Ang perpektong pigura ng Britney Spears ay ang resulta ng isang mahabang trabaho sa kanyang sarili, pagkatapos ng lahat, bilang ay kilala, pagkatapos ng kapanganakan ang mga batang mang-aawit ay malaki nadagdagan sa timbang. Gayunpaman, ngayon, si Britney ay may mahusay na pisikal na hugis, kaysa sa kanyang utang sa kanyang sariling diyeta.
Ang pangunahing katangian ng diyeta ng Britney Spears ay ang pagsunod sa fractional nutrition. Bilang isang tuntunin, ang mga bahagi na ginamit sa isang pagkakataon ay hindi lalampas sa laki ng palad. Ang pagkain ay nahahati sa 5 pantay na bahagi. Ang batayan para sa pagkain ay mga produktong tulad ng pinakuluang puting karne, isda, prutas at gulay. At mula sa pagkain ng de-lata na pagkain, ang mga produkto ng pasta at panaderya ay hindi kasama. Ang Britney araw-araw ay gumagamit ng malinis na tubig (hindi bababa sa 2 litro). Ang prinsipyo ng mang-aawit ay ito: huwag kumain ng mga karbohidrat na naglalaman ng mga pagkain pagkatapos ng hapunan. Ang hapunan, bilang panuntunan, ay dapat na mayaman sa pagkain ng protina, halimbawa, karne ng isda o manok.
Sa ngayon, ang mang-aawit ay bumuo ng limang espesyal na programa sa nutrisyon na nagpapahintulot sa kanya na mapanatili ang kanyang sarili sa isang mahusay at, pinaka-mahalaga, malusog na estado.
Ang programa ng pagkain №1
Dahil inirerekomenda ng programa na naghahati ng pagkain sa 5 beses, pinahihintulutan ang double breakfast.
1 almusal - isang torta mula sa dalawang itlog, isang maliit na hiwa ng tinapay na may mababang-taba na keso, pinahihintulutang kumuha ng isang kutsarita ng marmelada.
2 almusal - 50 gr. matapang na keso, 1 mansanas.
Tanghalian - pinakuluang manok na fillet, ang mang-aawit ay makakapag-kumain ng isang salad na napapanahong may langis ng oliba. Ang paggamit ng mga strawberry na may cream (skim) o yogurt ay hindi rin ipinagbabawal.
Ang meryenda ay isang maliit na grupo ng mga ubas.
Hapunan - steamed isda cutlets. Ito ay pinapayagan upang ipagpapalit ang mga ito gamit ang lemon juice o low-fat mayonnaise. Magiging kapaki-pakinabang din ang paggamit ng broccoli ng broccoli at prutas na jelly (humigit-kumulang 150-160 gramo).
Program sa pagkain №2
1 almusal - inihaw na di-taba bacon - 50 gr., Mga kamatis - 2 PC.
2 almusal - 1 saging.
Tanghalian - inihaw na 125 gr. steak, tungkol sa 120 gr. champignons, 1 baso ng compote ng prutas.
Ang meryenda ay isang kraker na sinagap na keso.
Hapunan - ang perpektong opsyon ay isang nilagang gulay, isang bit ng pinya at 125 gramo. hipon.
Programa ng pagkain №3
1 almusal - tinapay ng rye na may isang maliit na bahagi ng keso, 1 orange.
2 almusal - hindi lalagpas sa 150 gr. prutas salad.
Tanghalian - gulay nilagang, isda fillet at melon.
Snack - matapang na keso na may kintsay.
Hapunan - pinakuluang karne ng baka na may gulay, hindi hihigit sa 100 gr. natural na yoghurt.
Programa ng Pagkain №4
1 almusal - sausage halos walang taba, 2 kamatis, 2 peras.
2 almusal - pancake na may isang berry stuffing.
Tanghalian - para sa isang mag-asawa upang magluto ng fillet ng manok, mashed patatas at sariwang prutas salad.
Snack - igos at isang maliit na sandalan ham, tungkol sa 50-60 gr.
Ang hapunan ay isang pato, mas mainam para sa kanyang dibdib, kasama ang pagdaragdag ng orange sauce. Ito ay pinapayagan na kumain ng isang pares ng mga patatas at isang salad ng mga gulay.
Program sa Pagkain №5
1 almusal - isang pinakuluang itlog na may mushroom at isang maliit na kamatis.
2 almusal - isang slice ng rye bread + vegetables.
Tanghalian - repolyo, karne ng baka na mababa ang taba. Pinapayagan ng mang-aawit na kumain ng ilang mga petsa, mayaman sa bitamina.
Snack - isang mahusay na pagpipilian ay isang salad ng gulay at isang maliit na peras.
Hapunan - isda fillet, inihurnong sa oven o pinakuluang, yogurt o cottage cheese. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 250 gramo.
Gamit ang pamamaraan na ito, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang isang praksyonal, ngunit madalas na diyeta. Ang pagiging epektibo ng mga programa ay nagdaragdag, kung ang lahat ng mga pamamaraan ay kahalili. Ngunit hindi ka nakakakuha ng magagandang resulta nang hindi gumagawa ng pisikal na pagsasanay. Ang pagsunod sa lahat ng mga patakaran, magkakaroon ka ng parehong mga resulta tulad ng Britney Jean Spears ngayon.