Kung hindi ka sumasang-ayon sa pagpapahirap sa iyong sarili sa isang mahigpit na diyeta, ang "minamahal" na pagkain ay pinakamahusay para sa iyo, na pinangalanan ito, malamang dahil sa malaking bilang ng mga adherents at relatibong matipid diyeta.
Ang kakanyahan ng iyong paboritong pagkain
Ang mga batang babae na nakaranas ng ganitong paraan ng pagkawala ng timbang, ay nagsasabi na ito ay lubos na madali upang sumunod sa isang diyeta na pandiyeta, at ang iba't ibang mga produkto ay nagpapadali sa pagsustento sa isang linggo kung saan kinakalkula ang diyeta.
Kaya, upang mawala ang mga sobrang pounds, dapat mong mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon. Ang kakanyahan ng pagkain sa loob ng 7 araw ay ang hatiin ang mga pagkaing natupok sa pamamagitan ng mga araw ng linggo. Tatlong araw na kakailanganin mo lamang uminom ng pagkain, isang araw - mga bunga lamang, isa pa - mga gulay, ang araw ay ginugol sa pagkain ng eksklusibong pagkain ng protina, at ang huling araw - pinagsama. Pahihintulutan ka niya na tapusin ang kurso nang walang kahirap-hirap at ihanda ang katawan para sa normal na nutrisyon.
Kaagad ito ay kapaki-pakinabang upang balaan ang mga taong naniniwala na ang iyong mga paboritong diyeta ay agad na makakatulong upang makaya sa lahat ng mga problema sa timbang. Tulad ng anumang iba pang mga paghihigpit, ito ay sinamahan ng malaki stress para sa katawan at hindi dapat gamitin nang mas madalas kaysa sa isang beses sa bawat tatlong buwan. Kung mayroon kang mga malalang sakit o problema sa digestive tract, dapat kang pumili ng mas malambot na paraan ng pagkawala ng timbang.
Detalyadong menu ng iyong paboritong pagkain para sa 7 araw
Unang araw. Pag-inom
Ngayon, ang solidong pagkain ay ganap na hindi kasama sa pagkain. Maaari mo lamang gamitin ang likido, at sa walang limitasyong dami. Makakatulong ito upang linisin ang katawan ng mga mapanganib na sangkap na naipon sa panahon ng buhay.
- Almusal: isang baso ng mababang-taba kefir o tsaa na walang asukal
- Tanghalian: 200 gr. sabaw (walang asin at pampalasa). Huwag gumamit ng sabaw mula sa mga cube o natutunaw na mga sabaw mula sa mga packet
- Hapon snack: 150 gr. yoghurt
- Hapunan: isang baso ng gatas
Sa mga agwat sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng ordinaryong tubig pa rin. Ito ay dapat na temperatura ng kuwarto, hindi malamig o mainit. Dahil sa araw na ito ang katawan ay tumatanggap ng maliit na protina, mas mahusay na maiwasan ang aktibong pisikal na pagsasanay.
Ang ikalawang araw. Gulay
Para sa isang araw kailangan mong maging isang vegetarian. Ang mga gulay ay maaaring kinakain raw, inihurnong o niluto. Upang patuloy na huwag magutom, kumain ng 4-5 beses sa isang araw.
- Almusal: 2 sariwang mga kamatis
- Tanghalian: salad mula sa repolyo, mga pipino at mga gulay na may langis ng halaman. Kinakailangan ang repolyo, dahil ito ay itinuturing na isang epektibong taba burner
- Hapon snack: 2 cucumber
- Hapunan: anumang salad ng gulay na may isang maliit na halaga ng langis sa halaman.
Ang ikatlong araw. Pag-inom
Ulitin ang pagkain ng unang araw, ang mga pagkaing nasa menu ay maaaring mapalit sa anumang pagkakasunud-sunod.
Araw ng apat. Fruity
Ang mga prutas ay pinapayagan na kumain sa anumang dami. Ang tanging pagbubukod ay saging at ubas, dahil ang mga ito ay masyadong mataas sa calories. Ipinapalagay na isang araw kumakain ka ng hanggang tatlong kilo ng prutas.
- Almusal: 2 mga dalandan
- Pangalawang almusal: kahel
- Tanghalian: prutas pagpipiraso mula sa lahat ng bagay na gusto mo
- Hapon snack: dalawang prutas upang pumili mula sa. Halimbawa, isang peras at isang mansanas
- Hapunan: grapefruit
Araw ng limang. Protina
Sa ngayon ay makakakuha ka ng lahat ng mga pagkaing mayaman sa protina na pinagkaitan. Ngunit maging maingat at huwag kumain nang labis.
- Almusal: 2 pinakuluang itlog
- Pangalawang almusal: 200 gramo ng lutong karne o maniwang isda
- Tanghalian: 150 gramo ng pinakuluang manok (kung kumain ka ng manok sa pangalawang almusal, palitan ito ng isda) at 150 gramo ng pinakuluang gisantes
- Hapon snack: 100 gramo ng low-fat cottage cheese
- Hapunan: 100 gramo ng matapang na keso
Ang ikaanim na araw. Pag-inom
Tinatanggal namin ang mag-abo mula sa bituka sa parehong paraan tulad ng sa una at ikatlong araw.
Ang ikapitong araw. Pinagsama
Ang diyeta ng araw na ito ay magkakaiba, posible na pagsamahin ang lahat ng mga pagkaing ginamit mo nang hiwalay sa anim na araw. Ito ang huling yugto, na isang exit din mula sa diyeta.
- Almusal: 2 malutong na itlog at isang baso ng tsaa na walang asukal
- Ang pangalawang almusal: isang baso ng kahel juice
- Tanghalian: isang tasa ng sabaw ng manok
- Hapon snack: 200 gramo ng milkshake
- Hapunan: salad ng mga sariwang gulay na may asin at anumang langis ng halaman.
Kabutihan ng iyong paboritong pagkain
Alina:
"Palaging mahirap para sa akin na mawalan ng timbang. Oo, ang aking minamahal na diyeta ay hindi nagbigay ng minus sa ipinangako na 10 kg, ngunit sa pagtatapos ng kurso ay nakuha ko na ang pagkuha ng anim na kilo. "
Victoria:
"Nasa diyeta na lang ako ng dalawang araw. Sa ngayon kami ay nawala sa 2 kg. Tila sa akin na ito ay hindi sapat. At hindi maganda ang pakiramdam ko. Ang aking ulo ay umiikot at gusto kong mahiga. Sa tingin ko ay mawawalan ng timbang sa ganitong paraan, kailangan mong partikular na kumuha ng bakasyon o pumunta sa isang sick leave. "
Valentina:
"Nagawa ko na magtapon ng higit pa sa 10 kg, bagaman hindi ko inaasahan. Ngunit ngayon natatakot ako na ang timbang ay mabilis na babalik. "