Walang kaarawan, walang korporasyon, walang mga pista opisyal ng Mayo, napakasaya kami, tulad ng nag-iisang gabi ng taon. Marahil, samakatuwid, bago ang Bagong Taon tulad ng isang malaking demand para sa lahat ng mga uri ng mabilis diets, kaya upang makipag-usap, ang Bagong Taon. Siyempre, tama na panatilihin ang sarili sa hugis sa buong taon, ngunit ... hindi ito gumagana! At ngayon ay nahaharap tayo sa tanong: anong uri ng diyeta ang mas mahusay na pumili bago ang Bagong Taon?
Mabilis na diets ay panandaliang epektibong diets, ang pangunahing layunin ng kung saan ay mabilis na pagbaba ng timbang. Ngunit dapat nating tandaan na ang "mas mabilis" na pagkain, mas hindi matatag ang resulta at mas malaki ang posibilidad ng lahat ng posibleng negatibong bunga ng pagkain na ito. Subalit, ano pa ang dapat gawin kung kinakailangan upang mawala ang timbang nang mapilit, at ang oras ay hindi? Subalit mabilis din ang diets ng mabilis.
Pre-holiday fast diet: mabuti bago ang holiday, kapag sinusubukan sa damit ng Bagong Taon, biglang nakita na hindi ito magkasalubong. Pagkatapos ay limitahan ang iyong pang-araw-araw na pagkain na may 4 mansanas, 1 orange, 1 piraso ng pinakuluang lean meat at 3 maliit na rusk. Kung nakita mo na sa susunod na araw ay walang pagbabago, pagkatapos ay kailangan mong magutom sa loob ng hindi bababa sa 1 pang araw.
Emergency diet. Ang halaga ng naturang isang emergency fast diet ay 1300 kcal.
Ang mga pangunahing alituntunin ng mabilis na diyeta na ito ay maaari kang uminom ng walang limitasyong dami ng mineral na tubig, ngunit ang pagsagap ng gatas, idinagdag sa tsaa o kape na walang tamis, ay hindi dapat lumagpas sa higit sa 250 ML. Maaari kang kumain ng isang malaking bahagi ng isang salad na ginawa mula sa kintsay, salad, paminta, pipino, mansanas, beans, mais at kamatis. Ang refueling gawin mula sa 1 kutsarang yogurt, lemon juice na kinatas mula sa sariwang limon, suka at ilang mga pampalasa.
Mahigpit na sumusunod sa emergency na pagkain sa mabilis na ito, hindi ka gutom, dahil ang pagkain ay naglalaman ng mga satiating na produkto, karamihan ay mula sa hibla.
Kung masira mo ang isang diyeta, kailangan mong higpitan ito nang kaunti. Para sa almusal, isang piraso ng tinapay, smeared sa margarine, 1 maliit na saging, 1 berde mansanas, ilang mga ubas; o 1 itlog na niluto para sa 3-4 minuto, 1 pirasong tinapay, 1 tasa ng mababang-taba na yogurt; 2 piraso ng tinapay mula sa harina ng bigas, 1 maliliit na saging, 1 kutsara ng pulot; 2 maliit na crackers, isang baso ng mababang-taba ng gatas o unsweetened pinya juice, 1 mansanas. Ang mga alternatibo ay maaaring alternated.
Para sa tanghalian din, may ilang mga pagpipilian para sa iyong pinili: pigsa 100 g ng patatas sa isang pare-pareho, siguraduhin na linisin ito, asin ito at ito ay nag-aalok ng ilang mga Supplements: isang maliit na bahagi ng tinadtad repolyo; 100 g anumang mababang-taba keso; 80 g pinong tinadtad na mababang taba hamon o pinakuluang manok; 2 tablespoons lutong beans.
Para sa hapunan, kumuha ng 100 g ng ilang pasta, at bilang isang additive maaari kang pumili: 100 g ng hipon na may bawang at mga kamatis; 50 g ng pinakuluang manok sa ilalim ng ilang sarsa na may lemon juice; 80 g pino ang makinis na hamon na may sariwang mga kamatis at bawang.
