Maikling tungkol sa pangunahing bagay: ang paggamit ng kape
Mas kamakailan lamang, pinaniniwalaan na ang mga kape ng kape ay kumakain ng higit pang mga calorie sa isang araw. Ngunit isang maliit na oras ang lumipas at pinatunayan ng mga siyentipiko na ang isang maliit na tasa ng kape sa umaga ay tumutulong upang pasiglahin ang mga proseso ng palitan. At ito ay maaaring ituring bilang isang pagkawala ng hanggang sa 300 calories. Dapat tandaan na ang kape ay isang mahusay na tool para mabawasan ang ganang kumain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang tasa ng kape ay may kakayahang 20 porsiyento ng kakulangan sa katawan ng bitamina P-grupo.
Kasama sa komposisyon ng mabangong inumin na ito ang lubos na kapaki-pakinabang na mga antioxidant at mga organic na uri ng mga asido. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga elemento ng antioxidant ay makakapag-alis ng mga libreng radikal mula sa ating katawan. Tulad ng para sa halaga ng enerhiya ng kape, ito ay 9 calories bawat 100 ml na inumin. At ito ay hindi magkano.
Ngayon, daan-daang iba't ibang mga diyeta ang na-develop, na kinabibilangan ng masarap at popular na inumin sa kanilang menu. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo mababawasan ang mga benepisyo ng kape. Nagbibigay kami ng ilang mga variant sa ibaba.
Coffee diet "Matigas"
Ang ganitong sistema ng kapangyarihan ay hindi dapat masunod sa mas mahaba kaysa sa 3 araw. Sa panahong ito kailangan mong uminom ng custard at tanging natural na kape, at, nang walang pagdaragdag ng alinman sa gatas o asukal. Maaari mo ring uminom ng di-carbonated mineral na tubig o ordinaryong malinis na tubig. Ang kabuuang dami ng natupok na likido ay hindi dapat lumagpas sa dalawang litro bawat araw. Ang isang hard coffee diet ay tumatagal ng araw-araw para sa isang kilo ng timbang.
Coffee diet "7 days"
Sa loob ng isang linggo ng gayong sistema ng kapangyarihan, maaari kang magtapon ng hanggang 7 kilo ng labis na timbang. Para sa mga 7 araw na ito, ikaw ay ganap na iwanan ang asukal, at bawasan ang asin sa isang minimum. Ang kultura ay dapat na natural, siyempre. Ang bawat bagong bahagi ay dapat na handa bago ka uminom ng isang tasa. Sa buong araw, kailangan mong uminom ng sapat na likido, mineral na tubig at ordinaryong tubig, ngunit hindi kukulangin sa isa at kalahating litro.
Ang diyeta menu
Sa unang araw ng dieting, umiinom kami ng kape sa umaga, magluto ng ilang mga itlog sa panahon ng tanghalian, gumawa ng salad na may sariwang repolyo at mga kamatis, uminom ng kape. Sa gabi, bilang isang hapunan, kumakain kami ng repolyo salad, inihaw na isda sa foil, hindi hihigit sa 200 gramo, at uminom ng tubig.
Sa pangalawang araw sa umaga ay umiinom kami ng kape na may toast o biskwit. Para sa tanghalian, pinutol namin ang salad ng repolyo, maghurno ng isda sa foil (200g) at uminom ng kape. Ang hapunan ay binubuo ng pinakuluang karne (mga 200 gramo) at mababang-taba na kefir.
Sa umaga ng ikatlong araw umiinom kami ng kape, sa hapon ay naghahanda kami ng salad mula sa mga karot (pinakuluan), pinupuno namin ito ng langis ng oliba, pakuluan ang isang itlog na malambot at pinakain, siyempre, kape. Sa gabi mayroon kaming hapunan na may ilang mga mansanas.
Sa ikaapat na araw, mayroon kaming isang tasa ng kape. Sa oras ng tanghalian, gumawa kami ng salad na may mga gulay na may ugat ng perehil, ngunit hindi kami gumagamit ng patatas. Kumain kami ng ilang mansanas at uminom ng kape. Sa hapunan nagluluto kami ng beef (magluto ng 200 g), gumawa kami ng salad mula sa repolyo at kumain ng ilang itlog, uminom ng tubig.
