Ang isang maliit na kakaibang kumbinasyon - mga petsa at pagbaba ng timbang. Tila na ang 300 calories para sa bawat 100 gramo ng mga petsa - hindi isang joke. Gayunpaman, kung inilalapat mo ang mga ito sa iyong diyeta na may isip, hindi lamang mo matamasa ang tamis at kaaya-ayang lasa ng pinatuyong prutas, ngunit kumuha ka rin ng dagdag na singil ng enerhiya at ng maraming kapaki-pakinabang na microelements para sa katawan.
Mga petsa at ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian
Ang mga petsa ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: Sila:
- matamis, kaaya-aya sa lasa
- mabilis na mababad sa mga sandali ng kagutuman
- naglalaman ng glucose, nourishing utak
- mayroon sa kanilang mga komposisyon maswitamins, mineral, mahalaga para sa mga organismo microelements
- mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok ng kuko
- maaari pagalingin mula sa maraming sakit.
Halimbawa, ang mga mahilig sa karne ng dietitians ay pinapayuhan na kumain araw-araw sa isang maliit na bilang ng mga petsa, habang binabawasan nito ang pinsala nito sa katawan at tumulong upang lubos na maunawaan ang protina, na matatagpuan sa mga produkto ng karne.
Sa mga petsa mayroong isang bilang ng mga diets, na sa iba't-ibang mga bersyon ay inaalok ng nutritionists para sa mga taong may mabagal at mabilis metabolismo.
Para sa mga kababaihan, ang mga petsa sa pagkain ay may partikular na halaga. Una, sila ay may posibilidad na puffiness upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, kaya na ang pamamaga subsides. Pangalawa, ang mga petsa ng suplemento sa pandiyeta ay nagpapalambot sa mga kahihinatnan ng PMS sa mga kababaihan.
Sa ikatlo, maraming mga buntis na kababaihan at mga nag-aalaga na ina ang masidhing inirerekomenda kasama ang mga petsa sa diyeta, dahil pinalakas nito ang kaligtasan sa sakit, tumutulong sa paglaban sa mga impeksiyon, ibalik ang kalagayang pasyente ng kababaihan sa maikling panahon, pagbutihin ang kalidad ng suso ng suso nang hindi nagiging sanhi ng alerdyi sa sanggol.
Paano mag-aplay sa mga petsa ng pagkain?
Dumating kami sa pinakamahalagang bagay - gamit ang mga petsa sa diyeta upang matulungan sila upang makamit ang epekto ng pagkawala ng timbang. Ang mga uri ng mga diyeta ay maaaring magamit kung may pagnanais na bawasan ang kabuuang timbang ng Telav kasama ang mga ito ng mga mahilig na matamis na oriental.
Ang simpleng pagkain ng petsa . Palitan ang isang maliit na bilang ng mga petsa na may isa o dalawa sa kanilang pagkain sa araw. Halimbawa, kumain ka ng 4-5 beses sa isang araw. Kaya, dalawang beses sa araw, kumain lamang ng mga doktor. Sa kasong ito maaari kang uminom ng mga ito sa erbal o berdeng tsaa.
Ang petsa ay isang araw ng pag-aayuno . Minsan sa isang linggo, alisin ang lahat ng pangunahing pagkain mula sa pagkain. Mag-iwan sa menu lamang ng mga petsa at 2 litro ng purong inuming tubig, maaari mong mineral na walang gas. Maipapayo na magkaroon ng bahay sa araw na ito, habang ikaw ay kumakain ng maraming mga likido, at salamat sa mga petsa ay mabilis itong iwanan ang katawan. Mag-ehersisyo nang labis sa ganitong uri ng pera gamit ang malusog na pagsasanay para sa pagbaba ng timbang at kumuha ng anti-cellulite baths.
10 araw na diyeta sa pagkain . Sa loob ng sampung araw ng naturang pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang 8-10 kg ng labis na timbang. Mula sa unang hanggang ikaapat na araw ng diyeta sa iyong menu ay dapat lamang mga petsa, tubig (1.5-2 liters bawat araw), green tea. Sa ikalimang araw, magdagdag ng ilang mga mansanas at isang prutas na citrus sa rasyon. Sa ikaanim na araw, maliban sa mga petsa, mansanas, sitrus sa iyong diyeta, maaari kang magkaroon ng iba pang mga calorie prutas at ilang maliit na taba na cottage cheese na walang mga additives. Gayundin, para sa lahat ng mga araw ng pagkain, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng tubig, berdeng tsaa.
Petsa ng diyeta para sa mga taong may mabilis na metabolismo . Sa ganitong uri ng metabolismo, ang mga tao ay mabilis na nagpapabuti at nawalan ng timbang nang mabilis. Patuloy silang nagugutom. Gusto nilang kumain sa gabi. Mas gusto nila ang mga produktong karbohidrat: bigas, pasta, matamis.
Sa mabilis na metabolismo, ang paraan ng pagkonsumo ng mga petsa ay espesyal. Ito ay kinakailangan upang kumain ng 50-60 gramo ng mga petsa pagkatapos ng bawat sports pagsasanay na dinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Makatutulong ito upang maiwasan ang gutom pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. At ang fructose at glucose, na nasa mga petsa, ay pupunta sa mga kalamnan.