Ang ikalawang opsyon para sa isang pagkain sa emerhensiya ay binubuo ng 100 gramo na steamed o inihaw na anumang isda (walang sarsa), 130 gramo ng pinakuluang patatas, at isang maliit na bahagi ng salad mula sa anumang mga berdeng gulay.
At ang ibang diyeta, na bahagyang naiiba mula sa naunang mga bago, ay isang mabilis na diyeta na dessert: kailangan mong kumuha ng 2 saging o 1 maliit na mansanas. At sa mga sangkap na maaari mong idagdag sa iyong pinili: isang baso ng alak at isang maliit na dry biskwit; 1 maliit na saging at 1 berdeng malakas na peras; 2 hiwa ng tinapay at isang salad; 1 maliit na chocolate bar na "Mars" o "Snickers".
Ngunit tulad ng bawat diyeta, kaya ang isang ito ay maaaring minsan ay nasira. At pagkatapos ay kailangan mong ayusin, ang mga tinatawag na mga parusa: paglukso ng sampung minuto sa isang lubid, ikaw ay gumagastos ng 150 calories. Hugasan para sa 40 minuto sahig at bintana, wiping ang alikabok, ikaw ay gumastos ng 120 calories. Gumawa ng 40 upuan sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong mga armas pasulong sa antas ng balikat na minus 80 calories.
Mabilis na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pangunahing sangkap para sa mabilis na diyeta: non-carbonated mineral na tubig, anumang unsweetened juice (orange o pinya, bahagyang diluted sa tubig), pinakuluang itlog, pinakuluang karne o manok, walang taba na cottage cheese, lahat ng prutas, halos lahat ng gulay (maliban sa patatas), bigas o bakwit. Kung maaari, gawin walang asin, at kung hindi ito gumana nang kaunti. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na mga gulay na sinambugan (halimbawa, matamis na paminta, atbp.).
Mahigpit na ibukod: ang lahat ng mga produkto ng kendi at panaderya, mantikilya, lahat ng mga produkto sa pinirito o pinausukang porma, alak at serbesa, asukal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, higit sa 1.5% taba, ketsap, malunggay at mustasa, mga mani at chip.
Para sa almusal, maaari mong lutuin: half-cheese cottage cheese skimmed, pinakuluang itlog (ngunit 2-3 beses sa isang linggo), anumang 3 prutas, isang malaking baso ng anumang juice o tsaa, kape na walang asukal at cream.
Para sa tanghalian: polka tuldok o mais na naka-kahong, pinakuluang karne o manok 100 g (maximum na 2 beses sa isang linggo, ngunit mas mahusay pa 1). Ang anumang raw frozen na gulay, lasa, ilagay sa isang kawali, ibuhos ng kaunting tubig at ilabas ng ilang minuto, anumang prutas at juice.
Hapunan: anumang gulay o pinakuluang kuliplor, ngunit may pangangailangan para sa mainit, maaari kang magluto ng isang maliit na bakwit o kanin, almusal, tirang curd, mansanas o peras, juice.
Kung susundin mo ang mabilis na diyeta na ito, tandaan na dapat mong palaging kumain ka sa parehong oras. Kalahating oras bago kumain, uminom ng isang basong tubig. Sa pangkalahatan sa araw na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Uminom din ng tubig kung gusto mong kumain.
Kaya anong diyeta ang dapat piliin bago ang Bagong Taon? Ang mas gusto mo. Ngunit tandaan, sa bawat pagkain, maaari mong palitan ang anumang mga sangkap na katumbas sa halaga ng enerhiya. Ang pangunahing bagay ay ang pagkain ay hindi isang pasanin at nagdala sa iyo, ngunit nawalan ng timbang at moral na kasiyahan. At, ang pinaka-mahalaga, pagkatapos ng isang mabilis, hindi ka na nakakuha ng mas maraming timbang para sa mga pista opisyal kaysa ito.