Ang problema ng labis na katabaan ngayon ay excites hindi lamang ang makatarungang sex, kundi pati na rin ang mga lalaki. Upang mawalan ng timbang, tulad ng mga kababaihan, ang mga tao ay handa na upang pumunta sa iba't ibang mga trick.
Kabilang sa mga ito - aktibong pisikal na pagsasanay, mga espesyal na operasyon upang mabawasan ang tiyan, iba't ibang mga diet.
Maraming kontrobersiya ang isinasagawa tungkol sa kung ano ang nangunguna sa isang tao sa labis na katabaan. Dito, binabanggit din ang malnutrisyon, laging nakaupo sa buhay, mahihirap na ekolohiya, pati na rin ang isang malaking halaga ng di-likas na pagkain sa paggamot sa chemically, paninigarilyo at pag-inom ng alak.
Pag-usapan ang mga sanhi ng gayong hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang dagdag na pounds ay maaaring mas maraming hangga't gusto mo, ngunit hindi lahat ng pag-uusap ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing tanong na nag-aalala sa isang tao na gustong mawalan ng timbang ay kung paano ito gagawin. Paano ito gawing simple hangga't maaari, mabilis at walang pinsala sa kalusugan? Paano mawalan ng timbang sa modernong ritmo ng buhay sa kanyang pagmamadali, mga pulong sa negosyo sa hapunan at magiliw na pagtitipon sa serbesa?
At gaano ka kakaiba sa lahat ng iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang ngayon, ang isang tinatayang pagkain ay nasa isang parirala - kailangan mong kumain ng mas kaunti.
Ang katunayan na ang katawan ay isang tuso machine na gumagana sa genetic at hormonal na programa, ang batayan ng kung saan ay ang mga prinsipyo ng kaligtasan ng buhay, at, dahil dito, ng akumulasyon. Mula sa pagkabata, bawat isa sa atin ay tinuturuan, kailangang maging malusog; kumain ng maraming upang magkaroon ng higit na lakas; siguraduhin na kumain hanggang sa huling crumbs. Para sa mga gutom na post-digmaan Russia ito ay totoo lalo na, at ngayon maraming mga tao na may edad na "para sa 30" carry ang programa sa bangin hanggang sa sila ay puno na. Ngunit ang modernong gamot ay nakuha na ang postulate na mula sa talahanayan na kinakailangan upang makakuha ng isang pakiramdam ng banayad na kagutuman, at pagkatapos ay isang magandang figure, kalusugan at kahabaan ng buhay ay garantisadong.
Lamang ang parehong tinatayang diyeta ng isang tao ay binubuo nang tumpak sa na ito ay makatwiran at unti-unti bawasan ang halaga ng pagkain na natupok.
Hiwalay na namin tandaan, kung bakit ang matinding pisikal na pag-load, matalim na paghihigpit sa isang feed at mga operasyon sa pagbawas ng tiyan madalas ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta.
Pisikal na naglo-load sa pangkalahatan isang bagay na napaka-nakakahamak - ang higit mong i-play sports, mas mahirap na ito ay para sa iyo na gawin nang wala ito. Nakilala ng mga siyentipiko ang ilang mga hormone na inilabas sa ilalim ng stress at kumikilos tulad ng isang gamot, bukod sa mga ito, at alam ng lahat ang adrenaline.
Ang batayan ng teorya ng pagbaba ng timbang sa sports ay na, kasama ang mga naglo-load, ang mga calories ay nawala. Kumain ng isang piraso ng tsokolate cake - tumatakbo sa gym upang mawalan ng labis na calories.
Ito ay gumagana nang napakahusay kung ikaw ay nasa magandang pisikal na hugis at may isang minimum na dagdag na pounds ... at kung may hindi mas mababa kaysa sa isang dosenang dosenang mga doses ?! Kapag nawalan ka ng timbang habang nagpe-play ng sports o mahigpit na naghihigpit sa paggamit ng pagkain (gutom), ang katawan, kasunod ng inilatag na programa, ay naglalayong punan ang nawala. Mayroong isang mahusay na gana sa pagkain, sa ilang mga kaso ng isang malakas na "zhor", pulls sa mas mataas na calorie at mataas na protina na pagkain. Nagsisimula ka upang maubos ang iyong sarili.
