Ang susi elemento: alpha-tocopherol (bitamina E).
Matutunaw na mataba antioxidant. Ito ay matatagpuan sa lamad ng cell. Nag-convert ng mga libreng radikal sa mga hindi aktibong compound.
Menu: cereal at malamig na pinindot na mga langis ng gulay. Kasinungalingan sa lugaw at tinapay ng siryal. Ang balat ay magpapasalamat sa maskara ng makapal na kulay-gatas na may dalawang kutsarang butil ng trigo.
Pananarin: hindi tugma sa bitamina C.
Noon ay isang susi elemento: carotenoids.
Ang mga ito ay pula at kahel na kulay ng halaman. Ang pinakakilalang kinatawan ay beta-carotene, isang tagapagpauna ng bitamina A. Ang pagiging matutunaw sa taba, gumagawa din sila sa mga lamad ng cell. Upang aratinoids - isang tunay na "bitag" para sa libreng radicals.
Menu: bago tanghalian, magkakaroon ng kagat ng pula at kahel na gulay at prutas o gumawa ng isang salad ng mga ito.
Pananalig: pinakamahusay na inimilisasyon pagkatapos ng paggamot sa init.
Ang araw ay isang mahalagang sangkap: ascorbic acid (bitamina C).
Ang isang malulusog na tubig na antioxidant na aktibo sa cytoplasm ng mga selula. Ito ay kinakailangan para sa produksyon ng collagen sa balat, pati na rin ang pagbawi nito pagkatapos ng pinsala.
Menu: sitrus, ibon ng kiwi, presa, pamuyas , rosas na pagbubuhos ng balakang. Sa iba pang mga bagay, ang mga produktong ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo upang makumpleto ang iyong araw ng trabaho.
Pag-iisip: may drying effect, kaya't hindi inirerekomenda ang dry at mature skin.
Ang susi elemento: bitamina K
Ito ay mula sa pagkain at bahagyang ginawa ng bituka microflora. Itinataguyod nito ang resorption ng mga pasa at inaalis ang pamumula ng balat.
Menu: spinach, broccoli, litsugas, kamatis, toyo, atay ng baka.
Pag-iinit: mataas na temperatura ay sumisira sa bitamina K. Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing pangmatagalang pagluluto (stewing at pagluluto sa mababang init) at kumain ng mga ito bago pa handa. Dahil ang bitamina ay natutunaw sa taba, ang isang mahusay na pagpipilian ay isang salad ng litsugas at mga kamatis, na tinimplahan ng langis ng toyo.
Ang hapon ay isang mahalagang sangkap: polyunsaturated mataba acids omega-3 at omega-6. Mahalagang mataba acids na kabilang sa grupo ng mga bitamina F. Sa katawan ay dumating lamang mula sa labas.
Menu: isda mula sa malamig na dagat , langis ng mikrobyo, blackcurrant seed oil, borage essential oil.
Pananarin: Ayusin ang iyong sarili "mga araw ng isda" nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga langis ay maaaring idagdag sa pagkain.
Gabi ay isang susi elemento: bioflavonoids. Isang pangkat ng mga likas na phenolic compounds (polyphenols) na nakapaloob sa mga halaman. May kakayahang sumisipsip ng ultraviolet radiation at ilang nakikitang ray.
Mga Lalaki: Hindi gusto ng mga lalaki kapag lumilitaw kami sa kwarto, na may smear na may cream. Paano mapapakinabangan ang isang matamis at hindi pag-alis ng iyong sarili? Mahusay na maghatid ng huli na hapunan: ang mga baso ng pulang alak, mga tasa ng berdeng tsaa (sa pamamagitan ng paraan, huwag pabayaan ang mga ito para sa isang araw), isang grupo ng mga ubas (may mga buto!) At isang piraso ng tunay na tsokolate.
Mas kaunting cream?
Alam ng lahat na ang mga pampaganda na may mga antioxidant ay nagpoprotekta sa balat mula sa pagtanda. Ang lohikal na konklusyon ay ang mas maraming tulad ng mga tagapagtanggol, ang mas mahusay. Ngunit ang katawan, kabilang ang balat, ay isang self-regulating system. Kung ito ay ganap na ibinibigay sa mga antioxidant mula sa labas, unti-unti ito ay makalimutan kung paano magtrabaho nang buong lakas at hihingi ng higit at higit na mapagkukunan upang labanan ang mga libreng radikal. Samakatuwid, napakahalaga na pagsamahin ang proteksiyon pampaganda na may tamang nutrisyon, upang ang balat ay hindi magamit upang matustusan ang sarili nito sa mga antioxidant mula sa loob.