan.
Kung ang isang tao kumakain ng maraming at ay hindi maayos, pagkatapos detox bilang isang variant ng mababang calorie alwas ng mga araw ay lubos na katanggap-tanggap. Maaari mong gamitin ang isa sa mga espesyal na sistema o para sa isang linggo upang lumipat sa mga magagaan na pagkain (gulay, siryal, maraming tubig), limitahan kung ano ang labis, halimbawa, karne, matamis. Kaya dahan-dahan ang timbang ay babalik sa normal. Bilang karagdagan, ang napakahusay na epekto ay nagbibigay ng pagtalima ng mga araw ng pag-aayuno sa mga Kristiyano - Miyerkules at Biyernes Kahit na kung ang isang tao ay sumusunod sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon (isang kumbinasyon ng lahat ng mga pangkat ng pagkain na may isang pamamayani ng mga siryal at gulay) at alam ang panukalang-batas, ang detox ay hindi kinakailangan.