Ang diyeta para sa pagbawas ng timbang sa mga prutas ay batay sa pagpapatupad ng ilang mga alituntunin, ngunit kailangang sundin sila nang mahigpit.
1. Sa panahon ng diyeta, at hindi lamang bunga, palaging may pagnanais na kumain ng isang bagay na mataas ang calorie, at samakatuwid ay "ipinagbabawal." Sa lalong madaling lumitaw ang tulad na pagnanais, kailangan mong lumipat sa isang dessert ng prutas, na naglalaman ng isang maliit na bilang ng mga calories. Ang menu ng isang diyeta ng prutas ay medyo magkakaibang. Maaari kang kumain ng hindi cake o cake, ngunit halaya mula sa prutas, hindi ice cream, at frozen berries, hindi salad na may karne at mayonesa, ngunit isang prutas na salad, hindi pancake na may karne at kulay-gatas, at light yogurt na may saging o iba pang prutas.
2. Ipinapalagay na sa araw na ito bilang isang "miryenda" ay magsisilbing prutas, na epektibong makagambala sa pakiramdam ng kagutuman. Sa kamay ay dapat palaging magiging isang bagay na maprutas: peras, mansanas, prun, gayon pa man. At kapag dumating na ang oras para sa hapunan, hindi mo madama ang matinding pakiramdam ng gutom, na nangangahulugang hindi ka makakain ng masyadong maraming. Maaari kang maglagay ng pinalamutian na prutas na may magandang plorera na magagalak sa mata at maging sanhi ng pagnanais na kumain ng ilang prutas. Ngunit kung ang prutas ay nakatago sa refrigerator. Siyempre, malilimutan mo lang ang tungkol sa mga ito.
3. Diet sa prutas - isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang nakakahumaling na ugali ng snacking fast food. Ngunit maraming mga tao ang ginagamit upang pukawin sa trabaho ang lahat ng mga uri ng mga chips at sandwich. Maaari kang pumunta sa isang mas banayad na pagpipilian ng pagkain, kapag unang kumain ng ilang mga prutas, at pagkatapos ay ang iyong mga paboritong hot dog. Unti-unti, dapat naming palitan ang mga mainit na aso na may meryenda mula sa prutas, kaya magkano upang ito ay maging isang ugali, dapat kong sabihin, lubhang kapaki-pakinabang. Kung pinag-uusapan natin ang mga review ng diyeta ng mga prutas, pagkatapos ang prutas na miryenda, ayon sa opinyon ng karamihan, ay isang ugali matapos ang isang buwan ng patuloy na "pagsasanay".
Mga recipe ng prutas sa diyeta
Ang mga recipe ng pagkain sa mga prutas ay malaki. Ang ilan ay nagmumungkahi ng ganap na paglipat sa prutas na pagkain, at ang ilan ay pinapayuhan lamang upang madagdagan ang kanilang diyeta na may ilan sa mga sangkap ng prutas. Sa anu-anong sistema ng paghihinto - dapat kang magpasya para sa iyong sarili. Ang lahat ng mga ito ay nagdadala ng mahusay na mga prutas, na nagpapahintulot sa iyo na mawala ang tatlong araw bago ang 5 dagdag na pounds.
Diet fruit para sa pagbaba ng timbang
Ito, sabihin nating, isang "matinding" halimbawa ng isang pagkain sa prutas. Kung mayroon kang mga problema sa tiyan, halimbawa, may mga ulserat na sugat o mas mataas na kaasiman, pagkatapos ay may ganoong diyeta na kailangan mong maging mas maingat dahil sa pagsasama ng sariwang kinatas na juice ng prutas dito. Ang ganitong sistema ay inirerekomenda na gagamitin isang beses sa 4 na linggo.
Sa unang araw sa umaga kumain kami ng anumang bunga at uminom ng 1 tasa ng sariwang kinatas na prutas na prutas. Sa oras ng tanghalian, kumain kami ng isang salad na may prutas, uminom ng isang basong tubig. Bilang isang hapunan, kumakain kami ng salad mula sa anumang prutas at inumin, tulad ng umaga, isang baso ng sariwang juice.
Ang ikalawang araw sa umaga kumain kami ng isang buong plato ng prutas (anumang), umiinom kami ng tubig (salamin). Sa hapon kumain kami ng prutas salad at uminom ng tubig (hindi hihigit sa isang baso). Sa gabi kumain kami ng isang mangkok ng pinakuluang gulay (anumang) at 2 anumang prutas.
Sa umaga ng ikatlong araw kumain kami ng isang plato ng prutas, muli, anuman, umiinom kami ng isang baso ng sariwang juice mula sa iba't ibang prutas. Tanghalian ay magiging isang basong tubig at isang salad ng prutas. Nagluluto kami ng sopas ng gulay para sa hapunan.
