Papagbawahin ang kondisyon na may menopos ay makakatulong sa tamang nutrisyon

Ang mga kababaihan, madalas, hanggang sa isang partikular na edad ay hindi nag-iisip tungkol sa menopos. Samakatuwid, ang kanyang nakakasakit sa marami ay medyo masakit. Ang ilan ay nakikita ang pagdating ng rurok sa halip na tragically. At sa pessimistic mood na ito inaasahan nila ang pagdating ng katandaan. Ngunit tingnan ito mula sa kabilang panig - nagsisimula ang isang bagong yugto! At ito ay kaaya-ayang hindi kukulangin sa lahat ng iba pa. Sa simula ng menopos, ang kalikasan ay nagbibigay ng leave sa ating katawan. At kami, mga kababaihan, ay maaaring ganap na gugulin ang aming oras sa ating sarili at balutin ito, oras, sa pabor.

Upang mapabilis ang kondisyon na may rurok ay makakatulong sa tamang nutrisyon. Ang wastong nutrisyon sa panahon ng menopause ay nakakaapekto hindi lamang sa figure at hitsura, kundi pati na rin sa kalusugan at pag-iwas sa iba't ibang mga sakit na lumilitaw sa paglipas ng mga taon.

Sa panahon ng menopos, ang pagbubuo ng mga sex hormones ay huminto. Ang materyal ng gusali ng mga hormones na ito ay kolesterol. Dahil dito, ang pagpili ng mga produkto na naglalaman ng taba ay may kaugnayan.

At pagkatapos ay mahalaga na hindi mahuli sa mga trick sa advertising, dahil ang taba ng hayop ay naglalaman ng malalaking halaga ng mataba acids. Mga mataba acids, pagkuha sa katawan, dagdagan ang antas ng triglycerides at kolesterol sa dugo.

Tulong ay maaaring mga produkto na hindi naglalaman ng kolesterol. Gayunpaman, maaari silang maglaman ng puspos na taba, na kung saan, bilang resulta, ay magsasama ng parehong kolesterol sa katawan. Kaya napakahalaga na tingnan ang komposisyon ng iyong kinakain. Ang tulong na iyon ay hindi nagiging pinsala.

Pinapayagan tayo ng Climax na pag-aralan nang malalim ang mga isyu ng wastong nutrisyon. Kaya kung anong uri ng mga patakaran ang kailangan nating sundin upang makaramdam ng mabuti? Well, hindi bababa sa pagpapagaan ng iyong kondisyon?

Tuklasin natin ang bago, at sa parehong oras, tamang paraan ng pagluluto - walang langis at taba - sa hurno, isang pares o sa microwave. Ang pagkain na ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit pinoprotektahan din laban sa hypertension, atherosclerosis at nakuha sa timbang.

Kinakailangan din na limitahan ang pagkonsumo ng mataba na karne. Bigyan ang kagustuhan sa ibon, ngunit, kaagad bago magluto, alisin ang balat mula dito.

Sa isang maliit na halaga sa iyong mesa ay maaaring maging handa na ginawa ng mga produkto ng karne. Ngunit lamang bilang isang napakasarap na pagkain. Ito sausage, sausage, sausages at bacon. Maging maingat sa impeksyon.

Dahil ang mga yolks ay naglalaman ng maraming kolesterol - bawasan ang pagkonsumo ng mga itlog sa bawat isang linggo.

Kailangan mo ng kaltsyum. Uminom ng skim milk. Pagpili ng keso, bigyan ang kagustuhan sa varieties, ang pinaka-mayaman sa kaltsyum at protina.

Ngunit kung ano ang maaari mong kumain sa walang limitasyong dami, kaya ito ay isda at pagkaing-dagat. Ipakilala ang mga ito sa pagkain nang dahan-dahan.

Huwag sumuko nang lubusan mula sa mga siryal, harina at pasta. Naglalaman ito ng carbohydrates na kailangan ng iyong katawan. Isama sa pagkain ang bran - ang mga ito ay isang mahalagang produkto na naglalaman ng mga bitamina B. Sila ay makakatulong din upang gawing normal ang gawain ng mga bituka at maiwasan ang paninigas ng dumi, sa gayon pagbawas ng iyong pangkalahatang kondisyon. Idagdag ang bran sa iba't ibang mga pinggan, halimbawa, sa mga cutlet, sa lugaw o sa sopas - ang lasa ng ulam ay hindi magbabago, ngunit ito ay maging mas malasa at mas kapaki-pakinabang. Ang isa pang pinagmumulan ng mga unsaturated fats, pati na rin ang protina, kaltsyum at trace elements ay nuts. Ang napakasarap na pagkain na ito ay hindi lamang makikinabang, kundi magiging masaya rin.

Sa panahon ng menopos, maaaring lumala o lumaki ang sakit. Halimbawa, kapag ang hypertension mula sa pagkain ay inirerekomenda na ibukod ang asin. Ngunit sa parehong oras, maaari mong matuklasan ang iba't ibang mga seasonings at pampalasa, at sa gayon makatulong at mapadali ang gawain ng katawan.

Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, kailangan mong panatilihin ang isang mata sa sapat na paggamit ng mga elemento ng trace at bitamina. Sa malaking dami, matatagpuan ang mga ito sa halaman, orange-red berries, prutas at gulay.

Ang mga hindi makakain ng maayos para sa mga kadahilanang lampas sa kanilang kontrol ay dapat kumuha ng multivitamins na may micronutrients. Maingat na sumangguni sa mga paghahanda sa bitamina sa komposisyon na may mga damo. Pagkatapos ng lahat, ang ilan, sa ilalim ng ilang mga kondisyon, ay maaaring kontraindikado sa iyong kalagayan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa regular na inspeksyon! Sa panahon ng menopause, may posibilidad na magkaroon ng iba't ibang sakit. Magagawa mong organisahin ang iyong pamumuhay at diyeta upang ang panahon na ito ay aktibo at puno