Ano ang hindi mo magagawa para sa kapakanan ng magandang figure? Ang bawat babae ay umuupo sa isang diyeta upang mabawi ang dating anyo o magtapon lamang ng ilang dagdag na pounds. Ngayon, maraming mga diet, kaya maaari mong piliin ang tama para sa iyong sarili nang walang problema. Gayunpaman, kung gusto mo ng prutas, ang isa sa mga diet na inilarawan sa ibaba ay kinakailangang angkop sa iyo.
Diet sa abukado
Avocado ay isang napaka-kapaki-pakinabang na prutas. Ito ay mayaman sa monounsaturated acids, B bitamina, potasa at iba pang mga kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento. Dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga madaling natutunaw na taba, pagkatapos kumain ako ay umiinom ng abokado para sa isang mahabang panahon makakalimutan mo ang tungkol sa pakiramdam ng kagutuman. Ang mga avocado ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto. Ito ay kapaki-pakinabang para sa gastritis, hypertension at digestion disorder. Bilang karagdagan, pinababa nito ang kolesterol sa dugo at tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Halos hindi ito naglalaman ng asukal. Perpektong sinamahan ng mga salad, pangalawang pagkain at dessert. Kung mahilig ka sa avocados, pagkatapos ay ialok ang iyong pansin sa kahanga-hangang tatlong araw na diyeta, salamat sa kung saan maaari kang magtapon ng hanggang sa 1.5 kg.
- Almusal: pinahihintulutan na kumain ng kalahati ng abukado na puno ng taba-free cottage cheese;
- Tanghalian: gupitin ang abukado sa dalawang piraso, kalahating gumalaw na may itlog na pinakuluang, berdeng mga sibuyas at sariwang pipino;
- Hapunan: pinahihintulutang kainin ang kalahati ng isang avocado, curds at isang maliit na steak (hindi hihigit sa 90 g).
Grapefruit Diet
Sa isang linggo, ang diyeta na ito ay maaring i-reset sa 4 kilo. Ang pangunahing panuntunan na kailangan mong sundin ay hindi kumain pagkatapos ng 19:00. Kung malakas ang pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng yogurt, kumain ng isang maliit na orange o mansanas, o uminom ng isang kutsarang honey. Gayunpaman, maaari kang uminom lamang ng berdeng tsaa na may limon. Kung hindi mo gusto ang tsaa, palitan ito ng natural na kape. Sa pagitan ng bawat pagkain ay dapat na isang pahinga sa 05:00. Sa panahon ng diyeta, hindi pinapayagan na gamitin ang asin, mga sarsa, mga pampalasa. Pinapayagan na gamitin lamang ang pulang paminta at kale ng dagat, na papalitan ng asin. Ito ay pinapayagan na kumonsumo ng isda, ngunit lamang ang naka-kahong sa sarili nitong juice. Pinakamahusay kung ito ay isang tuna. Ang mackerel at herring ay hindi angkop. Maaari lamang kumain ang karne.
Menu
Lunes
- Almusal: kahel juice o kahel, 50 g mababa-taba keso o mag-asim, tsaa o kape na walang asukal.
- Tanghalian: salad ng gulay, na tinimplahan ng lemon juice playrefruit. Bahagi ng salad - 250 g. Tsaa o kape.
- Hapunan: 100 gramo ng pritong walang langis o pinakuluang karne, berdeng salad na may kulay-gatas - 200 g, berdeng tsaa na may kutsarang honey.
Martes
- Almusal: juice mula sa kahel o kahel, dalawang lutong itlog, kape o tsaa na walang asukal.
- Tanghalian: grapefruit, 50 gramo ng keso na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 30% o luya keso.
- Hapunan: 200 gramo ng isda na niluto nang walang langis, salad na gulay na may lemon juice at isang kutsarita ng langis ng oliba, isang piraso ng itim na tinapay.
Miyerkules
- Almusal: suha o kahel juice, muesli o oatmeal (dalawang tablespoons), isang kutsara ng mga pasas, ilang mga mani at apat na kutsarang butil-libreng yogurt o gatas.
- Tanghalian: grapefruit, mababang taba sabaw o gulay na sopas, dalawang sugars.
- Hapunan: 200 g veal o manok, dalawang baked o sariwang mga kamatis at tsaa na may honey.
- Sa gabi: kalahati ng kahel.
Huwebes
- Almusal: pinakuluang itlog, isang baso ng tomato juice, Szymon tea.
- Tanghalian: grapefruit, salad ng berdeng gulay o isang salad na nilagyan ng limon at langis ng oliba, isang slice of bread.
- Hapunan: nilaga o pinakuluang gulay - hindi hihigit sa 400 gramo, tsaa.
- Sa gabi: sariwang suha o isang baso ng kahel juice.