Diet ng mga bunga "Bystraya"
Ang recipe para sa naturang sistema ng pagkain ay napaka-simple. Para sa 6 na araw ay isang bagay lamang at kailangan mong kumain ng 9 kilo ng prutas, at anuman. Siyempre, maaari kang pumili ayon sa iyong mga kagustuhan at kagustuhan, ngunit mas mabuti kung ang menu ng prutas ay magkakaiba. Sa araw, hindi ka maaaring uminom ng higit sa kalahati ng isang litro ng likido. Ang isang pamamaraan ng pagkain ng prutas ay simple din. Ang una at ika-anim na araw - kumain ng 1 kg, ang ikalawa at ikalimang araw - 1, 5 kg, ang pangatlo at pang-apat - kinakain natin ang 2 kilo ng prutas. Ang gayong diyeta ay maaaring gawin nang isang beses sa 12 buwan, ito ay sapat na.
Diet "Apple"
Ayon sa mga review ng pagkain sa prutas, sa partikular, sa mga mansanas, ang sistemang ito ng pagkain ay napakapopular. Ang tanging bagay sa oras ay mas mahaba kaysa sa mga inilarawan sa itaas. Upang magsimula, kailangan mo sa halip na almusal lamang ng mga mansanas, at kaya buong linggo. Pagkatapos ay palitan namin sila ng tanghalian at hapunan, at may tanghalian kami na may sopas ng gulay, at kaya para sa isang buong linggo. Sa ikatlo at ikaapat na linggo kumakain kami ng mga mansanas lamang, umiinom kami ng tubig na may pagdaragdag ng honey at herbal na tsaa. Sa ikalimang at anim na linggo kumakain kami ng mansanas para lamang sa almusal, at para sa tanghalian at hapunan binabalik namin ang karaniwang menu.
Diet "Fruit and milk"
Ito ay kilala rin bilang isang prutas at curd diyeta. Ito ay isinasagawa sa loob ng isang linggo at ito ay may mahusay na epekto sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Tanghalian tsaa walang asukal, pagkatapos ay tatagal ng 3 oras at kumain ng mababang taba cottage cheese (200 g), isa pang 3 oras pass: kumain ng anumang prutas (200 g); sa isa pang 3 oras: mababa-taba kefir (300 g); pagkatapos ng 2 oras, kumain ng prutas (200 g). Sa araw na umiinom kami ng likido, ngunit hindi lalagpas sa 1, 5 litro.
Diet "Protein-fruit"
Sa walang laman na tiyan sa umaga, umiinom kami ng isang basong tubig upang linisin ang tiyan at alisin ang slag. Pagkatapos ay kumain kami ng mga almusal upang gawing trabaho ang tiyan buong araw. Sa hapon ay kumakain kami ng karne. Ang angkop na karne ng manok, kuneho o karne ng baka. Kumain kami ng mga bunga sa buong araw, hindi kasama ang mga saging at ubas. Pagkatapos ng 18:00 hindi kami kumakain ng kahit ano. Uminom lamang kami ng tubig upang linisin ang tiyan. Sumusunod kami sa gayong sistema ng pagkain hanggang sa 5 araw.
Paano pumili ng prutas para sa isang diyeta sa prutas?
Siyempre, upang magsimula sa, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatiling tulad ng isang diyeta sa lahat, at kung gayon, maaari niyang imungkahi ang pagpili ng prutas. Sa kabila ng kapaki-pakinabang na mga katangian, ang mga prutas ay may mga kontraindiksiyon, ang bawat isa ay may sariling. Lalo na pinag-aaralan nito ang paggamit ng mga prutas sa malalaking volume, katulad na ipinapalagay ng karamihan ng mga diet sa mga prutas.
Maaari ka pa ring tumukoy sa uri ng iyong balat. Kung mayroon kang may langis na balat, ang iyong prutas ay hindi pa handa, mayroon silang maasim na lasa, at ang kulay ay dilaw o berde. Kung mayroon kang dry skin, ang mga mature na prutas, pula at matamis, ay angkop sa iyo. At para sa normal na balat anumang gagawin ng prutas.
Huwag maging labis at mag-ehersisyo: paglalakad, himnastiko, pagtakbo. Maging nakatuon sa sarili, magkaroon ng pahinga at sa lahat ay huwag mag-alala sa mga walang kabuluhang okasyon. Ang pagkain ng prutas ay nagsasangkot ng pahinga, at ang pinakamainam na oras para sa kanya, siyempre, ay bakasyon. Ang mga prutas ay sigurado na tulungan ka sa pakikibaka para sa kagandahan laban sa labis na timbang!