Ang layuning ito ay gawin ang iyong baywang na manipis, malasakit at kaakit-akit.
Subukan na ibukod ang tsokolate at puddings mula sa iyong diyeta, uminom ng maraming tubig at kumain ng sariwang prutas.
Mga almusal (pumili ng isa sa mga pagpipilian):
a) kalahating medium-sized melon, 100 gramo ng homemade cheese;
b) 25 g unsweetened cereal, isang apple.
Lunches (pumili ng isa sa mga pagpipilian):
a) kalahating medium-sized melon, 150 g ng isda na niluto sa isang grill, broccoli, repolyo;
b) dalawang hiwa ng tinapay mula sa wholemeal harina, salad mula sa mga di-calorie gulay, 50 g ng manok (walang balat), 35 g ng low-calorie cheese.
Mga hapunan (pumili ng isa sa mga pagpipilian):
a) 125 g ng mababang-taba steak na niluto sa isang grill, 50 g ng mga gisantes, inihurnong mga kamatis;
b) 75 gramo ng anumang malamig na karne, isang malaking bahagi ng halong salad;
c) 125 g pork chop, inihaw, isang malaking bahagi ng halo-halong salad.
Bilang karagdagan sa diyeta, kailangan mong magsagawa ng simpleng ehersisyo. Stand up, lapad ang lapad ng balikat, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng ulo. Mula sa posisyon na ito, umasa nang pasulong, malakas na i-on ang katawan sa gilid, at i-tap ang kanang siko ng kaliwang tuhod. Ituwid at ulitin muli, hawakan ang kaliwang siko ng kanang tuhod. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Ang pagsasayaw ay napakahusay din, lalo na ang iba.