Maraming batang babae, tulad ng napansin mo na, ay may posibilidad na magkaroon ng pinakamababang timbang at pinakamaliit na volume. Iniisip nila na ito ay isang tanda ng magandang anyo. Ngunit totoo ba ito? Karamihan sa kanila ay nag-iisip na, nagiging manipis, sila ay magiging mga beauties.
Alam mo ba na ang mga manipis na batang babae ay hindi maganda? Kapag palagi kang umupo sa isang mahigpit na diyeta, ang katawan ay tumatanggap ng mga maliliit na nutrients, kaya kinakailangan para sa katawan. Bilang resulta, nakakuha ka ng kupas na buhok, permanenteng mga pasa sa ilalim ng mata, masamang mood, at kulay-abo na balat.
Ang isang mahusay na anyo ay ang malinaw na linya ng figure. Hindi kinakailangan na magkaroon ng balakang ng 90 sentimetro sa circumference, ang paglipat mula sa baywang papunta sa iyong hips, ay dapat na isang makinis na linya, hindi 3 na hakbang ng folds. Ang mga binti sa manipis ay hindi maganda ang hitsura. Kung ano ang gagawin sa kanila pagkatapos, laging ilagay sa iyong pantalon at itago ang mga ito? At may mga binti pa rin ang mga buto, sa catwalk bihira silang nakita, ngunit nais ng maraming babae na magkaroon ng mga ito. Lumalabas ang tanong, bakit?
Upang matukoy ang isang mahusay na hugis, kailangan mong magkaroon ng:
- Mga malinaw na linya ng figure,
- Kakulangan ng labis na timbang,
- isang malusog na kutis at malusog na balat.
Upang magkaroon ng isang mahusay na hugis, kailangan mong labanan:
- may taba sa baywang at sa tiyan,
- May manipis o pinatabang mga kamay,
- may "tainga" sa hips o may manipis na mga binti.
Ito ay halos hindi posible upang mapanatili ang isang hindi malusog na hitsura. At ang anumang paghahanap ay pantay na hindi nararapat dito - kapwa sa direksyon ng pagbawas ng timbang at sa direksyon ng pagtaas. At, marahil, marami ang maaaring sumang-ayon sa ito.
Tatalakayin ko mismo ang tungkol sa aking sarili, naranasan ko ang problemang ito tungkol sa labinlimang taon na ang nakalilipas. Tiningnan ko ang aking mga magulang at nalaman ko na kung hindi ako mawalan ng timbang, magiging fat ang lahat ng aking buhay. Nagsimula siyang magsagawa ng iba't ibang sports at sinikap na makahanap ng sarili niyang sistema ng pagkain. Ako ay masuwerte na kahit sa loob ng 7 o 8 taon tumigil ako sa pagkain ng asin at asukal. Ang simula, samakatuwid, ay inilatag.
Hindi ko mai-load sa iyo ang mga detalye ng tamang kumbinasyon ng mga pagkaing, mga produkto, mga recipe. Sabihin lang sa iyo ang tungkol sa mahalagang sistema ng kapangyarihan at binibigyan ka ng ilang mga madaling menu.
Ano ang dapat isaalang-alang kapag handa ang isang sistema ng kapangyarihan
1. Hindi ka maaaring palaging gutom.
2. Una sa lahat, dapat mong pakainin ang mga kalamnan. Sa iyong diyeta, dapat mayroong sapat na protina.
3. Imposibleng ibukod ang ganap na taba. Kung hindi man, ang iyong balat at buhok ay hindi makatatanggap ng kinakailangang mga sustansya at magsimula sa sakit.
4. Huwag umupo sa isang mahigpit na diyeta, at pagkatapos ay kumain nang labis. Obserbahan ang mode kapag ang mga volume at weight ay mananatiling pare-pareho, hindi variable, tulad ng sa graph. Kapag nagbabago ang timbang, pagkatapos ay sa isang mas maliit o mas malaking bahagi, pagkatapos ay ang katawan ay kumilos ng isang mahusay na load.