Para sa almusal ng ikalimang araw gumawa kami ng isang salad ng karot, punan ito ng langis (mas mabuti olibo) at juice mula sa lemon, uminom ng kape.
Sa hapon ay kumain kami o maghurno ng 400 gramo ng isda sa foil, uminom ng tomato juice. Hapunan na may salad ng repolyo, 200 gramo ng inihurnong isda sa palara, uminom ng tubig.
Sa ikaanim na araw umiinom kami ng kape sa umaga, magluto ng dibdib ng manok sa hapunan at kumain ng mga karot at repolyo ng salad, uminom ng kape. Kumain kami ng ilang mga pinakuluang itlog, kumain ng karot salad at uminom ng tubig.
Sa ikapitong araw sa umaga, umiinom kami ng malakas na tsaa o isang tasa ng kape. Para sa tanghalian, lutuin ang 200 gramo ng karne ng baka, kumain ng ilang berdeng mansanas at uminom ng kape. Para sa hapunan, pumili ng alinman sa mga pagpipilian sa itaas para sa pagkain sa gabi.
Pagpipilian ng dalawang linggo na diyeta para sa pagbawas ng timbang sa kape
Ang pagpipilian ng isang pagkain ng kape, na maaaring tumagal ng hanggang 14 na araw, ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang 8 kilo na labis na timbang. Sa panahon ng pagkain, hindi mo kailangan ang asukal at alkohol. Kinakailangan din na limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkain na mataba.
Menu ng pagkain:
- Almusal. Magdagdag ng isang tasang kape ng isang maliit na gatas na mababa ang taba at uminom sa umaga.
- Tanghalian. Sa hapon magluto tungkol sa 250 gramo. sandalan ng karne, kumain ng ilang hiwa ng tinapay. Ang tinapay ay dapat na pandiyeta. Idagdag ang lemon slice sa kape at uminom ng isang tasa, kumain ng berdeng mansanas - 1 pc.
- Hapunan. Pakuluan ang puting karne ng manok, kainin ito ng ilang hiwa ng tinapay (magaspang na giling). Umiinom kami ng kape, kumain ng mansanas (berde - 1 piraso).
Contraindications and recommendations
Naniniwala ang mga doktor na hindi mo kailangang uminom ng higit sa 3 tasa ng kape kada araw. Ang labis na caffeine ay maaaring makaapekto sa negatibong estado ng nervous system. Maaari itong maging sanhi ng pagkahilo, permanenteng masakit na pananakit ng ulo. Dapat kong sabihin na ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaaring maging sanhi ng isang uri ng pagtitiwala kung saan ito ay magiging mahirap na mapupuksa sa ibang pagkakataon.
Kailangan mong magbayad ng pansin sa ang katunayan na kapag ang pag-inom ng kape, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Inalis ng kape ang katawan, na pinalubog ang gastric mucosa. Mula sa kape, ang isang madilim na plaka sa mga ngipin ay maaaring mangyari, kaya kailangan nilang malinis pagkatapos ng bawat tasa ng inumin na ito.
Kung magdusa ka mula sa mga sakit ng mga daluyan ng dugo o puso, hypertension, ulcerative sugat ng tiyan, at pagkatapos ay diets ng kape ay hindi para sa iyo. Hindi mo kailangang uminom ng kape, at higit pa sa gayon, kumuha ng diyeta sa kape para sa mga nagdurusa sa mahinang pagtulog at nadagdagan ang excitability ng nerbiyos.
Ngunit kung ikaw ay gumagawa ng mabuti sa iyong kalusugan, pagkatapos kape sa labanan laban sa labis na timbang para sa iyo - isang kailangang-kailangan na katulong. Ngunit ito ay mas mahusay na resort sa paglalantad programa ng kape. Huwag mapupuksa ang labis na dami ng katawan, na gumagalaw sa radikal na mga panukala ng mga matitigas na uri ng pagkain.