Fat Burning Diet

Kung kailangan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng apat hanggang limang kilo, at sa stock lamang sa isang linggo, pagkatapos ay maaari kang makatulong sa isang diyeta na tinatawag na taba burning. Ito ay dinisenyo para sa pitong araw, at ito ay mula sa tulad ng isang dami ng kilo na pangako na iligtas ka. Ang diyeta na may isang taba-burn pagkain ay medyo magkakaibang, upang ang isang maliit na pagkain ay hindi nagbabanta sa iyo. Bilang karagdagan, kinakailangan upang ubusin ang isang bahagi ng mga protina plus mga gulay at prutas sa bawat pagkain.

Ang pangunahing epekto ng taba nasusunog ay nagbubunga ng isang malaking bilang ng mga produkto ng protina, para sa pagproseso kung saan ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya. At ang mga gulay at prutas na kasama sa pagkain ay nagbibigay sa iyo ng hibla at bitamina. Ang mga produkto ng gatas ay gumagawa ng kinakailangang halaga ng kaltsyum. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay nag-aalis ng pagkonsumo ng matamis, at sa gayon mabilis na pagtunaw ng carbohydrates, sa halip ng mga ito ay nakakakuha ka ng "kapaki-pakinabang na carbohydrates" sa isang limitadong halaga. Isang asukal para sa utak sa sapat na dami ng mga gulay at prutas.

Listahan ng mga pinapahintulutang produkto

Sa panahon ng pagkain na ito, kailangan mong kumain ayon sa mga espesyal na listahan ng mga pagkain, mayroong tatlong.

List 1 - protina, kailangan mong pumili ng isa sa mga opsyon

1. Dalawang itlog sa anumang paggamot sa init o raw
2. 30 gramo ng anumang mga mani (hindi mani)
3. 60 gramo ng mababang-taba na keso
4. 100 gramo ng low-fat cottage cheese
5. 170 gramo ng seafood o lean fish
6. 110 gramo ng mababang-taba karne o hamon
7. 120 gramo ng mababang-taba na pagawaan ng gatas o mga produkto ng gatas na fermented, kasama ang kalahati ng iba pang mga produkto ng protina.

Listahan # 2 - anumang paghahatid ng prutas o gulay

1. Ang mga sariwang gulay sa kabuuan o sa anyo ng salad (mga patatas at mga binhi ay hindi kasama).
2. 200 gramo ng anumang prutas sa anyo ng sari-sari o isa o dalawang buong prutas (mga saging at mga ubas ay hindi kasama).
3. 300 gramo ng anumang mga gulay (maliban sa mga patatas), steamed.
4. 60 gramo ng pinatuyong prutas. 150 gramo ng mga de-latang gisantes o mais.

Listahan # 3 - anumang bahagi ng carbohydrates

1. Ang isang maliit na pumalo ng pinakuluang mais.
2. Tatlo hanggang apat na kutsara ng pinakuluang bigas, pasta o buckwheat.
3. Isang piraso ng rye, buong butil o may bran na tinapay.
4. Dalawang baked o pinakuluang patatas, tatlo hanggang apat na kutsarang puno ng nilagang patatas, pinakuluang gisantes, lentils, mais o beans.

Sample na menu

Ang menu para sa bawat araw ay ginawa alinsunod sa mga rekomendasyong ito.

Para sa almusal, kumain kami ng isang bahagi ng protina mula sa unang listahan at isang bahagi ng mga gulay o prutas mula sa pangalawang listahan.

Para sa tanghalian, kumain ng isang bahagi ng protina, isang bahagi ng mga gulay o prutas, isang bahagi ng carbohydrates mula sa ikatlong listahan.

Para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga, kumain ng isang bahagi ng protina, isang dosis ng prutas o gulay at isang bahagi ng carbohydrates.

Para sa hapunan, kumain ng isang bahagi ng protina at paghahatid ng mga gulay o prutas.

Mga rekomendasyon para sa pinakamahusay na mga resulta

Sa araw na ito ay kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa dalawa at kalahating liters ng likido, mas mabuti berdeng tsaa na walang asukal o purong tubig.

Sa umaga para sa tatlumpung minuto bago mag-almusal, uminom ng isang basong malinis na tubig, sisimulan nito ang sistema ng pagtunaw at hindi ka magpapalabis.

Ang taba ng pagsunog ng diyeta ay pinaka-epektibo kapag pinagsama sa makatwirang pisikal na pagsasanay.

Huwag kalimutan na ang protina diyeta ay kontraindikado para sa mga taong may sakit sa bato, gota.

Bilang karagdagan, maraming tao ang may matinding gana, kung kabilang ka sa grupong ito, pagkatapos ay sa hapon, palitan ang mga prutas na may mga gulay.

Upang maayos na lumabas sa diyeta na nagsunog ng taba, pinakamahusay na lumipat sa isang hapunan, kumakain ng lima hanggang anim na beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi.

Ang mga champion ng taba na nasusunog sa mga prutas ay itinuturing na mga pineapples at grapefruits, sa karagdagan, ang huli ay tumutulong sa pagbaba ng gana.

Ang diyeta na ito ay mabuti dahil medyo magkakaibang at hindi mo kailangang magdusa sa gutom dahil sa kakulangan ng pagkain. Ginagamit din ito sa pamamagitan ng apat na pagkain.

Inirerekomenda na pagsamahin ang mga alternatibong karne o mga produkto ng isda na may pagawaan ng gatas o maasim na gatas, na hindi nakukuha sa pamamagitan ng alinman o sa isa, upang hindi mapinsala ang katawan.