Kapaki-pakinabang na mga katangian ng tuyo na mga aprikot
Sa sandaling ito ay kinakailangan upang itakda, na sa bawat uri ng pinatuyong prutas mayroong isang bilang ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga mineral, bitamina. Ngunit sa kuragesoderzhanie mahalaga micro at macro sangkap ay lalo na nakataas.
At pinatuyong mga aprikot (pinatuyong sa aprikot buto ng araw), at pinatuyong mga aprikot (walang mga bato) ay naglalaman ng bakal (katulad na ang mga kababaihan ay nawala buwanang sa mga kritikal na araw), magnesiyo, potasa (kinakailangan para sa palitan ng mga sangkap, normal na estado ng nervous system) bilang ng mga tinatawag na beauty ng mga kababaihan na bitamina A at E.
May mga nakakapagpapalusog na pagkain sa iba't ibang seryosong sakit, na kinabibilangan ng pinatuyong mga aprikot at pinggan mula dito. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa diyabetis, hypertension, labis na katabaan.
Ang isang malaking plus ng tuyo mga aprikot para sa pagbaba ng timbang ay na ito ganap na sucks. Ang pinatuyong mga aprikot ay matamis, kaaya-aya sa panlasa, nakagagambala sa mga pangunahing meryenda, mula sa pagnanais na kumain ng ibang bahagi ng pagkain. At ang tamis ng mga tuyo na aprikot, na ipinakita sa glucose at fructose dito, ay nagbibigay ng pagkakataon na hindi tumitig sa isang malaking piraso ng cake sa mga plato sa mga malapit sa panahon ng iyong pagkain.
Paano nakakatulong ang isang tuyo na aprikot na pamahalaan ang labis na timbang? Narito ang espesyal na pag-uusap. Ang pinakamahalagang bagay ay ang tamang aplikasyon nito.
Caloric na nilalaman ng mga tuyo na aprikot at paggamit nito para sa pagbaba ng timbang
Upang pinatuyong aprikot talagang nakinabang ang isang babae, isang batang babae na nauuhaw na mawalan ng timbang, dapat isa matandaan ang kanyang mataas na caloric na nilalaman. Narito ang isang kahanga-hangang insidente ng kalikasan. Ang sariwang aprikot (100grams) ay may mababang antas ng caloric na nilalaman - sa loob ng 36-40 calories. Ngunit kung ang parehong aprikot ay tuyo sa estado ng pinatuyong prutas, pagkatapos ay nasa 100 gramo ng produktong ito ang lahat ng 270-290 kcal. At ang tuyo na mga aprikot ay napakasarap na nilalagay mo sa isang plato nito hindi isang daang gramo, at dalawang daan at hindi mo mapansin kung paano kumain ng lahat ng bagay sa iisang lugar.
Kaya, kung ang iyong diyeta ay napakababa sa calories bawat araw - hanggang sa 500-600, sa ganitong kaso ay dapat mong gamitin ang hindi hihigit sa isang maliit na pilikang aprikot bawat araw.
Kung ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay binubuo ng 1000-1200 calories, maaari mong ligtas sa araw na makakapagbigay ng isang proporsyon ng isang daang gramo ng pinatuyong mga aprikot.
Paano pumili ng isang mahusay na pinatuyong mga aprikot?
Bago natin simulan ang paggamit ng aprikot para sa matagumpay na pagbaba ng timbang, matututuhan natin kung paano piliin ang eksaktong uri na makabubuti sa atin.
Ang lasa ay pinaka kasiya-siya sa prutas ng panaginip na napakalinaw na kulay, isang maliit na mapula-pula. Mas matamis sila kaysa sa orange. Kung ang nagbebenta ay papuri sa iyo tulad ng isang produkto, at mapapansin mo sa mga ito madilim na specks-namin pinagkakatiwalaan, tulad ng isang nagbebenta ay dapat na heeded. Ang mga spot na ito ay walang higit sa isang sunog ng araw dahil sa basa patak sa balat ng mga aprikot sa panahon ng pagpapatayo. Ngunit walang pinsala sa mga bunga mismo.
Ngunit nakakaakit lamang ng maraming maliliwanag na lilim na hindi maayos, malamang, ang pinatuyong mga aprikot ay nagpapahiwatig na, malamang, kapag pinatuyo ang prutas ay naproseso ng mga kemikal.
Mabubuting pinatuyong mga aprikot - malaki, malinis, nababanat. Tanungin ang nagbebenta na bigyan ka ng prutas upang makuha ang sample. Ang pinatuyong mga aprikot ay hindi dapat magkaroon ng lasa ng alak, paninigas. Kung natukoy ang mga sandaling iyon, nangangahulugan ito na ang aprikot ay hindi maayos na nakaimbak.
Mga diyeta na may tuyo na mga aprikot
Anong uri ng mga tuyo na mga aprikot na iyong binili - isang maliit na sikreto upang mapabuti ang lasa nito at bawasan ang bilang ng mga kemikal sa alisan ng balat nito, kung mayroon man. Ang pinatuyong mga aprikot ay ibinubuhos sa tubig at tumayo sila ng 10-15 minuto. Pagkatapos ay ang mga berries ay hugasan sa ilalim ng isang stream ng malinis na tubig. Ang iyong pribadong pagkain sa mga pinatuyong mga aprikot ay maaaring may iba't ibang uri.