5. Huwag kumain ng kumplikadong pagkain. Ang mga pinggan kung saan may iba't ibang sangkap ay hindi maganda ang hinihigop ng katawan at pagbawalan ang metabolismo ng iyong mga sangkap.
6. Kumain ng mas kaunting asukal at asin.
7. Mas mahusay na ihanda ang pagkain para sa isang mag-asawa.
Hindi mahalaga kung magkano ang pinagtatalunan natin, laban sa mga huli na supper at paghihigpit sa pagkain, ang konklusyon ay isa: hindi dapat kumain ng mabigat na pagkain pagkatapos ng 18 o 19 na oras.
At ngayon sasabihin ko sa iyo ng kaunti. Para sa almusal kumain ako ng lasaw ng soba na niluto sa tubig o oatmeal na niluto sa double boiler. Dahil hindi ako isang gulo ng asin, magdagdag ako ng ilang may lasa na pampalasa. Ang langis ay napakadaling idinagdag, kung maliit lamang ang olibo. Kapag nararamdaman ko na ang aking balat ay nagiging tuyo, ang katawan ay nagsimulang magpahina, pagkatapos ay idagdag ko ang mantikilya sa sinigang. Sa langis, may bitamina D, makakatulong ito sa dry skin at suportahan ang katawan upang maiwasan nito ang sakit. Kapag gusto mo ang isang bagay na masarap, aking iwiwisik ang lugaw na may keso - gadong Parmesan. Sweet sinigang Hindi ako kumakain, hindi ko talaga gusto ang mga ito.
Ang isa pang pagpipilian para sa almusal ay isang pinakuluang itlog. Sa kanya, nagdagdag ako ng ilang hiwa ng keso. Ito ay madali at napaka-masarap.
Sinusubukan kong kumain ng sarsa. Ang mga sopas ay nagluluto at kumain nang walang karne, na angkop para sa anumang sopas na gulay. Naghahanda ako ng isang hodgepodge ng isda, ngunit ginawa ko ito upang ibukod ko ang kalahati ng pagkain upang ang ulam na ito ay hindi masyadong mabigat para sa katawan.
Ang paborito kong pagkain ay isang isda o isang piraso ng pinakuluang manok. Ang liwanag na pagkain na ito, na hindi nakakaapekto sa figure, at hindi magagawa ng mas maraming pinsala sa iyong katawan. Subukan ang kumukulo na manok o isda na walang asin, tanging may mga mabangong damo.
Huwag kalimutan ang tungkol sa cottage cheese. Cottage keso Mahal ko ang magaspang "bahay". Sa tag-araw, nagdadagdag ako ng ilang mga gulay sa keso sa cottage. Ito ay lumiliko ng isang bagay tulad ng isang salad.
Ang mga kamatis at gulay ay magagamit na ngayon sa buong taon. Para sa hapunan, walang mas mahusay kaysa sa pagkain ng mga dahon ng litsugas na may mga hipon o may maliliit na mga kamatis at mga piraso ng keso.
Ang mga ito ay ang aking simple at liwanag na pagkain. Bihira akong kumain ng pasta o pizza. Mga cake kumakain ako lamang kung gusto kong kainin ito. Minsan sa loob ng dalawang linggo maaari kong bayaran ang truffle, chocolate cake. At para sa mga sandwich, chips, roll at sweets - hindi sila kasama sa aking menu. Itinuro ko sa sarili ko, may simple, kapaki-pakinabang na pagkain at masaya sa aking mga resulta.
Ngayon alam namin kung paano kumain ng karapatan upang maging sa hugis. Maaari kang kumuha ng mga recipe para sa masasarap na pagkain, baguhin ang mga ito, upang manatili silang masarap at pandiyeta. Kaya, maaari mong tangkilikin ang mga diyeta, manatili sa iyong sistema ng pagkain at laging manatili sa hugis.