At ang tiyan ng maalamat na lalaki ?! Sa palagay mo ba ay iiwan niya ang run? Marahil ay maaari mong mabawasan ang timbang sa ninanais na marka lamang sa pamamagitan ng ehersisyo, ngunit ito ay palaging mas mahusay na upang pagsamahin ang katamtaman na naglo-load na may mga pagbabago sa diyeta.
Muli, tandaan na ang tinatayang diyeta ng isang tao na mawalan ng timbang ay upang baguhin ang mga gawi sa pagkain, ang paraan ng pagkain, ang kalidad at dami nito.
Ang lahat ng mga pagbabago ay dapat na unti-unti at kumportable hangga't maaari! Tandaan: ang pangunahing bagay ay hindi kung ano ang iyong kinakain, ngunit sa kung anong mga partikular na produkto na nililimitahan mo ang iyong sarili.
Ang isang tinatayang lalaki na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay napakahusay na magsimula sa isang paghihigpit ng pag-inom ng asin. Ang simpleng hakbang na ito ay nakapagpakita ng magagandang resulta.
Ang katunayan ay ang asin ay may napapanatili na labis na kahalumigmigan sa mga selula ng katawan, at mula sa kahit na payat na mga tao ay maaaring tumingin namamaga.
Limitahan ang maximum na paggamit ng asin at isang linggo mamaya umaga pamamaga sa mukha ay hindi abala sa iyo. Tandaan lamang na ang asin ay nakapaloob sa mga natapos na produkto at semi-tapos na mga produkto sa napakalaking dami, at ang kanilang pagkonsumo sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda para sa normal na nutrisyon. Sa simula, ang mga unsalted dish ay tila hindi mo masarap, dahil ang mga lasa ay nasa atmospera, ngunit sa lalong madaling panahon sila ay natural na mabawi, at ang lumang dosis ng asin ay magiging sobrang malaki para sa iyo.
Ang pangalawang mahalagang hakbang para sa pagbaba ng timbang ay ang paghihigpit ng pagkonsumo ng harina sa anumang uri. Ito ay tulad ng tinapay, tinapay, pastry. Mula sa produksyon ng panaderya ay dapat na ganap na itapon, ang tinapay ay tuyo sa hurno tulad ng mga cracker - kaya hindi magiging mapanganib para sa figure, at sa paghahanda ng mga homemade cakes ay hindi gumagamit ng lebadura, mas madalas magdagdag ng bakwit at rye harina.
Pagkatapos ng dalawang hakbang na ito, ang tinatayang diyeta ay magiging mas madali para sa iyo, at ang mga susunod na mahalagang hakbang ay upang mabawasan ang mga bahagi ng pagkain at ang bilang ng mga reception. Ang lahat ng mga tao ay napaka indibidwal, ngunit ang pagsasanay ng marami ay nagpakita na ang pagkain ng dalawang beses sa isang araw sa anyo ng "salad plus isang pangunahing ulam" ay sapat para sa anumang malusog na tao. Ang mga bahagi ay hindi dapat malaki, ang tinatayang dami ng pangalawang at salad - isang kamao mula sa bawat isa. Upang tapusin ang pagkain ay dapat na isang maliit, hindi kinakain, satiety ay darating sa ilang mga minuto.
Ito ay kung paano maaari mong ilarawan ang tinatayang diyeta ng isang tao na mawalan ng timbang, siyempre, dapat nating idagdag na ang pagkonsumo ng pinirito at pinausukang, pinainit na taba (mantikilya at taba) ay dapat na minimal, at ang bilang ng mga gulay (kung posible sariwa) ay dapat na hindi bababa sa 50% pagkain para sa pagtanggap. Kahit na sundan ang mga simpleng tip na ito, sa loob ng dalawa o tatlong linggo ay makadarama ka ng tunay na pagpapabuti sa kalusugan at naaayon sa pagbaba ng timbang.