- Pagbugso ng araw sa mga tuyo na aprikot - opsyon 1. Para sa buong araw, 200 gramo ng mga inihandang tuyo na mga aprikot (tingnan sa itaas) ay nahahati sa 4-5 na reception. Kumain lang kami ng mga tuyo na aprikot. Hugasan natin ito ng berdeng tsaa. Sa araw, kailangan mong uminom ng karagdagang kalahati ng isang litro ng inuming tubig. Maaari mong palitan ang kalahati ng lakas ng tunog na ito na may mineral na nakapagpapagaling na tubig, halimbawa, Borjomi. Diet na may tuyo na aprikot at bakwit. Nagpapahiwatig ito ng isang panahon ng bisa mula sa dalawang araw hanggang isang linggo. Buckwheat para sa naturang pagkain na lutuin mo sa isang espesyal na paraan - ang isang baso ng mga pabilog ng mga pabilog ay hugasan, ibinuhos ng tubig na kumukulo, isang magandang pambalot sa gabi. Sa umaga maaari mong kumain ng bakwit. Ang asin, ang langis ay hindi idinagdag dito. Maaari kang kumain ng kaunti sa buong araw sa araw. Sa ibang pagkakataon, gumamit ng matamis na ulam mula sa mga tuyo na aprikot o kumain ng mga tuyo na aprikot sa halagang 100 gramo bawat araw. Huwag kalimutan na panatilihing inom!
- Pagbugso ng araw sa mga tuyo na aprikot - opsyon 2. Mula sa mga sariwang aprikot na pisilin juice sa isang dyuiser sa halaga ng isa at kalahating tasa. Upang magdagdag ng 200 gramo ng naghanda ng pinatuyong mga aprikot at paikutin ang lahat ng bagay na may blender. Kumuha ng isang mabangong napakarilag smoothies. Ang lahat ng halagang ito ng smoothies ay ginagamit para sa isang araw sa mga bahagi. Ang paggamit ng likido ay Bukod pa rito, tulad ng sa bersyon sa itaas.
- Lingguhang pagkain na may tuyo na mga aprikot. Sapagkat ang mga variant sa itaas ay walang mga produkto ng protina sa kanilang komposisyon, hindi nila kailangang magpunta sa kanila nang higit sa isang araw. Kung gusto mong mawalan ng timbang, kakailanganin mo ng mas mahabang pagkain - sa loob ng pitong araw. Sa oras na ito ay hindi mo ibukod ang harina, pritong produkto, de-latang, mataba, inasnan, pinausukan, mataas na calorie. Ang pag-inom ng rehimen ay kapareho ng sa mga bersyon sa itaas hanggang 1.5-2 litro ng tubig kada araw. Sa araw na iyon, dapat mong kumain ng isang protina sa 200 g (pamputol, karne, manok, isda) sa isang pinakuluang anyo, o lutong, para sa isang pares. Maaari ka ring magluto ng dessert dish na may tuyo na mga aprikot. Ito ay magiging isa sa mga pagkain. Ang pangatlong beses - mga gulay (salad mula sa kanila) o sariwang prutas (hindi mga saging at hindi mga ubas!).
Dessert na may tuyo na mga aprikot
Narito ang isang recipe para sa isang dessert sopas na may tuyo na mga aprikot, gusto naming sabihin sa mga tao na nais na umupo sa isang "pinatuyong prutas" diyeta. Ngayon ay madali mong palitan ito ng isa pang pagpipilian para sa mga pagkaing pagluluto.
Upang maghanda ng mga dessert, kailangan mo ng 50 gramo ng pinatuyong mga aprikot, na kinakailangang lubusan na hugasan at pinakuluan sa ilalim ng closed lid hanggang malambot. Magagawa mo ito sa multivarka o sa isang silid ng singaw.
Magdagdag ng isang maliit na piraso ng fructose sa pinakuluang mga aprikot kung saan mo pinalabas ang tubig. Sundutin ito sa isang bag o gilingin ito sa isang blender. Muli, ilagay sa isang mabagal na sunog, magbabad upang gumawa ng masa makapal. Alisin mula sa init.
Paikutin ang dalawang puti ng itlog upang ayusin ang bula, haluin nang malumanay sa laman ng tuyo na mga aprikot. Ilagay ang masa sa bahagi na bahagi, lubricated sa langis mula sa loob. Ilagay ang oven grill para sa 10-15 minuto. Ang handa na soufflé mula sa mga tuyo na aprikot ay maaaring iwisik ng may pulbos na asukal, bagaman ito ay magiging mas masarap at pino. 100 gramo ng apricot dessert "pulls" sa 200 calories, na hindi gaanong.
Bakit dapat nating tandaan?
Narito ang ilang mga punto upang matandaan ang tungkol sa kapag sa isang diyeta na may tuyo na mga aprikot:
- Huwag sumunod sa ganitong uri ng pagkain pagkatapos ng malubhang karamdaman, na may weakened na organismo, sa panahon ng matinding panahon ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang Kuraga ay may isang panunaw epekto, medyo binibigkas. Samakatuwid, sa panahon ng pagbaba ng mga araw na may mga tuyo na aprikot, manatiling manatili sa bahay. Matapos ang pagkansela ng araw ng pag-aayuno o pagkain, ang mataas na calorie, matamis, harina, maalat, mataba na pagkain ay dapat ipasok sa pagkain sa isang malinis at maliit na bahagi.
- Isang unloading araw na may tuyo apricots ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang sa 1.5-2 kg. Ang lingguhang dietary nutrition ng amber tuyo prutas ay magdadala ng mas nakikitang "prutas" - pagbaba ng timbang hanggang sa 3-5 kg.