Taglagas? Handra? Tandaan ang isang magiliw na bitamina-rich antidepressant menu. Huwag lamang magutom ang iyong sarili, o makakakuha ka lamang ng mga reels.
Ang pinakamahalagang punto ng iyong pagkain sa taglagas ay ang mga sariwang gulay at prutas na mayaman sa bitamina C. Ito ay mas matagumpay kaysa sa iba pang mga bitamina na maaaring makayanan ang pasanin ng stress. Ang bitamina C ay sagana sa sitrus, mga gulay, broccoli, Brussels sprouts, bell peppers, kamatis, mansanas, apricots, peaches, melon, black currant, wild strawberry, persimmon, sea buckthorn, mountain ash. Subukan kumain ng 300-400g bawat araw ng mga natural na remedyo para sa blues. Ngunit tandaan na ang paggamot sa init, ang pagproseso ng biochemical at hindi tamang imbakan ay humantong sa pagkawasak ng karamihan sa bitamina C.
Upang mai-save ang isang mahalagang elemento ay makakatulong sa modernong teknolohiya. Salamat sa mga bagong bagay sa mga modernong teknolohiya, ang mga produkto ay nakaimbak ng dalawa at kalahating beses nang higit pa kaysa sa isang maginoong ref.
Ang saging ay hindi lamang isang maayang lasa at isang mapanlikhang anyo, ang pangunahing bagay ay naglalaman ito ng maraming alkaloid na harman, na nagiging sanhi ng kahangalan. Tinutulungan din ng banana kayf na makayanan ang malubhang pagkapagod. Lamang kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga sariwang prutas, walang specks sa balat.
Cocoa beans - isang imbakan ng phenylethylamine, isang sangkap na nagtataguyod ng aktibong produksyon ng mga endorphins sa pamamagitan ng iyong katawan - ang mga hormones ng kaligayahan. Gayundin sa tsokolate ay maraming magnesiyo, na gumagawa ng mga nerbiyos na bakal. Huwag kalimutan na ang gatas tsokolate ay nakakakuha ng taba, at mula sa mapait na itim - hindi.
Lagyang muli ang refrigerator na may matapang na keso. Inaangat niya ang disposisyon ng espiritu dahil sa mga mineral at mga amino acid na nakapaloob dito - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Sa kapitbahayan na may malaking bato, ang salmon ay nakatanim. Ang isda na ito ay ang "ginintuang ugat" ng bitamina D, na nakaligtaan natin sa maulap na mga araw. At pagmuni-muni, pag-scrape binhi ng mirasol. Sila ay mayaman sa hibla at folic acid, na nagpapalakas sa nervous system.
Ang mga pangunahing alituntunin ng wastong nutrisyon: kumain ng maraming bitamina, ngiti mas madalas at magpakita ng mga positibong damdamin. Pagkatapos ng lahat, nagmamahal ang ating katawan kapag hindi tayo nag-aalala tungkol sa anumang bagay.
Upang maging mahusay at makaramdam ng mabuti, dapat mong kumain ng tama. Sa ganitong karaniwang katotohanan ay hindi ka maaaring magtaltalan, tulad ng sa katunayan na ito ay kinakailangan upang kalimutan ang tungkol sa mabilis na pagkain minsan at para sa lahat. At ito ay hindi isang lihim na madalas naming pawalang-sala ang aming pagkagumon sa hindi malusog na pagkain sa ritmo ng negosyo ng buhay, kapag walang sapat na oras upang bumili at araw-araw na mga vigils sa kalan ng kusina.
Sa kasamaang palad, ang "pagkain sa pagtakbo" ay sumisira sa mga proseso ng metabolismo sa katawan - kaya ang sobrang timbang at mataas na panganib ng malalang sakit. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng mga mineral at mga bitamina, ang hindi pantay na nutrisyon ay nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin, buhok, kuko at balat. Kaya't ang kilalang pagkakapare-pareho ay maaaring bahagyang paraphrased: sabihin sa akin kung ano ang iyong kinakain ngayon, at sasabihin ko sa iyo kung paano mo makikita ang bukas. Ang ganitong ugali ay maaaring humantong sa mga labis na labis na katabaan. Paano maiwasan ang bitag ng malnutrisyon, kung saan maraming babae ang nababagsak? Alalahanin ang dalawang pinakamahalagang palatandaan ng malusog na pagkain:
- Kapakinabangan. Ito ay dapat magkaroon ng kinakailangang halaga ng kapaki-pakinabang at mahahalagang sangkap para sa katawan - mga protina, taba at carbohydrates;
- kaligtasan - ang hindi kilalang stabilizer, preservatives, dyes, iba't ibang uri ng additives naglalaman ng mga produkto, kaya sila ay mas angkop para sa pagkain.
Mula sa puntong ito, ang tamang pagkain ay maaari lamang maging pagkain na luto sa bahay. Bukod dito, mas mainam kung ito ay inihanda mula sa mga lokal na produkto. Bakit? Dahil ang aming sistema ng pagtunaw ay genetically tuned sa epektibong pagproseso ng mga produkto na lumago sa klimatiko zone kung saan kami nakatira.