Intensive Diet
Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo. Ang kakanyahan ng pagkain ay upang mapupuksa ang toxins at toxins sa tulong ng siryal. Lahat ng pinggan ay eksklusibo vegetarian, at niluto nang walang paggamot sa init. Inirerekomenda para sa mga taong walang malaking pagkagambala sa katawan. Sa isang araw - 5 beses.
Mga rekomendasyon para sa isang diyeta
- Kumuha ng isang kutsara ng langis ng gulay, mas mabuti kung ito ay hindi nilinis. Ito ay dapat na dahan-dahan matunaw, at pagkatapos ay dumura, walang swallowing. Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan, linisin ang oral cavity ng mga naipon na mga produkto ng basura ng mga mikrobyo.
- Ang pagsunod sa langis ay dapat uminom ng isang basong tubig. At pagkatapos uminom sa araw na hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig.
- Ang mga pagsasanay sa umaga ay kapaki-pakinabang para sa pag-activate ng metabolic process.
- Ang sinigang ay dapat maglaman ng isang minimum na halaga ng asin, hindi pinapayagan na magdagdag ng langis.
- Obserbahan ang diyeta para sa 2 linggo, pagkatapos ay pumunta sa isang normalizing diyeta. At isang buwan mamaya, ulitin ang isang masinsinang diyeta.
Menu
Para sa almusal, maghanda ng salad ng prutas o gulay.
Ngunit ang asukal, muesli, inumin, puspos ng gas, at mga panaderya ay dapat na hindi kasama sa pagkain. Kinakailangan din upang mabawasan ang paggamit ng asin.
Para sa pangalawang almusal, magluto ng sinigang na may steamed cereal. Pumili ng inumin: tubig, tsaa o compote. Ang mga butil para sa mga porridges sa pagluluto ay maaaring gumamit ng anumang, sa iyong panlasa.
Para sa tanghalian: lugaw, gulay salad, tsaa sa mga damo o compote.
Para sa isang meryenda: eksklusibo prutas, hindi hihigit sa 200-250 g.
Para sa hapunan: muli lugaw at compote.
Sa tulong ng diyeta, ang mga slags at toxins ay inalis mula sa katawan, ang microflora ng katawan ay normalized (ito ay ipinahayag sa nadagdagan gas produksyon, na kung saan ay ang tanging kawalan ng pagkain na ito). Ito ay lilipat mismo, kapag ang iyong katawan ay nililimas at ang microflora ay bumalik sa normal.
Ang isang masinsinang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1-3 kg sa panahon ng pagtalima nito, nang walang takot sa pagkakaroon muli ang mga kilo. Sa kabila nito, huwag kang "umupo" sa diyeta na ito, mas mahusay na gamitin ito nang hindi hihigit sa isang beses sa loob ng 2-3 na buwan, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit pa at mga produkto ng pinagmulan ng hayop.
Magiliw na Cereal Diet
Angkop para sa mga taong may malubhang problema sa kalusugan. Sa kasong ito, para sa paghahanda ng mga produkto ng pandiyeta, tanging ang ilang siryal ay kinuha. Narito, ang paggamot sa init ay ibinigay na. Ang mga rekomendasyon para sa isang diyeta ay karaniwang ibinibigay ng isang doktor, dahil ang pagkain na ito ay may mahigpit na pagtuon sa isang partikular na sakit. Nalalapat sa mga nakikitang pagpapabuti sa kalusugan. Pagkatapos ng paglipat sa isang normalizing diyeta ay inirerekomenda.
Normalizing diyeta
Ang kurso ng paggamot ay hindi limitado. Nagtataguyod ng malusog na katawan sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi sa pagkain. Sa pangkalahatan, ito ay isang normal na malusog na diyeta, kabilang ang mga araw ng paghahatid, na maaaring isagawa sa kalooban. Hindi ito vegetarian. Ang pagkain ay nakahandang pumili mula sa: may o walang paggamot sa init. Ang pagkain ay inirerekomenda sa mga tao sa lahat ng edad.
Mga rekomendasyon para sa isang diyeta
- Bilang ng mga pagkain sa isang araw - 5.
- Bago ang unang pagkain, tulad ng isang masinsinang diyeta, ang bibig ay linisin ng langis. Pagkatapos ay 1-2 baso ng tubig ang dadalhin. Para sa mas mahusay na trabaho ng peristalsis ng bituka at paglilinis ng tiyan mula sa pathogenic microflora, ito ay kanais-nais na magdagdag ng tubig. Ang himnastiko ay gaganapin sa anumang kaso.
- Sa pagitan ng pagkain at sa umaga sa walang laman na tiyan kumain ng mga prutas.
- Sa iyong kahilingan, ang mga butil ay maaaring pinakuluan, kukubuin, niluto mula sa kanila cutlet o soup, at iba pang mga pagkain.
- Inirerekomenda na pagsamahin ang mga pagkaing mula sa siryal na may karne, isda, mga produkto ng gatas o gulay. Pinahihintulutang mag-season ng mga pinggan na may mga pampalasa o sarsa.
- Gayunpaman, dapat mong sundin ang ratio ng malusog na pagkain: 60% carbohydrates, 30% na protina at 10% na taba. Kinakailangan din upang isaalang-alang ang caloric na nilalaman. Ang kumain ay dapat maliit na bahagi.
- Ibukod ang mula sa iyong pang-araw-araw na pagkain sa asukal, kendi at mga produkto ng panaderya, matamis na mga inumin, ice cream at semolina.
- May mga pagkaing karne sa gabi ay hindi inirerekomenda.
- Ang mga pinggan mula sa mga butil ay maaaring ma-steamed hindi lamang sa tubig, maaari mong gamitin para sa layuning ito kefir, yogurt o yogurt. Kaya magse-save ka ng mas kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan sa mga karaniwang porridges at pilaf, ihanda ang halaya mula sa grits. Magdagdag ng mga cereal at salad. Maghurno ang butil, gamit ang isang magaspang na harina, halimbawa, mais, rye o bakwit. Ang ganitong tinapay ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din napakasarap.
- Pagsunod sa normalizing diet cereal, huwag kalimutan ang tungkol sa mga araw ng pag-alwas, na mas mahusay na gawin 1-2 beses sa isang linggo, o gumastos ng isang dalawang linggo na kurso ng isang masinsinang paglilinis diyeta.
Menu
Almusal: prutas.
Pangalawang almusal: isang ulam ng cereal o cereal, tsaa o compote.
Tanghalian: 1-3 malusog na pagkain.
Snack: isang salad ng prutas o gulay, o sinigang.
Hapunan: 2 kapaki-pakinabang na pagkain, isa - cereal.
Inaasahan namin na hindi ka masakit na obserbahan ang mga paglilinis ng pagkain, at magdudulot lamang sila ng mabuting kalusugan at kalooban.