Biyernes
- Almusal: prutas salad mula sa mansanas, kahel at dalandan, tsaa o kape.
- Tanghalian: cabbage salad o berde gulay - 200 g at isang malaking inihurnong patatas.
- Hapunan: 250 g ng fillet ng manok, pinakuluang isda o pinakuluang karne ng baka, kamatis o sariwang kamatis.
- Sa gabi: juice o kahel.
Sabado at Linggo - pinapayagan ang mga araw na ito na sumunod sa alinman sa mga menu sa itaas.
Ang pagiging epektibo ng diyeta ay ang grapefruit na naglalaman ng mga sangkap na sumunog sa taba na rin. Bukod pa rito, may mga sangkap na may kolesterol na aktibidad at pasiglahin ang aktibidad ng atay. Ang produksyon ng apdo ay nagpapahiwatig ng pagkasunog ng taba. Upang mapreserba ang katas ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, kinakailangang magdagdag ng laman dito. Ang pag-inom ng kahel na juice ay inirerekomenda ng dalawampung minuto bago kumain.
Gayunpaman, ang gayong diyeta ay may maraming mga paghihigpit. Ito ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng mga sakit ng gastrointestinal tract, pati na rin sa mga mahina bumps. Ang mga babae ay hindi dapat gumamit ng grapefruits para sa menopause. Gayundin, ang kahel ay hindi maaaring makuha habang nagsasagawa ng ilang mga gamot.
Mandarin Diet
Ang Mandarinines ay masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Naglalaman ito ng malaking halaga ng Bitamina C, at iba pang nutrients. Ang diyeta ng Mandarin ay epektibo at popular sa maraming kababaihan. Ang bentahe ng naturang pagkain ay ang mga mandarins ay naglalaman ng mga sangkap na nakakatulong na mapanatili ang kagandahan ng mga kuko, buhok at balat. Inalis ng juice ng Mandarin ang katawan ng mga toxin, at ang hibla ay nagpapabuti sa panunaw. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa naturang pagkain.
Ang unang pagpipilian - araw off sa mandarins
Ang tagal ng naturang mga araw ng pag-load ay dapat na hindi hihigit sa 4 na araw. Sa panahong ito, maaari mong mapupuksa ang apat na dagdag na pounds, at din dagdagan ang kahusayan, tono at mood. Sa mga panahong ito lamang ang mga mandarin ay pinahihintulutan na kumain. Para sa isang araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa isang kalahating kilo ng citrus. Pinapayagan itong uminom ng tubig sa walang limitasyong dami, berdeng tsaa na may limon at walang asukal. Hindi inirerekomenda na gumastos ng higit sa apat na magkakasunod na araw, dahil maaaring humantong ito sa kawalan ng timbang sa katawan at kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang pagsasagawa ng mga araw ng pag-alis ay hindi maaaring higit sa isang beses sa isang buwan.
Ang ikalawang opsyon ay ang diyeta ni Philip Kirkorov
Tagal ng mga bata - sampung araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang pitong kilo ng iyong timbang.
- Almusal: isang mandarin at isang tasa ng tsaa na walang asukal na may limon, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey.
- Ang pangalawang almusal: isang pinakuluang itlog at apat na mandarino.
- Tanghalian: pinakuluang karne o isda (hindi inasnan), 130 gramo ng sauerkraut, mandarin at green tea sausage.
- Meryenda: isang pinakuluang itlog at apat na mandarino.
- Hapunan: pinakain na karne o isda, tangerine at tsaa na walang asukal. Ang hapunan ay maaaring mas maaga kaysa sa 18:00.
Ang diyeta na ito ay may mga kontraindiksyon: mga alerdyi sa sitrus, mga sakit sa balat, mga sakit ng gastrointestinal tract.
Upang mapanatili ang nakamit na mga resulta pagkatapos ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng mandarin juice para sa almusal araw-araw sa loob ng ilang araw. Ang juice ay dapat sariwa kinatas. Maaari itong makain ng tubig. Ang mandarin juice ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic sa katawan at masira ang taba.
Ang anumang diyeta ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa katawan. Kaya lagi mag-ingat habang ikaw ay namamatay. Kung sa panahon ng isang diyeta pakiramdam mo hindi mabuti, at pagkatapos ay posible na ang napiling pagkain ay hindi angkop para sa iyo. Sa kasong ito, kailangang baguhin ito. Kinakailangan din na ipaalala sa iyo na hindi ka maaaring umupo sa mga diyeta kung ikaw ay may sakit, kung ang iyong katawan ay mahina o kung hindi ka madama. Ito ay nakakasama mo lamang sa iyong kalusugan. Kung ang diyeta ay mahaba, at pagkatapos ay huwag kalimutang gamitin ang multivitamin complex sa oras upang mapagbuti ang katawan na may nawawalang mga bitamina at sangkap.