Petsa diyeta para sa mga taong may mabagal na metabolismo . Narito ang isa pang larawan. Ang mga taong may gayong metabolismo ay lumalaki sa isang mabagal na bilis, ngunit totoo. Hindi ito maaaring maging isang mahabang panahon upang mawalan ng timbang, kahit na sa matitigas diets. Ang ganitong mga tao ay ginusto ang pagkain ng protina (karne, itlog, manok, beans), at kumakain sila ng matamis mula sa oras-oras at walang espesyal na pagnanais.
Sa isang mabagal na pagsunog ng pagkain sa katawan, ang mga dentista ay nagpapayo ng mga petsa upang kumain ng tanghalian o hapunan, na binubuo ng mga gulay, taba-free na inihaw na karne o pinakuluang manok. At isang bahagi ng karne ay dapat mapili kalahati nang madalas hangga't karaniwan. Ang mga petsa sa dulo ng hapunan ay makakatulong upang tapusin ang gutom.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain na may mga petsa
Kung nais mong mawalan ng timbang sa mga petsa, dalhin sa arena ng isang bilang ng mga dessert pinggan na makakatulong sa paso taba sa hawla organismo at mabawasan ang iyong timbang. Halimbawa, maaari kang gumawa mula sa mga petsa ng isang compote na walang asukal.
Upang maghanda ng compote, banlawan nang lubusan, idagdag sa kanila ang mga piraso ng orange, mansanas, peras, plum. Maaari kang magdagdag ng mga pasas o pinatuyong mga aprikot, prun. Punan ang tubig. Hayaan ang pakuluan ng tubig at agad na i-off. Ipilit ang compote sa panakip sarado hanggang lumamig. Palakasin mo ako sa iyong kalusugan.
Ang mga piraso ng mga petsa ay dapat idagdag sa dessert ng prutas. Maaari mong gawin ang ganitong uri ng dessert ng petsa. Gupitin ang mga cube ng mansanas, aprikot, peras, pinya, iba pang mga paboritong prutas. Idagdag ang pulp, i-cut sa hiwa. Dati, kailangan nilang alisin ang binhi. Season ang prutas salad na may mababang taba natural na yogurt.
Paano pumili ng magandang petsa?
Dapat piliin ang mga sumusunod na pamantayan, upang lubos na makikinabang ang katawan. Ang mga pinatuyong prutas ay dapat maitim na kayumanggi. Hindi basa! Kung may kahalumigmigan sa mga ubasan, hindi na sila maayos na pinatuyong. Ang mga petsa ay hindi dapat magsinungaling sa isang tray o sa isang pakete na may isang kumpol ng clod. Sa mabuting kalagayan ito ay isang tuyo at hindi kabit-kabit na produkto.
Huwag kunin ang mga petsang iyon na hindi gaanong lumiwanag. Ang paningin ng naturang produkto ay nakatutukso, ngunit ang lasa ay hindi ang pinakamahusay. Malamang, ang lumiwanag sa mga petsa ay lumilitaw dahil sa pagpapatayo ng prutas sa interstitial chamber, at hindi sa hangin. Bukod pa rito, ang mga prutas, bukod pa sa pagpindot sa makina, ay dinidisimpekta sa mga kemikal. Sa mga petsa, pinatuyong sa mga kondisyon ng kamara, bukod sa binibigkas na kinang, maaari mong mapansin ang mga basag, pagbabalat ng balat.
Dapat ay walang crystallized na asukal sa ibabaw ng salamin. Hindi nito palayawin ang produkto, ngunit ipahiwatig na ito ay hindi naka-imbak nang hindi tama.
At sa wakas, huwag kunin ang mga petsa nang walang karayom. Dahil ito ay maaaring magpahiwatig na ang produkto ay napailalim sa karagdagang pagproseso ng mga kemikal na compound.
Mga tip para sa huling
Panatilihin ang mga petsa ng pagbili sa refrigerator. Maaari mong ilipat ang mga ito mula sa pakete sa isang garapon ng salamin at takip na may plastic cover.
Sa mga pakete sa mga petsa na madalas na ipinahiwatig ng tagagawa na ang produktong ito ay "handa na para magamit". Gayunpaman, kinakailangang hugasan ang mga pinatuyong prutas bago kumain kahit sa kasong ito sa isang malawakan na paraan. Una sa mainit na tubig, pagkatapos ay sa isang cool na isa.
Kung sa tingin mo na ito ay ang mga petsa na maging sanhi ng kabagabagan, bloating sa iyong tiyan, inirerekomenda na pre-pigsa ang dalawang minuto bago gugulin ang mga ito para sa pagkain.
Sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, malubhang sakit ng ulo, diyabetis, matinding sakit sa bato, hindi inirerekomenda na gamitin ang mga petsa para sa pagkain.
Sa sandaling kumain ka ng mga kumot, hugasan mo nang lubusan ang iyong bibig. Halimbawa, isang solusyon sa soda (0.5 kutsarita ng baking soda sa isang baso ng tubig) o magsipilyo ng iyong mga ngipin sa isang i-paste. Ang laman ng mga petsa ay nag-aayos ng enamel ng ngipin, samakatuwid ang mga naturang simpleng mga hakbang sa kalinisan ay kinakailangan pagkatapos ng kanilang aplikasyon sa pagkain.